Здравейте! Спазвам хранителен режим и за месец и половина съм -5 кг, а ми остават още 20кг за сваляне. Досега нямах възможност да си купя колело, но днес си купих. Мисля от утре да започна да карам по градската велоалея, но искам мнения помага ли в отслабването, по колко време на ден, за да има ефект? Благодаря предварително.
- Публикувана: 16 юни 2020, 20:56 ч.
- Последно мнение: 1 септ. 2020, 06:57 ч.
Каране на колело- отслабване
Здравей,
Няма как да ти кажем точно колко минути да въртиш, за да имаш НЯКАКЪВ резултат, защото това е много индивидуално и всичко е "според зависи". За да отслабнеш, трябва да си в калориен дефицит, защото като цяло няма как да си надтренираш неправилното хранене. Колелото ти е допълнително движение. Всяко такова спомага за желания резултат. Но да очакваш, че ще свалиш УАУ килограми за 30-40 мин колело, а същевременно да съгрешаваш с нещо тестено и сладко - няма да се получат нещата, само ще се отчаяш накрая. Проблемът започва с това, което слагаш в чинията...
Няма как да ти кажем точно колко минути да въртиш, за да имаш НЯКАКЪВ резултат, защото това е много индивидуално и всичко е "според зависи". За да отслабнеш, трябва да си в калориен дефицит, защото като цяло няма как да си надтренираш неправилното хранене. Колелото ти е допълнително движение. Всяко такова спомага за желания резултат. Но да очакваш, че ще свалиш УАУ килограми за 30-40 мин колело, а същевременно да съгрешаваш с нещо тестено и сладко - няма да се получат нещата, само ще се отчаяш накрая. Проблемът започва с това, което слагаш в чинията...
Поне час на макс скорост карам. Иначе разходки по алеята няма как да помогнат...
Около 15 км поне, темпо колкото можеш да издържиш.
Дръж си режима и съчетай колелото с малко упражнения с гирички, например, за горната част на тялото и за корема.
За 20 кг си предвиди поне 6-10 месеца, ако целиш устойчиво сваляне.
Около 15 км поне, темпо колкото можеш да издържиш.
Дръж си режима и съчетай колелото с малко упражнения с гирички, например, за горната част на тялото и за корема.
За 20 кг си предвиди поне 6-10 месеца, ако целиш устойчиво сваляне.
Определено помага. Преди няколко години бях 64 и на един Гергьовден станх 69. Не питайте как. Отговорът са салати, пилешко и педали. Толкоз. Забравяш за шоколади, пици, пастички, тортички спагетки и други такива. Хем и тонус, хем и сърце, хем и ако пушиш драстично ще хи намалиш. Което ме подсети да питам нещо за велосипедите, но това е друга тем.
Препоръчани теми