Е точно при най-силни болки ме облекчава.
Отиди на 1-2 урока и пробвах.
Напъваш се само колкото можеш.
Отиди на 1-2 урока и пробвах.
Напъваш се само колкото можеш.
- Публикувана: 8 септ. 2016, 14:41 ч.
- Последно мнение: 21 май 2019, 19:26 ч.
Йога вкъщи за съвсем начинаещ
Е точно при най-силни болки ме облекчава.
Отиди на 1-2 урока и пробвах.
Напъваш се само колкото можеш.
Отиди на 1-2 урока и пробвах.
Напъваш се само колкото можеш.
Искаш да кажеш, че изглежда по-страшно, отколкото е?
Но все пак опитът е по-добър съветник от страха, де 
Благодаря 
И аз имах желание да започна да ходя на йога,но с графика ми на работа все се получава разминаване и не ми остава време.
Преди години правих всяка сутрин упражненията по Фиеста Тв и бях много доволна.
От днес пак започнах
Иначе и аз гледах видеа от youtube и приложение на телефона си свалих,но засега ми е по-лесно с предаванията
Преди години правих всяка сутрин упражненията по Фиеста Тв и бях много доволна.
От днес пак започнах
Иначе и аз гледах видеа от youtube и приложение на телефона си свалих,но засега ми е по-лесно с предаванията
В ютюб има ужасно много йога канали. На мен най - много ми допада Adrien https://www.youtube.com/user/yogawithadriene/videos
Има най-различни - според нуждите, времето, с което разполагаш, според "ментора"...разгледай, пробвай, виж кой най- много ще ти допадне. Хубавото е, че много често се качват нови клипове и ако имаш нужда от разнообразие лесно можеш да го постигнеш. Напиши yoga в поленцето за търсене в youtube и избирай
Има най-различни - според нуждите, времето, с което разполагаш, според "ментора"...разгледай, пробвай, виж кой най- много ще ти допадне. Хубавото е, че много често се качват нови клипове и ако имаш нужда от разнообразие лесно можеш да го постигнеш. Напиши yoga в поленцето за търсене в youtube и избирай
И аз горещо препоръчвам канала на тази мацка!
Мен Ейдриан ме напряга 
Твърде много говори. Веднъж, пет минути обясняваше за педикюра си, какъв цвят предпочитала и дрън, дрън, дрън.... Еми... не издържах!
Аз харесвам Тим. Има неща за начинаещи и за напреднали. https://youtu.be/Wk5max9h1jg
Твърде много говори. Веднъж, пет минути обясняваше за педикюра си, какъв цвят предпочитала и дрън, дрън, дрън.... Еми... не издържах!
Аз харесвам Тим. Има неща за начинаещи и за напреднали. https://youtu.be/Wk5max9h1jg
И аз отскоро започнах домашна йога по неволя - след месец схващане и болки във врата и раменете, които са предизвикани от целодневна работа пред лаптоп, телефон, таблет. Спортувам редовно, но това не ме спаси.
Приятел ми препоръча да започна с йога, гугълнах йога за болки във врата и вече усещам подобрение.
Даже толкова ми хареса усещането за разтягане, подвижност, релакс, че започнах да си правя и други комбинации.
Още събирам видеа, които да ми допадат - забелязвам, че някои от инструкторите са просто дразнещи и си губя мотивацията с тях.
Ето тази мацка ме кефи: https://www.youtube.com/watch?v=QjmCHsZYE7w&index=2&list … iBvO__pR28a4c6I8c
Приятел ми препоръча да започна с йога, гугълнах йога за болки във врата и вече усещам подобрение.
Даже толкова ми хареса усещането за разтягане, подвижност, релакс, че започнах да си правя и други комбинации.
Още събирам видеа, които да ми допадат - забелязвам, че някои от инструкторите са просто дразнещи и си губя мотивацията с тях.
Ето тази мацка ме кефи: https://www.youtube.com/watch?v=QjmCHsZYE7w&index=2&list … iBvO__pR28a4c6I8c
Аз също бих препоръчала книжки, където е написано и обяснено подробно на какво трябва да се обърне внимание, как правилно да се заеме позата, как да дишаш в нея. Има и противопоказания, какво да не се прави при даден проблем или обстоятелства:
Ръководството на BKS Iyengar вече е класика:
https://www.amazon.com/Light-Yoga-Bible-Modern/dp/0805210318
В много от видеотата подробни описания как да бъде заемана дадена поза липсва, или аз опоне не съм видяла такива. Обикновено се прави комплекс и точка. Което пак е мнгого хубаво, но за абсолютни начинаещи които имат притеснения, книгата е великолепно решение.
Аз започнах с книга през 1995 и ефекта беше поразителен. Имах сериозни проблеми с гърба тогава, не можех дори Шавасана- Мъртва поза да направя като хората, такава лордоза имах.
Ако търсите подробни обяснения, много хубав сайт е
https://www.yogajournal.com/
Това е супер за начало. Който иска, намира начин. Има смисъл, и то голям.
Ръководството на BKS Iyengar вече е класика:
https://www.amazon.com/Light-Yoga-Bible-Modern/dp/0805210318
В много от видеотата подробни описания как да бъде заемана дадена поза липсва, или аз опоне не съм видяла такива. Обикновено се прави комплекс и точка. Което пак е мнгого хубаво, но за абсолютни начинаещи които имат притеснения, книгата е великолепно решение.
Аз започнах с книга през 1995 и ефекта беше поразителен. Имах сериозни проблеми с гърба тогава, не можех дори Шавасана- Мъртва поза да направя като хората, такава лордоза имах.
Ако търсите подробни обяснения, много хубав сайт е
https://www.yogajournal.com/
Това е супер за начало. Който иска, намира начин. Има смисъл, и то голям.
Тук има една достъпна хата йога/поне за мен е достъпна, а аз не практикувам особено често/.
https://www.youtube.com/watch?v=dNaQ4tiz-cM
Ейдриън вече са пусали. Ето и Бохо, имат доста безплатни клипове.
https://www.youtube.com/channel/UCWN2FPlvg9r-LnUyepH9IaQ
https://www.youtube.com/watch?v=dNaQ4tiz-cM
Ейдриън вече са пусали. Ето и Бохо, имат доста безплатни клипове.
https://www.youtube.com/channel/UCWN2FPlvg9r-LnUyepH9IaQ
Специално за болки в гърба правя всяка сутрин упражненията от долното клипче, много ми помагат.10 - 15 минутки ми отнемат.
https://www.youtube.com/watch?v=gUEpJGufQ8w
https://www.youtube.com/watch?v=gUEpJGufQ8w
В ютюб има ужасно много йога канали. На мен най - много ми допада Adrien https://www.youtube.com/user/yogawithadriene/videos
Има най-различни - според нуждите, времето, с което разполагаш, според "ментора"...разгледай, пробвай, виж кой най- много ще ти допадне. Хубавото е, че много често се качват нови клипове и ако имаш нужда от разнообразие лесно можеш да го постигнеш. Напиши yoga в поленцето за търсене в youtube и избирай
Има най-различни - според нуждите, времето, с което разполагаш, според "ментора"...разгледай, пробвай, виж кой най- много ще ти допадне. Хубавото е, че много често се качват нови клипове и ако имаш нужда от разнообразие лесно можеш да го постигнеш. Напиши yoga в поленцето за търсене в youtube и избирай
С две ръце съм за Adrien! Страхотна е и много добре обяснява кое как трябва да бъде направено, поне според мен. Преди много години, може би 7-8, случайно попаднах на две нейни клипчета и от тогава периодично през годината за месец два правя йога ... после идва зимата или почивка и се разсейвам и за съжаление се отказвам. Положителното при Adrien, е че има серии от клипчета като 30 дни йога, в които всеки ден правиш по нещо различно и надграждаш наученото от предните дни. Вече няколко пъти правя различни серии от по 30 дни и в края се чувствам мастър
Вече споделих колко много харесвам Adrien и ми се иска шерна едно нейно видео с упражнения изцяло насочени към болки в гърба. Моята болка в гърба идва от неправилна стойка, докато работя пред компютъра. Това клипче е кратко, лесно и наистина поне на мен много ми помага.
https://www.youtube.com/watch?v=XeXz8fIZDCE
https://www.youtube.com/watch?v=XeXz8fIZDCE
Здравейте,
И аз се включвам с препоръка за един йога канал, който след и правя от почти година.
Five Parks Yoga: https://www.youtube.com/channel/UCrtTMWDx4u1dVKMpXNhjwpA
Има множество плейлисти в зависимост какво търсите - разтягане, баланс, горна, долна част на тялото и различна продължителност. Освен това са снимани на прекрасни места! Вероятно вече съм направила над 80% от видеата, но много и съм повтаряла многократно.
С отворено сърце го препоръчвам!
И аз се включвам с препоръка за един йога канал, който след и правя от почти година.
Five Parks Yoga: https://www.youtube.com/channel/UCrtTMWDx4u1dVKMpXNhjwpA
Има множество плейлисти в зависимост какво търсите - разтягане, баланс, горна, долна част на тялото и различна продължителност. Освен това са снимани на прекрасни места! Вероятно вече съм направила над 80% от видеата, но много и съм повтаряла многократно.
С отворено сърце го препоръчвам!
Препоръчани теми