Момичета, направих си изследване на Вит Д (64), като референтните са от 50 до 120. Това да го смятам в норма или по скоро към ниска стойност при положение, че е по близо до долната граница? 
- Публикувана: 12 септ. 2015, 08:06 ч.
- Последно мнение: 29 ян. 2024, 08:16 ч.
Изчерпан яйчников резерв
Водещите учени, които се занимават с изследвания на витамин Д и значението му, смятат, че препоръчителният интервал е 40-60 нг/мл. Твоята е 64 нмол/л - това е равно на 25,6 нг/мл. Т.е. тази стойност е ниска. Дори за предотвратяване на остеопороза е необходима по-висока - 30-32 нг/мл. А за всички останали функции на вит. Д, които не са свързани с костното здраве, е необходима стойност минимум 40 нг/мл. Лабораториите все още масово работят със стари реф. стойности не само в България, но и по света.
Реф. стойности на лабораториите са според остарелите предписания - от 1999 г. или горе-долу тогава. А от около 2000 г. излязоха много нови проучвания за вит. Д и вече е време да се актуализират предписанията на лекарите и реф. стойности на лабораториите, но такива промени обикновено отнемат доста години.
Да, 5000 е ОК, може и на капсули, и на капки.
Да, 5000 е ОК, може и на капсули, и на капки.
Този добър ли е?
http://www.farma.bg/product/4207/kaltsiy-magneziy-vit-d-calcium- … 0-dzheymisan.html
Доколкото разбрах, добре е да се приема в комбинация с калций и магнезий.
http://www.farma.bg/product/4207/kaltsiy-magneziy-vit-d-calcium- … 0-dzheymisan.html
Доколкото разбрах, добре е да се приема в комбинация с калций и магнезий.
Не е необходимо да се приема калций под формата на добавки, ако консумирате дори минимално количество млечни. Има данни, макар и противоречиви, че когато се приема като добавка, а не от храната, калцият по-лесно се натрупва в меките тъкани.
А конкретно този продукт на Джеймисън е с прекалено малко вит. Д - само 200 единици. За възрастен човек препоръчителното количество е минимум 3000 - 4000 единици. Може да се изчисли ориентировъчно по някоя от тези формули:
1) 1000 единици на всеки 25 фунта телесно тегло. 1 фунт = 454 грама, т.е. ако тежите 50 кг, това са 110 фунта. 110 : 25 = 4,4 - тогава дозата вит. Д е приблизително 4400 единици.
2) 75 единици на всеки килограм телесно тегло, т.е. за тегло 50 кг това означава 50 х 75 = 3750 единици.
Има известна разлика между двете стойности, разбира се, но това е ориентировъчно изчисление.
Магнезият наистина е много важен при прием на вит. Д, но е добре да не е под формата на магнезиев оксид (най-често срещаната), защото тя не се усвоява добре, макар че има добър лаксативен ефект. По-добри варианти са цитрат, малат, карбонат, глицинат, оротат.
И също не е лошо да се приема вит. К2, когато се приема вит. Д за по-дълго време (повече от 2-3 месеца), защото К2 "насочва" усвоения от храната калций към костите и му пречи да се натрупва в меките тъкани.
А конкретно този продукт на Джеймисън е с прекалено малко вит. Д - само 200 единици. За възрастен човек препоръчителното количество е минимум 3000 - 4000 единици. Може да се изчисли ориентировъчно по някоя от тези формули:
1) 1000 единици на всеки 25 фунта телесно тегло. 1 фунт = 454 грама, т.е. ако тежите 50 кг, това са 110 фунта. 110 : 25 = 4,4 - тогава дозата вит. Д е приблизително 4400 единици.
2) 75 единици на всеки килограм телесно тегло, т.е. за тегло 50 кг това означава 50 х 75 = 3750 единици.
Има известна разлика между двете стойности, разбира се, но това е ориентировъчно изчисление.
Магнезият наистина е много важен при прием на вит. Д, но е добре да не е под формата на магнезиев оксид (най-често срещаната), защото тя не се усвоява добре, макар че има добър лаксативен ефект. По-добри варианти са цитрат, малат, карбонат, глицинат, оротат.
И също не е лошо да се приема вит. К2, когато се приема вит. Д за по-дълго време (повече от 2-3 месеца), защото К2 "насочва" усвоения от храната калций към костите и му пречи да се натрупва в меките тъкани.
Чоколата, искам да те попитам дали 100 мг магнезий са достатъчни при прием на 5500 единици вит Д? Всъщност пия вит Е и Д отделно, и ги комбинирам с новия Центрум за жени (стойността на магнезия в него е 100 мг) . Дали е добра и достатъчна комбинация? (Освен това пия и Мака на прах, и смятам да добавя сега и малко Q10,като истинската ми цел е да съм добре за евентуално започнане на подготовка за ЗЕТ, тоест трябва да работя за лигавица)
100 мг може да не са достатъчни, т.е. отначало сигурно ще бъдат, но след време не. Но можеш да следиш тялото си - ако развиеш запек, крампи, сърцебиене или аритмия, (от личен опит мисля, че и увеличаването на зъбния камък е признак за недостиг на магнезий), тикове или потрепване на клепачите, тревожност, безсъние, повишена умора, всичко това може да са признаци, че не ти стига този магнезий.
Моето изследване на витамин Д е със стойност 32.0 ng/mL за референтни стойности пише -над 30 задоволително количество,тоест съм на долна граница. От няколко дни пия Вигантол,но само 5 капки. Дали трябва да увелича капките? Виждам,че и килограмите са определящи за дозата и аз съм 48кг. Не посмях да пия по повече...вие как мислите?
Моля Чоколата за мнение
Моля Чоколата за мнение
Магнезий 100мг има в Пренатала който пия всеки ден,но ще си взема и отделно ,доколкото виждам 250мг е препоръчителният дневен прием. Ако си взема обаче и отделно магнезий и продължавам да пия Пренатала няма ли да ми дойде в повечко? Pазгледах в интернет и установих,че магнезият който е от 150мг на всички фирми които отворих е под формата на разтворими таблетки , а ми бяха казали да отбягвам такъв вид. Може ли да препоръчате нещо? Всичките добавки и витамини,които пия в момента са на Джеймисън.
Благодаря за отговора Чоколата
Благодаря за отговора Чоколата
Aз се боря с ужасен запек 
Още утре отивам за магнезий ! 
Здравейте, момичета И аз съм в графата с ИЯР и аз се боря с АРТ процедури, но досега без резултат. АМХ ми е 0,1. Инхибина беше около 20. Започнах да пия от вчера витамин Д, но се замислих... ако ми се подобри стойността на АМХ, това означава ли, че и повече фоликули ще тръгнат Иначе, досега имам 2 хормонални стимулации, първия път извадихме 2Я, втория път нищо. Но пък иначе на ЕЦ през месец вадим по 1Я. Според лекаря ми, с този АМХ не би трябвало да имам кьорава Я, но ето че се намират все още някакви. Следващата седмица ще изследвам стойността на вит.Д и ще кажа какъв е резултата при мен
И аз съм в графата с ИЯР и аз се боря с АРТ процедури, но досега без резултат. АМХ ми е 0,1. Инхибина беше около 20. Започнах да пия от вчера витамин Д, но се замислих... ако ми се подобри стойността на АМХ, това означава ли, че и повече фоликули ще тръгнат Иначе, досега имам 2 хормонални стимулации, първия път извадихме 2Я, втория път нищо. Но пък иначе на ЕЦ през месец вадим по 1Я. Според лекаря ми, с този АМХ не би трябвало да имам кьорава Я, но ето че се намират все още някакви. Следващата седмица ще изследвам стойността на вит.Д и ще кажа какъв е резултата при мен