Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

  • 71 040
  • 742
  •   1
Отговори
10 фев. 2015, 14:31 ч.
  • Мнения: 5 405

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile
Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук  Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно  Hug
А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки  Peace

**********************************************************************
Всяка седмица Руми публикува нова тренировъчна програма, ето къде да ги следите.
**********************************************************************

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

# 1 10 фев. 2015, 15:32 ч.
  • Мнения: 1 495
Пропуснах една седмица тренировки и от вчерашната и днешната тренировка (за 7-мата седмица,ниво2), днес направо едвам ходя. Здраво тренираме бедра и задни части  Mr. Green

# 2 10 фев. 2015, 16:05 ч.
  • Мнения: X
Мери, благодаря за темата!!!
Напоследък не тренирам с Румяна, само се храня с нея.  Laughing

# 3 10 фев. 2015, 16:12 ч.
  • Мнения: 2 545
След 90 ДП продължих да тренирам със седмичните тренировки на Румяна.
Напоследък малко съм поразредила, защото усещам, че имам нужда от повече време за възстановяване. Но съм стриктна в нейните рецепти за сладкиши - там пропуск нямам! Grinning

# 4 10 фев. 2015, 16:14 ч.
  • Мнения: 6 279
Гол запис.
В момента тренирам с Джилиан, Боди Революшън, но не съм зачеркнала Руми от бъдещите си спортни намерения. Wink Ще изкарам цялата БР, но после е много вероятно да се върна към любимите силови тренировки с Руми. Hug

# 5 10 фев. 2015, 16:15 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: simpatikonia в вт, 10 фев 2015, 16:12
Но съм стриктна в нейните рецепти за сладкиши - там пропуск нямам! Grinning

 Joy Joy Joy

Сега обърнах внимание- шеста тема вече!!!

# 6 10 фев. 2015, 18:05 ч.
  • Мнения: 1 004
Аз след 90 ДП продължавам да си тренирам с нея Simple Smile))
Мерси, Мери   Hug

# 7 10 фев. 2015, 18:29 ч.
  • Мнения: 444
Здравейте, аз от 3 години тренирам с Руми с прекъсвания обаче- зимата не си давам много зор. От тази седмица започнах с 90 дневното предизвикателство за ниво две. Искам да попитам тези от вас, които също са на него имат ли ефект и тренирали ли са активно преди това. Има ли някоя , която го е започнала от нулата или без да е тренирала много-много преди това и какви са резултатите Simple Smile Че малко кратки ми се струват тренировките, поне за сега де.  Simple Smile

# 8 10 фев. 2015, 18:52 ч.
  • Мнения: 2 545
Brainbug, започнах с 90 ДП без да имам кой знае каква предварителна подготовка. Общо взето тренирах от около месец, месец и половина по 3-4 пъти седмично с тренировките на Румяна за начинаещи. За три месеца успях да постигна по-голяма част от целите, които си бях поставила и то без да се придържам стриктно към някоя от нейните диети. В резултат - доста сантиметри в минус от обиколките и 5 кг. от теглото, които успявам да задържа до момента. Но продължавам да тренирам - напоследък доста лабаво, но понякога имам нужда от повече време за възстановяване. Все пак не съм на 20 години.

Тренировките са наистина кратки, но пък доста интензивни и ефективни. Мен лично това ме удовлетворява. Не бих могла да отделя повече време за тренировки, а и не искам. Не живея, за да тренирам - по-скоро обратното. Когато съчетаеш тренировки с балансирано хранене и калориен дефицит, няма начин да не отчетеш и резултати. Успех Peace!

# 9 10 фев. 2015, 19:31 ч.
  • Мнения: 723
Мери, благодаря за темата   bouquet

Тази седмица сме на по-кратки тренировки. Някак си точно ми съвпада с настроението  Mr. Green

# 10 10 фев. 2015, 19:56 ч.
  • София
  • Мнения: 2 401
Цитат на: Barbabeau в вт, 10 фев 2015, 16:14
Гол запис.
В момента тренирам с Джилиан, Боди Революшън, но не съм зачеркнала Руми от бъдещите си спортни намерения. Wink Ще изкарам цялата БР, но после е много вероятно да се върна към любимите силови тренировки с Руми. Hug

+1

Както ми беше дотегнало всеки ден ново мъчение, така сега ми е скучно да въртя 3 тренировки по 2 седмици. Няма угодия  Grinning Като свърша БР, ще започна пак 90 ДП, но ниво 2. Трето ми идваше много нанагорно.

Благодаря за темата  Grinning

Последна редакция: вт, 10 фев 2015, 20:23 от Magrat*

# 11 10 фев. 2015, 20:17 ч.
  • Мнения: 1 000
Благодаря , Мери за новата тема!
След седмица на режима на Румяна съм -1,5кг.
Имам въпрос - какви са тези седмични тренировки , която Румяна пуска в сайта си? Търсих информация , но нищо не намерих.

# 12 10 фев. 2015, 20:49 ч.
  • Мнения: 2 545
Публикува ги всяка седмица  Simple Smile - тук.

Последна редакция: вт, 10 фев 2015, 21:21 от simpatikonia

# 13 10 фев. 2015, 21:34 ч.
  • Мнения: 1 000
Готово! Благодаря , Симпа!  Ще я пробвам .

# 14 11 фев. 2015, 00:56 ч.
  • пловдив
  • Мнения: 1 090
  Здравейте,радвам се за новата тема Simple Smile
И аз тренирам от лятото с Руми,много съм доволна,постигнах нужната цел,но последните 1-2 килограма,който реших да сваля след това се оказаха най-трудни. Правих  индивидуален режим,но като цяло след първите 1-2 месеца,започнах малко да не успявам съвсем да придържам към него...До момента килограмите ми са задържани,даже сега правя едно пречистване за пръв път с житен режим,но не мога да тренирам ,защото нямам много енергия за това,дано след като спра да съм смъкнала някой килограм,но и да успея още да се стегна и оформя. Имам бричове и като цяло ,долната част на тялото ми е проблемна,но това което забелязвам,че колкото и да отслабна,в горната част на тялото е доста изразено,докато в долната- пак има намаление,но съм си по- плътничка и има мазнинки  Sad  Като цяло си мислех,че е много трудно да се бориш срещу генетичните си особености,но все пак да се надявам ,че ще успея ...След няколко дни и аз се втурвам с пълни сили,харесах си едни тренировки за бричове,защото там борбата ще най-сериозна.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата