/продължение/
ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ – НАЧИН ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ЗАДЪРЖАНЕТО
Струва ви се, че правите всичко както трябва, чувствате, че нищо не сте пропуснали, но в същото време теглото ви не помръдва.
Не се притеснявайте. Това се случва. Няма човек, който е загубил 10 килограма, например, и не е имал поне едно задържане за повече от 6 дни. Това е период, наречен пауза.
Има няколко варианта за решаване на този проблем. Най-ефективният е пиенето на зелен чай. Но за начало се убедете, че не сте допуснали някаква грешка при спазването на режима и че причината за паузата не е задържане на вода в организма, например.
В течение на три дни пийте само зелен чай /никаква вода!/ - сутрин, денем, вечер и даже през нощта, ако станете по някакъв повод. Можете непрекъснато да пиете зелен чай /хладък или горещ – както ви харесва/. И ако следвате правилно режима /а също и минимални физически упражнения/, имате всички шансове да прекъснете задържането.
ВКЛЮЧЕТЕ ВАШИЯ “ДВИГАТЕЛ С ВЪТРЕШНО ГОРЕНЕ” ОТНОВО!
Съществува огромна разлика между малко упражнение и нищонеправенето...
Неотдавнашни изследвания доказаха, че сред малко подвижните хора съществува принципна разлика между простата, нормалната и полезната човешка дейност и постоянния седящ начин на живот.
Да се разходите пеша до близката автобусна спирка или метро станция, да пазарувате по магазините, да изведете децата на разходка, да ги вземете от училището, да свършите някаква домакинска работа – всичко това е достатъчно, за да се предотврати “угасването” на мускулните функции. Това е като разликата между кола, която е спряла, но двигателят още работи и друга кола, чийто двигател е бил изключен.
И разликата се забелязва още повече, когато сте на диета, защото вашият организъм започва да работи на икономичен режим и в този случай, ако водите напълно заседнал начин на живот, практически няма какво да горите.
20 минути ходене пеш дневно са достатъчни, за да включите “двигателя с вътрешно горене”. Това се отнася за хората, водещи малкоподвижен начин на живот.
Ако вие сте един от тях, трябва поне да се разхождате по 15 минути на ден. Идете някъде за 7 минути, а след това се върнете в отправната точка. Двигателят започва да се задвижва и вие сте готови да започнете да губите тегло!
БЪДЕТЕ ШОКОЛАДОХОЛИЦИ И ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ДА ОТСЛАБВАТЕ!
Ако изпитвате страст към шоколада, това е, защото обичате пулсирането и топлината на неговото “сърце”, а именно какаото. Точно какаото придава вълшебния вкус и силата на шоколада.
Магичен прах, който има психотропен и стимулиращ ефект, антидепресант и възбуждащ фенилетамин, успокояващ магнетизъм, кофеин - всичко това придава сензорен и емоционален заряд!Що се отнася до останалото – какаово масло и захар – то само добавя калории и холестерол.
По време на диета купувайте в магазините за здравословни храни обезмаслено какао и го добавяйте към млякото.
Глезете се от време на време и сваляйте килограми!
Забележка: В последните си публикации Дюкан включва какаото в толерираните продукти /това са продукти, които могат да се употребяват рядко и в ограничено количество/. Все пак не трябва да се прекалява. Най-нискомасленото какао е 11%.
ОТСЛАБВАМЕ С БАЛСАМОВ ОЦЕТ
Днес оцетът е на мода: от бял, оризов, до малинов и балсамов.
Ябълковият оцет практически е лекарствена отвара и много изследователи доказаха, че оцетът разделя белтъчините от мазнините.
Но балсамовият оцет има още едно изключително преимущество за контролиране на теглото. Той ви позволява да правите сосове практически без използването на олио. Защо? Защото балсамовият оцет е по-вискозен и гъст от другите оцети.
Знаете ли, че олиото е най-опасният продукт за теглото? Една супена лъжица олио, всякакво олио, съдържа 135 калории. Обикновената салата има нужда от 2 лъжици, а това са вече 270 калории. В резултат на това се оказва, че невинната салата може да се сравни с парче торта с крем. С употребата на балсамовия оцет няма такъв проблем.
Аз правя сос винегрет с 5 супени лъжици от драгоценния оцет, 1 супена лъжица горчица, 1 супена лъжица вода, 1 чаена лъжичка зехтин или орехово олио. Добавям 8 листа босилек и една скилидка чесън. Резултатът е достоен за царската трапеза и е почти с 20 пъти по-малко калории, отколкото обикновения сос винегрет. Освен това, балсамовият оцет е вкусен и можете да го включите в приготвянето на всякакви ястия.
ТАЙНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ: ГАСПАЧО!
Какво е това гаспачо? Това е студена супа, измислена в Андалусия. Готвят го от домати, краставици, чесън, целина, моркови, зелени подправки /напр. копър/ и много малко зехтин.
Днес по целия свят правят гаспачо. В Испания го смятат по-скоро за напитка, отколкото супа и затова може да ви го поднесат не в дълбока чиния, а в чаша.
Когато ядете гаспачо, вие се снабдявате не само с витамини, но и получавате голямо удоволствие от богатия вкус.
Купичка гаспачо преди хранене е един от най-добрите здравословни начини за отслабване. Може да се консумира по време на дните на протеини и зеленчуци.
ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ: ГРЕШКИ НА ОТСЛАБВАЩИТЕ
Неотделима част от режима на Дюкан са овесените трици. Те не само помагат при отслабването, но и снижават риска от появата на рак, понижават нивото на холестерола, подобряват перисталтиката на червата.
Триците са забележителна закуска, тъй като попиват течности и засищат организма. От тях можете да си приготвите не само любимите на мнозина бисквити, но и кесове и хляб.
Необходимо е да се помни, че след приема на порцията трици се препоръчва употребата на много течности, тъй като трябва да се създаде ефектът на подуване в червата за ефективната работа на баластните вещества.
За съжаление, много от отслабващите срещат проблеми с покупката на трици. Не навсякъде се продават. Както и мнозина се заблуждават и купуват овесени ядки вместо овесени трици.
На снимката от сайта се вижда овес и разрез на овесеното зърно. Трици на руски език е “отруби”.
Овесените ядки /”овсяные хлопя”/ се получават от зърното, като преди това се отделят плявата и триците.
Триците /”отруби”/ са твърдата обвивка на зърното /не трябва да се бъркат с плявата/. Смятат се за отпадъчен продукт на производството на брашно.
Плявата /”мякина” на руски/ - боклук, който се получава при вършитба. Състои се от малки части житни класове, отпадъци, стъбла.