източника е този форум 
- Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
- Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.
ЗОНАТА и ние - 3 тема
Здравейте, това е цитата за растителните мазнини:
" Сетих се и още нещо да ви питам,Господинов каза нещо което ми е в разрез със Симеонов.Каза ,че е важно да присъстват растителни мазнини,независимо дали има и в протеина.Така,че ,ако се храня с кашкавал или сирене ,необезмаслени пак трябва да прибавям ,ядки или маслинки..............,защото именно растителните мазнини провокорит Айзен-нещовците/сега не мога да го напиша /.Препрочитам книгата с този раздел ,ама не откривам нищо Според него е важно,въпреки животинските мазнини ,да има такива от растителен произход."
Пустнат е от mam4e_mia. Моля за повече пояснения, иска ми се да разнищим този въпрос. Питането ми е: Трябва ли при прием на животински мазнини да се приемат допълнително и растителни, както е казал някой си Господинов? Благодаря за отговора!
" Сетих се и още нещо да ви питам,Господинов каза нещо което ми е в разрез със Симеонов.Каза ,че е важно да присъстват растителни мазнини,независимо дали има и в протеина.Така,че ,ако се храня с кашкавал или сирене ,необезмаслени пак трябва да прибавям ,ядки или маслинки..............,защото именно растителните мазнини провокорит Айзен-нещовците/сега не мога да го напиша /.Препрочитам книгата с този раздел ,ама не откривам нищо Според него е важно,въпреки животинските мазнини ,да има такива от растителен произход."
Пустнат е от mam4e_mia. Моля за повече пояснения, иска ми се да разнищим този въпрос. Питането ми е: Трябва ли при прием на животински мазнини да се приемат допълнително и растителни, както е казал някой си Господинов? Благодаря за отговора!
Мддааа, намерила си го, merian64
И аз като прочетох това се замислих няма ли да ни дойдат много мазнините. о после се сетих, че Мария Папазова, в Ние и Зоната обясняваше как без мазнини не се провокират онези айзен-нещовци ( ), но пък ако има повече мазнини, не се свалят килограми. Така че, по тази логика разсъждавайки, не мисля че един жлок мазнини би навредил чак толкова... по-скоро би се получило пропусната полза (откъм сваляне на килограми). Но от друга страна пък, ако целта на Зоната не е отслабване, а здравословно хранене, доколко наличието на повече блокове мазнина, би се нарекло здравословно.
В крайна сметка, надявам се, че няма да ядем мазни протеини на всяко хранене, така че 1-2 маслинки към сиренцето за деня сякаш не са кой знае какъв проблем
Абе де да знам... Дано се включи mam4e_mia.
И аз като прочетох това се замислих няма ли да ни дойдат много мазнините. о после се сетих, че Мария Папазова, в Ние и Зоната обясняваше как без мазнини не се провокират онези айзен-нещовци (
), но пък ако има повече мазнини, не се свалят килограми. Така че, по тази логика разсъждавайки, не мисля че един жлок мазнини би навредил чак толкова... по-скоро би се получило пропусната полза (откъм сваляне на килограми). Но от друга страна пък, ако целта на Зоната не е отслабване, а здравословно хранене, доколко наличието на повече блокове мазнина, би се нарекло здравословно. В крайна сметка, надявам се, че няма да ядем мазни протеини на всяко хранене, така че 1-2 маслинки към сиренцето за деня сякаш не са кой знае какъв проблем
Абе де да знам... Дано се включи mam4e_mia.
Това за мазнините от растителен произход, и по-точно маслини, зехтин, или ядки /сурови/, авокадо и пр. е подробно обяснено в книгата в Б.Сиърс, нямам време да търся за да ви цитирам точно, но беше най-общо казано това, че за да се изгарят натрупаните в тялото мазнини /т.е. за да отслабваме/ са необходими мазнини, но от растителен произход, т.е.полезните моно-ненаситени мазнини! Т.е. няма значение дали сиренето, кашкавала са ни с висока масленост или обезмаслени, важен е приема именно на полезните мазнини винаги да го има 
.
. 
Здравейте момичета,
и аз съм новичка в "зоната" и съм писала 1-2 пъти.....отдавна не съм писала, но пък за сметка на това чета редовно. Аз също се "опитвам" да вляза в зоната, но за сега ми се получава само на закуска и от време на време на вечеря
Значи от няколко дни си закусвам 4 с.л. овесени ядки, 1/2 с.л. ленено брашно и 80 гр. сиренце, а за десерт си хапвам 18 фъстъка...Можете ли да ми кажете дали това е правилно сметнато - според мен са 3В, 3П и 3 М, но дали е така. Това ми е любимата закуска и не мога да си представя да ям друго сутрин... Благодаря предварително 
П.П. Сетих се още нещо - пия си кафенце сутрин с малко мляко и 1 ч.л. кафява захар - това дали не ми обърква баланса пак
и аз съм новичка в "зоната" и съм писала 1-2 пъти.....отдавна не съм писала, но пък за сметка на това чета редовно. Аз също се "опитвам" да вляза в зоната, но за сега ми се получава само на закуска и от време на време на вечеря
Значи от няколко дни си закусвам 4 с.л. овесени ядки, 1/2 с.л. ленено брашно и 80 гр. сиренце, а за десерт си хапвам 18 фъстъка...Можете ли да ми кажете дали това е правилно сметнато - според мен са 3В, 3П и 3 М, но дали е така. Това ми е любимата закуска и не мога да си представя да ям друго сутрин... Благодаря предварително П.П. Сетих се още нещо - пия си кафенце сутрин с малко мляко и 1 ч.л. кафява захар - това дали не ми обърква баланса пак
Здравейте, от една малко позабравила Зоната, зонарка!
Днес съм в Зоната и да си пиша менюто:
Закуска: филийка черен хляб-1В, 1 яйце-1П, 6 маслини-1М 1блок
Обяд: 84гр скумрия /пекана/, салата червено цвекло-на око мерена 2 блока
Следобедна закуска: кисело мляко 150гр-колко блока идват незнам /обаче беше 3,6%малко извън зоната/
За вечеря пак съм си приготвила скумрия, но незнам още дали няма да ми се яде нещо друго.
Днес съм в Зоната и да си пиша менюто:
Закуска: филийка черен хляб-1В, 1 яйце-1П, 6 маслини-1М 1блок
Обяд: 84гр скумрия /пекана/, салата червено цвекло-на око мерена 2 блока
Следобедна закуска: кисело мляко 150гр-колко блока идват незнам /обаче беше 3,6%малко извън зоната/
За вечеря пак съм си приготвила скумрия, но незнам още дали няма да ми се яде нещо друго.
Здравейте, да си кажа и аз мнението за мазнините. Според Сиърс си добавяме мазнини от раст. произход, защото те стимулират айзен...ковците 
. Но с тях (мазнините) не бива да се прекалява и за това всичките му белтъци са с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени. Кашкавали, мазни сирена и меса доколкото знам не се препоръчват за честа консумация точно заради мазнините, а ако ги консумираш не трябва да добавяш допълнително. Аз когато ям сирене-обикновено, кашкавал, извара си добавям ядки или маслини, но малко по-малко. Например, ако блока мазнини ми е 3 маслини, аз хапвам 2, а ако хапна шарено месо(много рядко ям такова, но се случва) не си добавям допълнително мазнини.
. Но с тях (мазнините) не бива да се прекалява и за това всичките му белтъци са с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени. Кашкавали, мазни сирена и меса доколкото знам не се препоръчват за честа консумация точно заради мазнините, а ако ги консумираш не трябва да добавяш допълнително. Аз когато ям сирене-обикновено, кашкавал, извара си добавям ядки или маслини, но малко по-малко. Например, ако блока мазнини ми е 3 маслини, аз хапвам 2, а ако хапна шарено месо(много рядко ям такова, но се случва) не си добавям допълнително мазнини.
Благодаря ти за страхотното разяснение zika мисля, че най-накрая започвам да схващам начина по който да си изчислявам блоковете, макар да не съм сигурна съвсем, защото аз си мислех, че закуската ми например, която е 4 с.л. овесени ядки, 1/2 с.л. ленено брашно, 80 гр. сиренце и 18 фъстъка, както и 1 кафенце с малко обезмаслено мляко и 1 кафяна лъжичка кафява захар е перфектна, т.е. 3В, 3П и 3М, ама май не е така-мисля, че греша с изчислението на въглехидратите ще ми ударите ли едно рамо 
ииии вчера например на обяд 12.30 ч ядох 1 кисело пляко 0.1% и 18 фъстъчета, към 16 ч -1 десертно блокче фитнес (1В, 1М)+30 гр. сиренце(1П) и вечерях супа топчета с 1 филийка ръжен пълнозърнест хляб 
какво ли съм направила вчера с блоковете и дали се храня и изчислявам правилно
мисля, че най-накрая започвам да схващам начина по който да си изчислявам блоковете, макар да не съм сигурна съвсем, защото аз си мислех, че закуската ми например, която е 4 с.л. овесени ядки, 1/2 с.л. ленено брашно, 80 гр. сиренце и 18 фъстъка, както и 1 кафенце с малко обезмаслено мляко и 1 кафяна лъжичка кафява захар е перфектна, т.е. 3В, 3П и 3М, ама май не е така-мисля, че греша с изчислението на въглехидратите ще ми ударите ли едно рамо ииии вчера например на обяд 12.30 ч ядох 1 кисело пляко 0.1% и 18 фъстъчета, към 16 ч -1 десертно блокче фитнес (1В, 1М)+30 гр. сиренце(1П) и вечерях супа топчета с 1 филийка ръжен пълнозърнест хляб какво ли съм направила вчера с блоковете и дали се храня и изчислявам правилно 
Моля всички, които публикуват рецепти за хранене в Зоната, да ги оцветяват в зелено! 
ЗАПОВЯДАЙТЕ В НОВАТА ТЕМА Препоръчани теми