Не е нужно някакъв тежък спорт. Аз също не харесвам фитнес и други подобни. Вкъщи имам гирички и правя планк. Работя седнала цял ден на стол, но освен правилно хранене, също имам ходене и каране на колело. Ходенето е приоритет, избягвам за разстояния, да речем половин час, да пътувам с кола. Мисля и плуване да запиша това лято за уикенда.
- Публикувана: 28 юни 2022, 12:31 ч.
- Последно мнение: 6 септ. 2022, 09:34 ч.
Възможно ли е красивото тяло със спорт?
Важното е това, което правиш да ти е приятно, и да искаш на следващият ден, или след няколко дни, да отидеш и пак да го направиш.
Ако се превърне просто в някакво задължение и мъчение, няма смисъл, бързо ще се откажеш и демотивираш.
Не всеки е спортна натура, не на всеки му е приятно, затова трябва индивидуално да се нацели подходящият спорт и количеството му.
Ако се превърне просто в някакво задължение и мъчение, няма смисъл, бързо ще се откажеш и демотивираш.
Не всеки е спортна натура, не на всеки му е приятно, затова трябва индивидуално да се нацели подходящият спорт и количеството му.
Ели, абсолюгно е възможно с тренировки да се моделира тялото. Естествено и с правилно хранене. Казано честно преди 5 години като започнах да тернирам целенасочено и по-усилено бях много скептично настроена, но за 2 години успях да постигна добър резултат, точно в областта на д....то, където мислех, че няма как да станат нещата. За съжаление нямам снимка отпреди да започна да тренирам изобщо.
Р.Р На 45г съм и имам три деца. Моля да не ме цитирате.
Р.Р На 45г съм и имам три деца. Моля да не ме цитирате.
Ти маратонците не ги мисли, а гледай себе си.
Там се тича заради тичането, иначе спокойно може да не шаваш и да постиш и да се пречистваш на воля.
В друга тема ти казах, че залиташ нездравословно. Заради това ли пусна тема за грозни маратонци в спортния?
Почти на 47г съм, 3 деца.
.........................................
Толкова по темата за несъвършените маратонци. 🤣🍻💪😜
Това че си фиксирана във гол външен вид не е добре.
Животът е да се живее, не да се гърчиш в стрес, че не си мис Вселена.
Там се тича заради тичането, иначе спокойно може да не шаваш и да постиш и да се пречистваш на воля.
В друга тема ти казах, че залиташ нездравословно. Заради това ли пусна тема за грозни маратонци в спортния?
Почти на 47г съм, 3 деца.
.........................................
Толкова по темата за несъвършените маратонци. 🤣🍻💪😜
Това че си фиксирана във гол външен вид не е добре.
Животът е да се живее, не да се гърчиш в стрес, че не си мис Вселена.
Може да се отговори и по друг начин: хората, които спортуват, често мислят, че красиво тяло без спорт не е възможно. Аз съм от тях. Ти от кои си ще разбереш след като почнеш да спортуваш, така абстрактно няма да стане.
Още повече след раждане и с напредваща възраст единственият начин да запазиш красиви, стегнати форми, е да тренираш в допълнение към читава диета. Евала на жените, които не спират.
И аз прочетох поста в другата тема, но не мисля, че непременно е нездравословно залитане. По-скоро настройката, че спортът е повече от способ за хубаво тяло и че определена външност не води до щастие е мъдрост, която трябва да бъде лично преживяна и човек да стигне сам до нея. Често човек почва да тренира точно заради външността, но продължава заради болките в гърба, антистрес действието и в последствие пристрастяването и удовлетворението от дисциплината, потта и тн. А пък пътят към щастието без зависимост от цифрата на кантара минава точно през момента, в който той показва заветната цифра, а тя не ни носи нищо емоционално. Според мен Ели дори е направила крачка напред, а не залита. Е, зависи от това какво ще последва като поведение. Повечето жени сме били там, а някои все още са. И все пак има и здравословна радост от това да достигнеш определена естетична цел, зависи от цялостната картинка.
Успех!
Още повече след раждане и с напредваща възраст единственият начин да запазиш красиви, стегнати форми, е да тренираш в допълнение към читава диета. Евала на жените, които не спират.
И аз прочетох поста в другата тема, но не мисля, че непременно е нездравословно залитане. По-скоро настройката, че спортът е повече от способ за хубаво тяло и че определена външност не води до щастие е мъдрост, която трябва да бъде лично преживяна и човек да стигне сам до нея. Често човек почва да тренира точно заради външността, но продължава заради болките в гърба, антистрес действието и в последствие пристрастяването и удовлетворението от дисциплината, потта и тн. А пък пътят към щастието без зависимост от цифрата на кантара минава точно през момента, в който той показва заветната цифра, а тя не ни носи нищо емоционално. Според мен Ели дори е направила крачка напред, а не залита. Е, зависи от това какво ще последва като поведение. Повечето жени сме били там, а някои все още са. И все пак има и здравословна радост от това да достигнеш определена естетична цел, зависи от цялостната картинка.
Успех!
Абе май не съм виждала красиви и стегнати тела без спорт след 40 години 😕или поне не мога да се сетя ....
Спортът не е някаква супер философия ,важното е да влезе в рутината ,плюс това ползите за здравето са неизброими ,все пак не сме само външен вид ,утре ако ме налегне остеопорозата ич няма да ми е важно как изглеждам...изобщо така поставен въпросът е нелеп...
Спортът не е някаква супер философия ,важното е да влезе в рутината ,плюс това ползите за здравето са неизброими ,все пак не сме само външен вид ,утре ако ме налегне остеопорозата ич няма да ми е важно как изглеждам...изобщо така поставен въпросът е нелеп...
Здравейте,
Зная че въпросът звучи абсурден, но наистина се чудя...
Имам позната, която е много вманиячена със спортуването. Суртин ходи да тича, после ходи във фитнес зала, и така всеки ден. Наистина се пропуска.
И ако трябва да кажа как изглежда мииии... има излишни килограми, целулит, ако не знаех колко спортува никога не бих казала, че има стегнато спортно тяло.
И това е един пример от много. Дори когато видя финала на маратони, дълеч не всички бегачки издържали 20-40км бягане са с красиви тела.
Реално когато видиш упражнения за стегнато дупе или корем, резултата до каква степен е "работа" и до каква степен е генетика?
Зная че въпросът звучи абсурден, но наистина се чудя...
Имам позната, която е много вманиячена със спортуването. Суртин ходи да тича, после ходи във фитнес зала, и така всеки ден. Наистина се пропуска.
И ако трябва да кажа как изглежда мииии... има излишни килограми, целулит, ако не знаех колко спортува никога не бих казала, че има стегнато спортно тяло.
И това е един пример от много. Дори когато видя финала на маратони, дълеч не всички бегачки издържали 20-40км бягане са с красиви тела.
Реално когато видиш упражнения за стегнато дупе или корем, резултата до каква степен е "работа" и до каква степен е генетика?
То не е въпрос дори, а камуфлаж за друго. 🤣😂😂
Ели, не тичай. Ще огладнееш. От щангите пък още повече.
Току виж и целулит излязъл. 😜
Dez, не че нещо, но аз и в други теми съм го казвала.. аз не искам да остлабвам или да гоня целулит, които поне за сега нямам.
Правя 2 часа спорт на седмица, но като цяло не е кой знае какво.
Чудех се дали, ако след няколко години това по мен започне да виси, дали има решение със спорт или не.
Отделно психологичния момент, за разтоварване... но трябва да го правя с удоволствие..
Правя 2 часа спорт на седмица, но като цяло не е кой знае какво.
Чудех се дали, ако след няколко години това по мен започне да виси, дали има решение със спорт или не.
Отделно психологичния момент, за разтоварване... но трябва да го правя с удоволствие..
Dez, не че нещо, но аз и в други теми съм го казвала.. аз не искам да остлабвам или да гоня целулит, които поне за сега нямам.
Правя 2 часа спорт на седмица, но като цяло не е кой знае какво.
Чудех се дали, ако след няколко години това по мен започне да виси, дали има решение със спорт или не.
Отделно психологичния момент, за разтоварване... но трябва да го правя с удоволствие..
Правя 2 часа спорт на седмица, но като цяло не е кой знае какво.
Чудех се дали, ако след няколко години това по мен започне да виси, дали има решение със спорт или не.
Отделно психологичния момент, за разтоварване... но трябва да го правя с удоволствие..
Днес беше адска жега, наложи се да ходя и пеша до фитнеса (около 1,5 км в посока). Не се отказах и отидох. Влизам и гледам един мъж на около 65 г. Кеф ми стана, викам си аз мрънкам, че е жега и какво ли не, тоя човек е дошъл на тренировка. И изглеждаше добре, доста добре бих казала за годините си! Мен такива хора ме мотивират още повече.
Ау, такова отношение към спорта и тренировките най адмирирам! Именно, когато не ти е до тренировка, да преодолееш всичко и да отидеш, защото така си го запланувал и знаеш, че ще се чувстваш много по-добре и доволен от себе си след спорта! Това ми напомня на един мой познат, 50+, който е може би най-дисциплинираният спортяга, който познавам, и на тази възраст слага всеки 30 годишен 2-3 пъти спортуващ във фитнеса в малкия си джоб със стегнатото си тяло.
Eli, конкретно на въпроса - да, напълно възможно е да изваяш красиво /по-балансирано / съразмерно / мускулесто и стегнато тяло със спорт. Единствено трябва да е подходащият за целта и трябва да върви ръка за ръка с точната диета. Обикновено е нужно да се поограничават въгхлехидратите и да се приема минимум 1,8 г. протеин на кг телесно тегло дневно, ако искаш да изградиш мускулна маса, в случая глутеусите за изваяни задни части.
Гените и възрастта определят колко бъзро би направила и стегнала глутеусите - ако правиш лесно релеф или мускулатурата ти има добра двигателна памет, щом си спортувала от малка, ще постигнеш желания ефект по-бързо и по-лесно ще го задържиш при постоянство. Ако ли не, ще отнеме повече време, дисциплина и усилия, но също ще стане. Всеки мускул, когато бива трениран редовно и получава необходимите градивни вещества, се стяга и нараства до немалка степен. Може да отнеме месеци и години, обаче, докато постигнеш ефекта
Eli, конкретно на въпроса - да, напълно възможно е да изваяш красиво /по-балансирано / съразмерно / мускулесто и стегнато тяло със спорт. Единствено трябва да е подходащият за целта и трябва да върви ръка за ръка с точната диета. Обикновено е нужно да се поограничават въгхлехидратите и да се приема минимум 1,8 г. протеин на кг телесно тегло дневно, ако искаш да изградиш мускулна маса, в случая глутеусите за изваяни задни части.
Гените и възрастта определят колко бъзро би направила и стегнала глутеусите - ако правиш лесно релеф или мускулатурата ти има добра двигателна памет, щом си спортувала от малка, ще постигнеш желания ефект по-бързо и по-лесно ще го задържиш при постоянство. Ако ли не, ще отнеме повече време, дисциплина и усилия, но също ще стане. Всеки мускул, когато бива трениран редовно и получава необходимите градивни вещества, се стяга и нараства до немалка степен. Може да отнеме месеци и години, обаче, докато постигнеш ефекта
Здравейте,
Зная че въпросът звучи абсурден, но наистина се чудя...
Имам позната, която е много вманиячена със спортуването. Суртин ходи да тича, после ходи във фитнес зала, и така всеки ден. Наистина се пропуска.
И ако трябва да кажа как изглежда мииии... има излишни килограми, целулит, ако не знаех колко спортува никога не бих казала, че има стегнато спортно тяло.
И това е един пример от много. Дори когато видя финала на маратони, дълеч не всички бегачки издържали 20-40км бягане са с красиви тела.
Реално когато видиш упражнения за стегнато дупе или корем, резултата до каква степен е "работа" и до каква степен е генетика?
Зная че въпросът звучи абсурден, но наистина се чудя...
Имам позната, която е много вманиячена със спортуването. Суртин ходи да тича, после ходи във фитнес зала, и така всеки ден. Наистина се пропуска.
И ако трябва да кажа как изглежда мииии... има излишни килограми, целулит, ако не знаех колко спортува никога не бих казала, че има стегнато спортно тяло.
И това е един пример от много. Дори когато видя финала на маратони, дълеч не всички бегачки издържали 20-40км бягане са с красиви тела.
Реално когато видиш упражнения за стегнато дупе или корем, резултата до каква степен е "работа" и до каква степен е генетика?
Наистина е абсурден въпросът ти. Естествено, че се постига със спорт, с лежане досега не съм чула някой да е направил хубаво тяло. Обаче това, че някой "спортува" няколко пъти седмично не означава автоматично, че ще има "стегнато спортно тяло" Причините са:
- видът спорт - подходящи за извайване на тяло са функционални, аеробни тренировки, фитнес и КАРДИО упражнения, плуване, тичане (най-добре интервално), баскетбол, футбол, каране на колело, спининг.. с Йога и Пилатес трудно ще станат нещата, ако някой има излишни килограми или целулит. (Моля никой не се засяга);
- начинът на спортуване и това дали се изпълняват правилно упражненията..
- начинът на хранене -това ти е 70% от работата... редуциране на калориен прием, намаляне на въглехидратите, увеличаване на протеина, напълно изключване на подсладени и газирани напитки и прочее и прочее...
- донякъде ген - естествено всеки може да се оправдае с "големия кокал", но истината е, че разликата е няколко грама при различните хора - "Теглото на скелета зависи от възрастта, расата, височината и начина на живот и средно е 6% от общото телесно тегло"
Надявам се да съм била полезна.
Здравейте,
Зная че въпросът звучи абсурден, но наистина се чудя...
Имам позната, която е много вманиячена със спортуването. Суртин ходи да тича, после ходи във фитнес зала, и така всеки ден. Наистина се пропуска.
И ако трябва да кажа как изглежда мииии... има излишни килограми, целулит, ако не знаех колко спортува никога не бих казала, че има стегнато спортно тяло.
И това е един пример от много. Дори когато видя финала на маратони, дълеч не всички бегачки издържали 20-40км бягане са с красиви тела.
Реално когато видиш упражнения за стегнато дупе или корем, резултата до каква степен е "работа" и до каква степен е генетика?
Зная че въпросът звучи абсурден, но наистина се чудя...
Имам позната, която е много вманиячена със спортуването. Суртин ходи да тича, после ходи във фитнес зала, и така всеки ден. Наистина се пропуска.
И ако трябва да кажа как изглежда мииии... има излишни килограми, целулит, ако не знаех колко спортува никога не бих казала, че има стегнато спортно тяло.
И това е един пример от много. Дори когато видя финала на маратони, дълеч не всички бегачки издържали 20-40км бягане са с красиви тела.
Реално когато видиш упражнения за стегнато дупе или корем, резултата до каква степен е "работа" и до каква степен е генетика?
Наистина е абсурден въпросът ти. Естествено, че се постига със спорт, с лежане досега не съм чула някой да е направил хубаво тяло. Обаче това, че някой "спортува" няколко пъти седмично не означава автоматично, че ще има "стегнато спортно тяло" Причините са:
- видът спорт - подходящи за извайване на тяло са функционални, аеробни тренировки, фитнес и КАРДИО упражнения, плуване, тичане (най-добре интервално), баскетбол, футбол, каране на колело, спининг.. с Йога и Пилатес трудно ще станат нещата, ако някой има излишни килограми или целулит. (Моля никой не се засяга);
- начинът на спортуване и това дали се изпълняват правилно упражненията..
- начинът на хранене -това ти е 70% от работата... редуциране на калориен прием, намаляне на въглехидратите, увеличаване на протеина, напълно изключване на подсладени и газирани напитки и прочее и прочее...
- донякъде ген - естествено всеки може да се оправдае с "големия кокал", но истината е, че разликата е няколко грама при различните хора - "Теглото на скелета зависи от възрастта, расата, височината и начина на живот и средно е 6% от общото телесно тегло"
Надявам се да съм била полезна.
Супер точно казано, и това отговаря на въпроса ми защо има спортуващи,които не изглеждат спортисти. Но моята мисъл беше друга.
Има жени, които след две раждания питаха дали може да си възстановят гърдите със спорт. Отговорът е абсолютно НЕ. И културистки да станат, разтегнатата кожа ще си виси.. и си мислех, ако нямаш дупе или по теб започнат да висят разни неща,или започнат да ти изплкват вените и прочее.. до къде спорта може да е решение и какъв спорт...тръгвайки от презумцията, че целта въобще не е сваляне на килограми.
Препоръчани теми