Публикувана: 9 май 2022, 11:22 ч.
Последно мнение: 14 авг. 2022, 16:25 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

37 995
750
1

9 май 2022, 11:22 ч.

Мнения: 7 723

ПАК УХАЕ НА ЦВЯТ, ПАК НА ПРОЛЕТ УХАЕ!
ТЕМА 109

Здравейте, девойки!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими.

Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага, може да се включи

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.

3) Всеки да споделя какъв хранителен и двигателен режим прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни да бъде обсъдена и споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага

6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

У С П Е Х!

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни
Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес

старата тема:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1398937

# 1 9 май 2022, 12:00 ч.

Мнения: 22 414

Благодаря за темата, надявам се най-после нещата при мен да се раздвижат, че ми писна от застой 4месеца.
Четох доста и има дами тръгнали също от много килограми, които са имали и по 5-7месеца плато. Та...поне задържам едни килограми и с това се успокоявам.

Успех на всичик момичета!

# 2 9 май 2022, 12:23 ч.

Мнения: 7 659

Благодаря за новата тема!
От днес аз също съм обратно в играта- хранене, тренировки, движение, сън, вода.
Имам дългосрочна цел, пътят към който е разпределен на по- малки краткосрочни.
Да видим докъде ще стигна.
Успех на всички!

Отчет по- късно.

# 3 9 май 2022, 12:32 ч.

Мнения: 3 295

Запис и ни пожелавам хубави снимки от плажа Simple Smile

Цитат на: Rayy в нд, 08 май 2022, 14:06

Пътеката не е безопасен уред за човек с такова наднормено тегло. Ако ще тренира нещо във фитнеса, най-добре да й се изготви програма със собствено тегло, леки тежести и ластици.
Имам някакво шесто чувство обаче, че момичето ни пусна по пързалката.

То са две различни неща, но пътеката е къде по- безопасна, то си е ходене. Да тръгнеш да правиш подскоци и планкове без да си във форма и собствено тегло 100 кг си е цяло приключение. Не само режим от треньор, ами и треньор плътно до теб ти трябва.
На машините в залата е много по- трудно да се нараниш.

# 4 9 май 2022, 12:48 ч.

Мнения: 2 532

И аз да не изтърва темата...2 дни уж съм добре откъм хранене. Дано се задържа така Simple Smile

# 5 9 май 2022, 12:51 ч.

Мнения: 1 408

Не съм на същото мнение. От всякакви машини във фитнеса бягам като дявол от тамян - дават ти фалшиво чувство за сигурност и ограничават траекторията на естествено движение. Ако сега бях 95 кила както преди 4-5 години, изобщо не бих се занимавала с машини и пътеки, тъй като на мен ми събудиха всички контузии от тинейджърските години и спортовете, които съм практикувала на ежедневна база. Тогава и аз така започнах, уж като за начинаещи, ама никой не ти казва, че машините не ти пазят кръста примерно, а трябва сам да се научиш да ангажираш пояса по време на тренировка. И това с треньор на главата ми между другото. Да, определено не е добра идея на 100 кила да се правят подскоци, ама не виждам проблем в планковете.

# 6 9 май 2022, 12:57 ч.

Мнения: 1 176

Записвам се в новата тема с пълна седмица културно хранене. Не съвършено, но културно. Не навсякъде ми издържа дефицита, но поне не ме е било срам да си логна менюто.
Грозната равносметка е, че просто съм се ояла отвратително много. Срам - не срам: 54.000 е положението, след като изпиках струва ми се всичко. Хем 2-3кила не звучат много, хем толкова личат, че вече не остана с какво да се оправдавам. Бивши алкохолици и наркомани няма, хора, а аз съм такъв. Казах си го.
Срам ме е от тези с много за сваляне, че дразня с лигавщини. Срам ме е и от тези, дето са ми чели философиите, отчетите и новогодишните цели, ама трябваше да си призная.

Rayy, за планковете проблемът е, че, извинете за грозния израз, но шкембето тежи и гравитацията го дърпа. Иска много здрава поясна мускулатура, за да не чупи кръста надолу. Отделно и ръцете на издържат на такова тегло. Непосилно упражнение е за 100 кг начинаещ.

Последна редакция: пн, 09 май 2022, 15:10 от evenfall

# 7 9 май 2022, 13:04 ч.

Мнения: 1 408

За това не съм се замисляла, предполагам защото на мен килограмите ми се разпределят по друг начин. Всеки си гледа от собствената камбанария.

# 8 9 май 2022, 13:48 ч.

Мнения: 22 414

За много наднормено тегло, могат да се правят леки упражнения от седнало или легнало положение. Нищо рязко, нищо натоварващо. Ходенето може да дойде като се свалят до 85-90кг, за да не се натоварват стави и колена.

Ако на някого ще му е полезно

О. Омлет с 3яйца и сирене, 1домат и половин краставица.

# 9 9 май 2022, 14:08 ч.

Мнения: 15 356

Привет и от мен
На НВВМХ съм,правя упражнения с ластици всеки ден.Днес ядох в 13 бекон с яйца и масло,направих 6 упражнения по 35 повторения и изпих две кафета и 2 л вода.
Довечера мисля краставица и кюфтета .В някои дни ям по веднъж дневно,зависи как тръгне деня.
Почти свалих зимните см ,по един имам в ханш и талия.От там насетне всичко ще е бонус.

# 10 9 май 2022, 15:00 ч.

Мнения: 25 732

Благодаря за прекрасната темичка.

Успех на Дебела, бързо схваща и само малко воля я дели от пътя към сваляне на излишните кила.

Аз съм режимна, вече 10ти ден. Отслабването от. 01/01 се отложи за 01/05:joy: Kissing Heart

но по добре късно, отколкото никога. За сега съм.само -3,5 lb или няма 2 кг, но е начало. Целта да разкарам 5 кг. На 7 съм от перфектното си тегло, но и 5 ще ме зарадват.
Движението ми е 10к крачки..това е за хоум офис планктон.

Успешна седмица дами!

# 11 9 май 2022, 15:23 ч.

тук и там
Мнения: 11 506

И аз отчитам една седмица културно хранене,имам и две тренировки, и два пъти ходене над 10 000 крачки.Кантара не мърда.
Днес отчитам за обяд един диетичен шейк, 1 с.л рибено масло,мисля и да пия едно кафе(с ксилитол).
Току-шо се връщам от фитнес, само кардио днес-защото имам МТ от вчера. 50 минути кростренажор, ня някаква програма с интервали го пуснах-пулса ми се движеше между 155 и 170.
Та започвам новата седмица -без да съм мръднала,въпреки доброто хранене и все пак някакво движение(тренировка, бързо вървене).
Дала съм си три месеца да отслабвам без помощ, ако върви така обаче минавам на лекарства,ЛЛ ми предложи още миналият път,но му казах че за последно ще се помъча сама, и чак тогава ще мисля ...
Леко съм разочарована-ей така 0,300 гр да беше мръднал този кантар за стимул-ама тцъ..

# 12 9 май 2022, 15:24 ч.

Мнения: 22 414

Кайсия, при мен не мърда вече от 4месеца, така че...за седмица не е нищо показателно.

# 13 9 май 2022, 15:37 ч.

тук и там
Мнения: 11 506

Е, да де-ама ти си свалила 20 килограма преди това..Пък аз хем не съм свалила и грам последните месеци, хем не мърдам..Ще видим де как ще се развият нещата..Истината е ,че трябва да мръдна малко поне-иначе започва да ми се скапва мотивацията..

# 14 9 май 2022, 19:30 ч.

Мнения: 25 732

Кайсия след фаст пак ли не сваляш?

Препоръчани теми

Тъмни петна на подмишниците

Лосиони за лице

Непокорна коса!

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

Причина:

Причина: