Публикувана: 3 май 2022, 14:01 ч.
Последно мнение: 3 авг. 2022, 10:40 ч.

Сваляне на кг. Как?

8 408
31
1

3 май 2022, 14:01 ч.

Мнения: 79

Здравейте, търсих тема но изглежда не намерих и за това реших да отворя тема за отслабване. Моя проблем..
Родих преди година и 8 месеца, помислих си че бързо ще сваля кг тъй като след първото раждане свалих 20 кг за 2 месеца. Но не стана така. Когато останах за втори път бременна бях около 73 кг, когато дойде време да раждам бях 90, след месец бях свалила 5 кг и така остана повече не можах. Пробвах със диетата на Ваня Червенкова за три седмици бях свалила още 7 кг но до там. След това кг се зъвърнаха. Та искам да знам вие как се справихте с кг? Каква диета правите? От няколко дена си мисля да повторя диетата но и да добавя някаква хранителна добавка за отслабване.

# 1 3 май 2022, 14:25 ч.

Мнения: 68 563

Яжте по-малко.

# 2 3 май 2022, 14:28 ч.

СИ
Мнения: 4 406

Няма смисъл от някакви конкретни диети на този или онзи. Трябва постоянство и малко воля. Храната се намалява, но пак се яде три пъти на ден. Повече движение, без алкохол, цигари и сладки неща. Със съвсем лек режим и ограничения се свалят по 2-3 килограма на месец. Както казах, постоянство му е майката. Няма смисъл от ударно сваляне на килограми.

# 3 3 май 2022, 16:11 ч.

Мнения: 12 720

Избери си диета, която ти допада и не ти налага едностранно хранене. Тук във форума има множество (множество!) теми с какви ли не диети. Избери си и не се отказвай.

# 4 3 май 2022, 16:34 ч.

София
Мнения: 28 440

Първо трябва да се види каква е причината за върнатите килограми и да се елиминира тя.
Иначе аз свалям и поддържам килограми със спорт и непрекаляване с храната.

# 5 3 май 2022, 16:43 ч.

Мнения: 771

Цитат на: SeaHorse в вт, 03 май 2022, 14:28

Не се заяждам, но за първи път чувам от цигарите да се пълнее. Само този грях не им бяхме приписали.

# 6 3 май 2022, 17:12 ч.

СИ
Мнения: 4 406

Цитат на: Королева в вт, 03 май 2022, 16:43

Цитат на: SeaHorse в вт, 03 май 2022, 14:28

Не се заяждам, но за първи път чувам от цигарите да се пълнее. Само този грях не им бяхме приписали.

То няма и как от цигарите. Цигарите се дърпат с кафета. А с кафетата върви и захар или нещо друго. Това се има в предвид. И достатъчно други пушеци и газове дишаме, та може и без цигари.

# 7 3 май 2022, 17:32 ч.

Мнения: 1 571

Пусни си първо едни изследвания и ако всичко е наред не си търси диета, а режим на здравословно хранене, който ти е вкусен и може да спазваш с години и някакъв двигателен режим, който ти допада. В началото е добре да се храниш често, 4 или 5 пъти на ден, като следиш хем да не си гладна, хем да поемаш малко калории и да спазваш стриктно режима. После може и прегрешения, по възможност компенсирани със спорт. Така ще свалиш лесно, без да ти се иска да изядеш котката и ще ги задържиш дълго килограмите.

За цигарите, дърпат се всякак, и с кафета и без кафета и не е добре да се споменават в тема за диети, пушилите знаят защо Simple Smile

# 8 3 май 2022, 20:18 ч.

София
Мнения: 298

Прочети за 90 дневна диета,има група тук и във фейсбук. Аз съм доволна,в началото може да ти се стори трудно ,но не е -резултати има дори и с малка активност.

# 9 3 май 2022, 20:26 ч.

София
Мнения: 1 361

Намали количеството храна, повече вода и движение. Тъй като обичам да ям сладко за успокоение, си наложих да го ям само дообеда.
Трябва да разбереш от какво пълнееш - обездвижаване, много количество, кофти качество, захар, или въглехидрати, или нещо със здравето.

# 10 4 май 2022, 20:50 ч.

Мнения: 31

Здравей,
Моят съвет е да си провериш захарта и инсулина на гладно. Другото основно нещо е да промениш хранителните си навици и да включиш спорт, ако имаш тази възможност. По принцип изграждането на хранителен режим, изключване или поне ограничаване на бързите въглехидрати, безалкохолни напитки и увеличаване на приема на вода се отразяват благотворно на организма. Аз не съм привърженик на диети на известни личности. Всеки може да си изгради режим съобразно потребностите, които има.

# 11 5 май 2022, 01:52 ч.

Мнения: 11 305

Почети за Зоната. Не е токова сложно след като пробваш и малко упорстваш.
Това е единственото пълноценно и правилно хранене. Начин на живот и хормонален баланс е.

Това за цигарите, кафетата и захарта, от която се пълнее е егати тъпотията! Simple Smile

# 12 5 май 2022, 12:16 ч.

Мнения: 12 720

Според мен, обикновено диетите се базират на "вълшебна формула", но като прегледаш по-внимателно, се ограничават тестените, нишестените и сладкишите. Да, 90-дневната диета сякаш позволява един на 4 дни сладкиши, но тя изисква да се намалят храненията: първо, тя предвижда интервално гладуване (8 часа хранене срещу 16 часа глад). После, едното хранене е само плод и то не с голямо количество. А третото хранене е малко.
Така че и там идеята е същата: да се яде по-малко, да се изразходва повече.
Избери, каквото ти допада, всичките действат, ако ги спазваш обаче. Самият факт, че се поставяш на определен режим, действа дисциплиниращо.

За всеки случай, освен инсулин, нека ти изследват хормоните на щитовидната жлеза.

# 13 13 май 2022, 08:06 ч.

Варна
Мнения: 2 718

И от мен глас за изследване на щитовидната, и то след като проучите за добър лекар със съвременни разбирания.

# 14 1 юни 2022, 07:45 ч.

Бургас
Мнения: 6 271

От хормоните е, и аз бях така година и половина.След това с голям зор и зелевата супа успях да отслабна.Не съм сигурна какво точно провокира да напълнея след раждането вместо да отслабна, защото не бях качила чак толкова много, но си върнах и загубените при раждането.Дали е защото някак си естествено и неочаквано за мен спрях цигарите /чела съм из групите, че спирането на цигарите може да провокира хормонален дисбаланс/ и ми се отвори страшен апетит за сладко и тесто, дали нещо като инсулинова резистентност се е получило, но станах меца и на всичкото движение по цял ден с количката си ходих дебела доста време.

Препоръчани теми

"Системата - 60" - тема 54

15 кг за 3 месеца

Кето с Ерменкова

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA

1 455
Диети и отслабване

Причина:

Причина: