Кokix, щом имаш нужда да ядеш сутрин (изпитваш глад), яж. Не е задължително да махаш закуската. По-важно е какво друго ядеш през деня. Ако имаш 4-5 стабилни хранения (примерно), тогава можеш да се замислиш кое да махнеш...
- Публикувана: 11 ян. 2022, 21:02 ч.
- Последно мнение: 1 фев. 2022, 11:40 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 46
Като са бъркани даже течни си ги ям, не чакам да станат на парченца..а това козе сирене пак си е сирене нали 
тоест не е по различно от кравето по отношение на вх:мазнини:пр? Пак не мога да си хапвам.. 3 пъти основно ям, сутрин към 9, после между 12.30 - 14.00, и вечерям към 6. Мисля, че закуската ми е най нисковъглехидратното хранене за деня, защото обед и вечер обикновено ям някакви по стабилни неща, не яйца или добавям по 1 за протеин ако ми се вижда че няма достатъчно
За млечните, без сирене мога да живея, без кашкавал също извара не обичам, и преди съм казвала киселото мляко/кефира са ми болката..и понеже наистина не знам как ми понасят на ИР (иначе хапна ли си и съм най щастливия човек на земята), може би някога ще си направя експеримент да ди изледвам кз и инсулин след само няколко лъжици примерно и преди това на гладно.
тоест не е по различно от кравето по отношение на вх:мазнини:пр? Пак не мога да си хапвам..Кokix, щом имаш нужда да ядеш сутрин (изпитваш глад), яж. Не е задължително да махаш закуската. По-важно е какво друго ядеш през деня. Ако имаш 4-5 стабилни хранения (примерно), тогава можеш да се замислиш кое да махнеш...
За млечните, без сирене мога да живея, без кашкавал също извара не обичам, и преди съм казвала киселото мляко/кефира са ми болката..и понеже наистина не знам как ми понасят на ИР (иначе хапна ли си и съм най щастливия човек на земята), може би някога ще си направя експеримент да ди изледвам кз и инсулин след само няколко лъжици примерно и преди това на гладно.
Млечните храни как ви понасят? Чела съм, че много влошават инсулиновата чувствителност, а пък вие смело ги употребявате. Кашкавал, сирене, извара и т.н.
После киселото мляко.
После май изварата.
После сиренето.
После кашкавала.
Аз ги употребявам в умерени количества.
Прясното мляко ми е за кафето, сипвам много малко. Взимам от 500 и понякога се разваля, защото за седмица не мога да го използвам.
Киселото го хапвам средно 2 пъти в седмица по 1-2 лъжици.
Но имам седмици не ям, не ми се яде.
Понякога си правя накисната чия с кисело мляко и сурови ядки. Вкусно ми е. Без плод разбира се.
Но това не ми ежедневна закуска.
Изварата е доста инсулиногенна, ама си я хапвам. Като си направя рязадка с мазнина и нямам никаква драма.
Яла съм чиста извара кашкавалена. Вкусна, ама после такъв глад ме гонеше, че не е за описване какво направих.
В сиренето си има мазнини. А то се слага малко сирене.
Кашкавала също ми е ограничено и не всеки ден, може и не всяка седмица.
Проблема го имам отдавна, когато тренирам и се храня НВ Вм свалям килограмите, спра ли да тренирам, включа ли въглехидратите и напълнявам за аламинут.
Под салати разбирам зелени салати.
Това пресен лук, чесън, кисела краставичка, маслини, парче чушка или няколко парченца мариновано червено цвекло не го броя за салата.
Също салатен зелен фасул с чесън, оцет и зехтин не ми се вижда да отговаря на думата салата нищо, че си е точно салата.
Обичам да закусвам и закусвам. Вечерята не ми е била никога любима и я пропускам или правя компания с нещо малко ако/когато се налага.
Това пресен лук, чесън, кисела краставичка, маслини, парче чушка или няколко парченца мариновано червено цвекло не го броя за салата.
Също салатен зелен фасул с чесън, оцет и зехтин не ми се вижда да отговаря на думата салата нищо, че си е точно салата.
Обичам да закусвам и закусвам. Вечерята не ми е била никога любима и я пропускам или правя компания с нещо малко ако/когато се налага.
jerami Трябва да се тренира поне 5-6 пъти седмично движение, иначе нищо не се получава. Тренирам от отдавна 15 год фитнес, плуване , но тая Корона ме съсипа. Буквално цяла година седя на стол и работя без движение.
Калориите на ден са не повече от 1500 в три хранения. Толкова гледам да са и като тренирам тогава свалям кг / - калориен дефицит /
Яде ми се разбира се, но какво да се прави ...
Няколко пъти седмично правя и силов масаж със лимфен дренаж, който помага на тялото да изкара задържаната вода.
За някои може да прозвучи еретично, но се отслабва и без спорт. Той е за стягане. Преди години свалих от 90 на 71 кг. с 90-дневната, без да си мръдна д-то. Миналата свалих за 6 месеца 13 кг. с ВМ НВХ, с изключително застоял начин на живот. Като върнах стария начин на хранене, върнах и килата.
Бриа, не са годините виновни, а храната.
Органите не са вечни. Може да си била слаба, но това не значи, че си била с перфектни стойности.
Времето си казва думата.
Аз пък вече съм на 40 и не напълнявам.
Отслабвам бавно заради щитовидната, ама съм тъпа и упорита и не се отказвам.
Дара, точно. Може, но като не спортувам дълго се чувствам някак схваната и отпусната. Особено в мускулите.
Движението много добре ми се отразява.
Органите не са вечни. Може да си била слаба, но това не значи, че си била с перфектни стойности.
Времето си казва думата.
Аз пък вече съм на 40 и не напълнявам.
Отслабвам бавно заради щитовидната, ама съм тъпа и упорита и не се отказвам.
Дара, точно. Може, но като не спортувам дълго се чувствам някак схваната и отпусната. Особено в мускулите.
Движението много добре ми се отразява.
Аз обичайно закусвам късно, 10:30- 11 ч., но обядвам след 1-2 часа. Често пъти сливам двете хранения в 1, към 11:30 закуско-обяд. Някак си не успявам да закуся така, че да изкарам след това 3-4 часа без храна. Май не избирам правилните храни. Но яйцата не са моето, ям ги рядко и на етапи, сега съм на етап без яйца и не мога да измисля нищо засищащо за към 10:30. Това си ми е 3-4 часа след ставане от сън.
jerami Трябва да се тренира поне 5-6 пъти седмично движение, иначе нищо не се получава. Тренирам от отдавна 15 год фитнес, плуване , но тая Корона ме съсипа. Буквално цяла година седя на стол и работя без движение.
Калориите на ден са не повече от 1500 в три хранения. Толкова гледам да са и като тренирам тогава свалям кг / - калориен дефицит /
Яде ми се разбира се, но какво да се прави ...
Няколко пъти седмично правя и силов масаж със лимфен дренаж, който помага на тялото да изкара задържаната вода.