Публикувана: 11 ноем. 2021, 13:20 ч.
Последно мнение: 26 дек. 2021, 20:38 ч.

Мотивация

1 540
11
1

11 ноем. 2021, 13:20 ч.

Мнения: 155

Момичета, чудих се какво име да дам на темата, тъй като е съвкупност от много въпроси. Загубих се в четенето на хиляди режими, упражнения и до никъде не я докарвам. Родих преди година и малко и не свалям нищо. Може би има значение, че дъщеря ми се буди по 1000 пъти и съм винаги страшно изморена. Сменяме няколко пъти мястото, на което живеем по ред причини и така малко ме е налегнала депресията. Но най-голямото ми желание е да сваля едни 15кг. Често се поддавам и губя мотивация от ограниченията. Реших да се храня здравословно, но с моето сърдито човече не успявам да си правя за ядене и често не ми се занимава.
Имам няколко въпроса към вас:
1. Как успявате да се мотивирате? Какво ви кара да продължавате напред?
2. Какъв режим сте използвали след раждане? Опитах Дюкан и зоната, но ефект за мен беше 0 Sad

3. Моля ви, ако някоя процедура или добавка или каквото и да ви е помогнало, споделете го ❤🙏
Благодаря ви много, ако сте изчели тази тема 🤗

# 1 11 ноем. 2021, 13:31 ч.

Мнения: 1 992

Бих ти препоръчала на Узунов, има група във фейсбук, но трябва да прочетеш подробно. Страшно бързо се отслабва, но има и недостатъци, докато организма се приспособи. Съветът ми е ако решиш за този режим да почнеш постепенно, за да не се стресира организма - идеята е повече мазнини, по-малко въглехедрати.
Този режим ти препоръчвам да го ползваш докато стигнеш желаните кг. после може да минеш на зоната или нещо подобно, но в никакъв случай не трябва да се връщаш на стария начин на хранене.
За мен режимът е подходящ за изчистване на организма, първо освобождаваш задържана вода, после сваляш кг., но не е за постоянно.

# 2 11 ноем. 2021, 14:28 ч.

Мнения: 1 570

При мен бяха по-малко килограмите за сваляне след раждането, но и аз съм Педя човек, така че те разбирам колко е деоресиращо, когато килцата си седят.

На мен ми помогна разделното хранене, бях доста стриктна и се опитвах да правя упражнения поне три пъти в седмицата.
Не става бързо, затова пък е трайно и сравнително здравословно.

# 3 11 ноем. 2021, 14:44 ч.

София
Мнения: 6 726

Качих 23 килограма по време на бременността. За мен беше супер стрес, защото забременях едва 48кг.
1. Как успявате да се мотивирате? Какво ви кара да продължавате напред? - При излизането ми от болницата и месец след това корема ми се тресеше ужасно и бях станала тройна буквално. Зная, че все пак му трябва време да се прибере този корем, но той 3 месеца не мръдна изобщо. Мисля, че се притесних, че ще си изглеждам за постоянно така и се взех в ръце много бързо.
2. Какъв режим сте използвали след раждане? Опитах Дюкан и зоната, но ефект за мен беше 0. - Започнах с треньор и калориен дефицит и успях да си смъкна килата за около 7 месеца. 3 пъти в седмицата фитнес и спазване на режим съответно. Не вярвам на никакви диети в Интернет.
3. Моля ви, ако някоя процедура или добавка или каквото и да ви е помогнало, споделете го - Няма процедура и добавка, нито пък магически хапчета. Калориен дефицит и упражнения ви трябват, дори и такива вкъщи. На първият локдаун започнах едни упражнения и при мен доста изчистиха корема ( слабо място ми е), въпреки, че аз съм с диастаза.

# 4 11 ноем. 2021, 16:59 ч.

Мнения: 802

Най-голямата ми мотивация съм аз самата, не съпруга ми, не децата. Родих преди 3месеца и постоянно ми казваха как с предишната бременност съм качила само на корем, а сега главно на бедра и дупе. Ами, криво ми беше +проблемите с хормоните и близо 20качени км. При мен диети на работят. Опитвам се да правя някакви упражнения, но не се изтощава, защото 2деца,домакинство и мъж на мен чакат. Позволявам си и сладичко, за сметка на чипове, газирани и сокове. Главно си казвам, че ще ям каквото искам, но първо закуската, обяда или вечерята. Много често като хапна нормално, не ми се и яде вредно. Закусвам с овесени ядки, кисело мляко и плод, а обяд и вечеря каквото съм готвила, но все на крак. Голяма мъка ми е, че не ям седнала, ако седя значи беба суче. Разчитам и на дълги разходки по два пъти на ден, в които си забранява да ям. Казвам си, че храната, без значение дали калорична, е вкъщи. Хем не харча, хем не купувам пици или банички. Бавно се възстановява тяло, променяло се 9 месеца. Бъди позитивна, не се пришпорвай и обвинявай. По-добре здравословни навици, отколкото временни резултати. Може да погледнеш зоната, аз съм против кето, лично за себе си.

# 5 11 ноем. 2021, 17:47 ч.

Мнения: 306

Най-здравословния начин за сваляне на килограми е Зоната. Ядеш всичко, приготвяш си храната бързо и излиза доста икономично. Във фейсбук има групи за Зоната, тук не съм търсила, може и тук във форума да има. Там се споделят рецепти, споделен опит и още много други подобни за подкрепа.

# 6 11 ноем. 2021, 18:03 ч.

Мнения: X

"Искате ли да започнете нов живот? Това трябва да започнете да правите това, което обикновено не сте правили. Промените в живота зависят само от нашите действия. Започнете по различен начин, като си изградите нови навици. Тези няколко стъпки могат да променят живота ви и да подобрят качеството му"

Силната воля създава навици. Ето защо ни е много трудно да се разделим с лошите навици .Защото трябва силна воля.
Успех! 🤗
https://youtu.be/Zy5c2k3W458

# 7 19 ноем. 2021, 14:42 ч.

Мнения: 941

Възможно е да не сваляш заради хормонални проблеми. Може щитовидната жлеза да не е наред. Може да имаш инсулинова резистентност или пък висока кръвна захар. Може да имаш и липси на витамини, които да те спъват. Недоспиването също е много сериозен фактор.

# 8 8 дек. 2021, 15:17 ч.

варна
Мнения: 674

В подобна ситуация се оказах и аз преди околоооо 35 години.Първо! Започни да мислиш как да ядеш по малко.Второ с какво да замениш калорични напитки и неща за ядене.Започни с опити за скачане на въже. Аз започнах от 2-3 успешни подскока. Стигнах до 100. Реши кои други 4 упражнения ще можеш да правиш . Първо 5 серии по 10 пъти , а после ти сама ще искаш още и още!Спри да мислиш за друго! Нека мисълта как да допринесе тази минута и следващата и следващата за отслабването ти,да бъде приоритетна!Звучи глупаво, но не след дълго ще имаш успех и малко по малко (килограмите ще намалеят. Тогава всичко ще си дойде на мястото,Помисли днес какво да хапнеш, за да не са много калориите. Ще свикнеш , пробвай се.

# 9 12 дек. 2021, 12:24 ч.

Мнения: 2

На първо място поздравления, че търсите помощ и съвети как да се справите с това, което Ви тревожи. Осъзнатостта е много важна, за да се предприеме промяна. В тази връзка бих дала следните прости, но гарантирщи резултати в дългосрочен план подходи:
1. Не се подлъгвайте по диети/ режими с име - от една страна, защото по всяка вероятност изключват цели хранителни групи или включват няколко еднотипни храни. Това би довело до дефицити в тялото при продължително спазване и генерално са различни от здравословния начин на хранене.
2. Помислете как да включвате храни, а не как да изключвате. Например всяко едно дневно хранене трябва да включва източник на протеин, мазнини и въглехидрати. Ако не обичате месо подберете друг източник на протеин. Ако не харесвате броколи изберете други зеленчуци. Никой не иска да е на диета до края на живота си, затова и промените, които предприемаме трябва да са устойчиви във времето. Няма да има никакво значение, ако една седмица се храните супер стриктно, но след това се върнете към старите навици и избори.
3. Опитайте да повишите физическата си активност - по начин, който Ви харесва и ще правите с желание.

Успех!

# 10 26 дек. 2021, 12:33 ч.

Мнения: 111

Моята мотивация е синът ми, макар да осъзнавам, че не е редно да е така. Трябва да го правя за себе си. Но откакто се роди, преди близо 6 месеца, реших, че искам да съм здрава и пълна с енергия, за да се забавляваме и да играем, а не да пъшкам уморено от дивана и да не мога да го стигна като проходи 😃 Искам, когато порасне, да го питат дали съм му сестра. Искам когато стане млад мъж, да го подкрепям и да му помагам, а не той да ме гледа и да ме води по лекари. Малко утрирах, разбира се, но в тази насока са ми мислите. Успях да сваля 15 кг до момента и продължавам да работя върху себе си - стягане, още отслабване, мобилност, гъвкавост са целите ми.
Калориен дефицит и кратки (30 мин дневно) тренировки. Нищо ново под слънцето. Елементарни са нещата, трябва да приемаш по малко калории, отколкото изразходваш и тогава тялото ти ще гори от запасите си. Трудната част е мотивацията и постоянството, но за това писах по горе. Магическо хапче няма.Има воля Simple Smile

Пожелавам успех на всички слабеещи мами

# 11 26 дек. 2021, 20:38 ч.

Мнения: 3 293

1. Как успявате да се мотивирате? Какво ви кара да продължавате напред? - Правя само това, което ми харесва. Ако ти харесват упражненията или друга физическа активност, не ти трябва мотивация за да ги правиш. Както не ти трябва мотивация да седнеш да гледаш любимия сериал.
2. Какъв режим сте използвали след раждане? Опитах Дюкан и зоната, но ефект за мен беше 0 Sad - Калориен дефицит.
3. Моля ви, ако някоя процедура или добавка или каквото и да ви е помогнало, споделете го ❤🙏- Протеин на прах си купувам, ползвам го за доста рецепти и ми харесва на вкус.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

"Системата - 60" - тема 54

Кето с Ерменкова

15 кг за 3 месеца

Причина:

Причина: