Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ или кето - Тема 42

Айде аз, да видим дали правилно съм разбрала. Цялата е грешна за нас, с малки изключения .
Как да се храним по диета номер 9?

Сега, ти как си правиш менюто си е твоя работа, въпросната Диета №9 си има разписани препоръки от кое колко да има и за броя на храненията. Но ти твърдиш първо че нямало разлика, а пък после че ти четеш и си правиш нещо си. Последно?

Ето извадка от препоръка по тая диета какво да съдържа менюто всеки ден.

Още ли не виждаш разлика?

От къде е това, което си постнала?
Аз само постнах насоките в тази диета, без да има примерно меню. Менюто си го правим ние сами, взависимост от състоянието си. Ето ме мен, като съм съвсем без въглехидрати, бера душа. 2.8 си е опасна КЗ.

Тайс, тук може да се препоръчват много неща. Темата е ИР и всички имат право да си кажат мнението, защото заболяването е едно за всички. Аз мазнотии не ям, няма и да ям. Наречи ме консервативна, но няма да си слагам в организма нещо, което в дългосрочен план ще ме доведе до деменция.

Това казвам, че въпросната диета не е това дето ти си представяш, статията е супер общо написана. Но за №9 си има разписани препоръки със стойности и с примерни менюта, в болниците и в кабинетите на лекарите с тях работят, а не с тая статийка. Затова и казах че не си запозната с това, за което говориш.
Повтарям се вече и просто няма смисъл, отказвам се.

Явно на някои хора им  е нужно превод от български на български.

42 тема и пита какво не било наред с менюто. ЖДНБ
Разликата м/у тази диета и нашият режим е от небето до земята. Ама няма да седна да пиша. В първия пост си има достатъчно инфо.
И колко хора от ИР и диабет е излекувала тази диета 9?
Защото фейса и тук масово хората имат успехи от нввмх.

Все пак, добре е да се разискват всички възможности, независимо дали ни харесват или не. Не бива да отричаме лекарите и конвенционалната медицина, защото тази тема може да е помогнала на много хора, но лекарите помагат на милиони по света всяка минута. И да, има и финансов интерес в цялата работа и от двете страни - и тези, които препоръчват различни режими и хранителни доставки (на запад дори може да се абонираш за определен режим и ти носят храната за всеки ден на порции, разбира се срещу добра сума), и лекари, и фармацевтични компании. Важно е да намерим това, което работи най-добре за нас самите. Всеки организъм е различен.

Всъщност липсата на мазнини води до деменция. Lachesis , искрено се надявам , някоя заблудена душа да не вземе да прочете написаното от теб и да ти повярва. А и все още най-скъпият продукт е информацията, а от къде ще я черпим и как ще разполагаме с нея  вече е друга бира. И да, ендокринологът при когото ходя определено е лекар, ама си ми е казал да не ям въглехидрати, да ям мазни мръвки и не пожела да ми изпише лекарства. Каза , че може да ми изпише добавки, но , ако мога да си контролирам ИР само с храната, няма смисъл и от тях.

Какви възможности  бе жена?
Питам те пак. Тази диета на колко хора е излекувала? Давай статистика веднага. Иначе се излагаш  като кифла.
Ти излекувана ли си? Здрава ли си? Не. Какво толкова ги хвалиш  тия лекари?
Как помагат? Като ти казват на ти хапче, яж си всичко.
Статията е откровено вредна и няма какво да се обсъжда.
Няма място такива боклучави статии от треторазредни сайтове тук.
Мен лекарите не са ме оправили. Аз сама съм се оправила. И то благодарение на упоритостта и сивото мозъчно вещество. Както и благодарение на някои хора тук.
Още по-лошото е, че някой заблуден ще влезе и ще види малоумния ти пост и ще вземе да спазва тази диета.
Ти въобще само за себе ли си мислиш или щом ти си болна, чакай да помогна и на някой заблуден да се доразболее.
Ще даваш съвети и статии, като докажеш полезност.
Досега нищо не си доказала.

Аз не знам някой да се е излекувал от диабет, но щом казваш...Ако някой ти казва, че е излекувал диабет, лъже. Влиза се в ремисия, няма пълно излекуване. Така че, тези диети и двигателни режими, които си ги обсъждаме тук, са доживот.

Мазнините в храната водят до деменция? Може ли източник зад подобно твърдение? Съвременната медицина препоръчва ограничаване на мазнините за сметка на въглехидратите от "полезни" източници и хората като цяло следват препоръките на лекарите си - как тогава се обяснява бумът на Алцхаймер в световен мащаб?

Има разлика между ИР, диабет 2, диабет 2 на инсулин и деменцията я водят диабет 3.
Диетата, която спрягате е вероятно от времето, когато се е обръщало внимание на диабетици на инсулин. Реално погледнато тогава не обръщаха внимание на т.нар. старчески диабет, който вече не е такъв.
Горната диета (диета 9 ли беше) е популярна и води до "честито, имате диабет" (това във видеото на един руски лекар видях ).
Всеки да си прецени, но вече колко теми стават с безсмислени спорове/идеи/диети/линкове. Имам лекари на които вярвам, някои от тях и спортисти, успели са да се справят и с ИР и с диабет. Колкото и да се напъва някой да ми обяснява колко погрешно се храня, няма да се променя.
Като не искате "мазнотии" или гладувате или си пиете хапчетата и за още питайте. Погледнете вторичните ефекти: повишаване на холестерол, повишаване на кръвно и т.н. Няма страшно. И за тези неща има хапчета със страничен ефект повишаване на КЗ ...Пък и за черен дроб има хапове. Кръгът се затваря.

Ето статии, в т.ч. от клиника Майо, водеща в света, предполагам всеки може да си преведе от английски с Гугъл.

Ето извадка от нея: Diet and exercise. Research shows that lack of exercise increases the risk of dementia. And while no specific diet is known to reduce dementia risk, research indicates a greater incidence of dementia in people who eat an unhealthy diet compared with those who follow a Mediterranean-style diet rich in produce, whole grains, nuts and seeds.

От тук правим връзка и търсим какво е unhealthy food. Пак от същата клиника, във втория линк по-долу четем следното: Limit foods and beverages higher in added sugars, saturated fat and sodium, and limit alcoholic beverages. These foods add calories but few nutrients.
Също така четем: What is a healthy dietary pattern?
Protein, including lean meats, poultry and eggs; seafood; beans, peas and lentils; nuts, seeds and soy products

От тук правим връзка и търсим какво е saturated fat. В третия линк четем:
Saturated fat is found in:
butter, ghee, suet, lard, coconut oil and palm oil
cakes
biscuits
fatty cuts of meat
sausages
bacon
cured meats like salami, chorizo and pancetta
cheese
pastries, such as pies, quiches, sausage rolls and croissants
cream, crème fraîche and sour cream
ice cream
coconut milk and coconut cream
milkshakes
chocolate and chocolate spreads

Ето линкове към статиите:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dementia/symptoms … uses/syc-20352013
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healt … ines/art-20045584
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eat-less-saturated-fat/

Моля, не убивайте вестоносеца. Явно докторите не са чак толкова прости, щом препоръчват диета 9, която е класика и съдържа всички здравословни продукти, които всеки може да реши как да използва и по-важното по колко от тях на хранене.

Първо се извинявам за грешка, допусната в предния пост. Добре, че на лични ме питаха какво е VO5 max, та видях какво съм написала. Става дума за VO2 max - максималното усилие, при което сърцето ви почти се пръсва. Ще отида да редактирам ако още може.  

Lachesis, целта ти е да сваляш КЗ, а не да пиеш хапчета. Съответно при ниска КЗ намаляваш дозата. Това не е възможно ако пиеш хап с бавно отделяне, но твоите не са такива. Падането На КЗ в ден, в които не си пила хап се дължи на това, че в кръвообращението ти все още има Метформин от вчерашния хап и ще има някакво количество в идните 3, 4 или 7 дена.

Пу, пу, супер изглеждаш, яка мацка си, но явно в корема има какво да ти пречи. Типичният вид на ИР е слаби крака и корем, който, ако ханшът е широк може и да не се забелязва (моят случай).

За диета 9 - ВХ не са подходящи за хора с коремно омазняване докато не го махнат. Калориите, които човек приема са според изразходваните, а не от толкова до толкова. Да дадеш на лежащ или седящ по цял ден диабетик 2 ВХ и 1800 калории е да го доразболееш. За диабетици са полезни мазните риби от студена вода, а не постните, както пише в диетата. Всеки диабетик е в дефицит на омега 3. Месо, ВХ и фруктоза от диня и череши ииииииии няма връщане назад. След 10-15 години и прием на лекарства пълна ремисия е почти невъзможна, дори с нашите диети, добавки и системи на ходене. Та, проблемът с диетата е, че претоварва омазнените вътрешни органи с глюкоза и фруктоза и това не позволява на тялото нито да гори мазнини, нито да складира приеманата глюкоза.

Всъщност идеалната диета за диабет 2 до махане на коремното омазняване е VLCKD (vert low calorie ketogenic diet) или PSMF (protein sparing modified fast).  Трябва протеин за да не се губи мускул. Трябва около чаена лъжица мазнина през устата за да не се прецака жлъчката и витамини и минерали, защото от протеините организмът става кисел и може да се получат камъни в бъбреците. Мазнини си имаме в излишък, а ВХ не са нужни щом КЗ е висока.

И все пак, колко излекувани от диабет 2 на диета 9 познаваш? Аз няколко, а познавам лично хора, които се излекуваха ядейки ВХ на ВВ режим. Те, обаче си направиха генетични изследвания, пиха добавки и спортуваха от ден първи. Нюкасълската е с 50% ремисия след 5 години. При диета 9 какъв е процента? Подозирам, че никакъв.

При ИР:

Мазнина + ВХ = смърт

snow, не зная какво е крос, но това, което правиш трябва да е на 50% от VO2 max. Може да гребе бързо, да ходиш на пътека, навън, да караш колело, да правиш някакви шеки силови със собствено тегло. Няма никакво, никакво значение, стига да е на 50% от VO2 max. При ходене това е усилието да ходиш задъхана, все едно бързаш за някъде. В къщи може и да обикаляш масата. Не е приятно, но върши работа. Темпото зависи от тебе самата. Да си задъхана. Това е.

Няма лошо да не си на точно 50% VO2 max. Можеш да вдигнеш малко КЗ, да се измориш по-рано, да не изразходваш повече калории, но пак има смисъл в дългосрочен план.

Примерно, вдигането на тежести вдига КЗ, обаче ако ядеш много протеин и качиш мускул, ще си имаш много мускули, които ще ти горят глюкоза докато седиш даже. HIIT много вдига КЗ, но ако се комбинира с ходене вдига метаболизма.

Важно е и да не се чувстваш скапана от това, което правиш, а приятно позитивизирана.

tays, Уау! Що си игра да скриваш лицето? С такива цици едва ли някой го забелязва 😻 Като манекенки сте с Lachesis.

Не си права, че високите хора са облагодетелствани. Разлика в обема на черепа на възрастен нисък и висок няма. Разликата е в дължината на краката, основно. Това прави обема на тялото на високия голям. Възможността за влизане в кетоза е зависимост между обем на мозък и обем на тяло. При равен мозъчен обем за нисък човек е винаги по-лесно да постигне по-малък обем на тяло и по-високи ниво на кетони. Бебетата имат голям обем на мозък спрямо обем на тяло и съответно за тях това не е проблем.

Няма смисъл да ходиш по бързо, нито да тичаш. Задъхана е достатъчно. С времето може да се наложи да подтичваш. Разликата между ходене бързо и крос е 50 калории на час или жалките 5-6г ВХ (половината на 50 калории идват от ВХ, другите от мазнина). Само дето тичането образува повече реактивен кислород (ROS) и трови тялото на ИР и диабетика.

Ако някой се страхува да се не натрови с ROS - неизразходваната глюкоза трови повече 🥳. Бръчките са гликация 😻.

Нямам нерви да редактирам. Ако пак нещо съм оплескала, свиркайте!

Лахезис, разбирам, че търсиш истината. Твоята си истина. Много ми приличаш на мен от по-тийн годините 😆 Сега май съм порастнала и намирам начин тихичко да си правя сравнения, изводи и заключения без да настоявам целият свят да е съгласен с мен. И точно защото толкова добре разбирам нуждата ти да откриеш своята истина, ще ти кажа къде основно бъркаш. Това е в точката "здравословно". Ако попиташ какво е здравословно за един кето хранещ се, ще чуеш "Мазно месо, карантия, много яйца, зеленолистни зеленчуци, масло"; ако попиташ веган ще ти каже "всичко растително, месото е отрова"; ако попиташ вегетарианец, ще ти каже "Растения, но и млечни продукти, които съдържат незаменими аминокиселини"; ако попиташ човек, дето хал хабер си няма от здравословно хранене, ще ти каже "Абе организма си има нужда от всичко". Всеки от тези е прав за себе си. И си носи последствията от решенията, както всеки от нас. И бъди сигурна, че мога да ти дам лични примери за всеки един от изброените случаи. Познавам веганка, която забременя, износи и роди здраво бебе. Познавам вегетарианец, който не е хапнал и конец месо вече над 30 години. Познавам и жена на 85, която до преди няколко години е пила само аспирин и цял живот яде всичко, включително маргарин. Обаче аз не съм нито един от тези случаи. Така че... Търся своята истина и съм я намерила за себе си. Не споря с хората. Примерно с Невена не съм съгласна по много точки, с теб също, но не държа да съм "отгоре". Давам своята гледна точка, която не е нито по-правилна, нито по-грешна - различна е!

За финал мога да ти дам посока на размишленията - пиеш хапчета от колко време? Имаше ли промяна в КЗ? На режим си от кога? Имаш ли промяна в КЗ?

Невена, крос
тренировката е хубава и комплексна, натоварва цялото тяло и имитира тичане/нордик уолк.

Lachesis, диетата на проф. Рой Тейлър от университета в Нюкасъл Успявам да излекува диабет 2 при 50% от направилите я. След края на диетата над 80% са излекувани, но някои си връщат теглото и стават пак диабетици. Проф. Тейлър е доказал с образна диагностика, че в някои случаи махане на 1 грам мазнина от панкреаса е достатъчна да обърне диабета и панкреасите започват отново да произвеждат инсулин.

Излекуване означава човекът да яде ВВ поне 10 дена и да направи ОГТТ. Ако КЗ на нулев, първи и втори час е в норма, то той е излекуван. Покажи това изследване на лекар, който не знае, че човекът е бил с диабет и го питай какво мисли. Ще ти каже, че ОГТТ е нормално. Не, няма нужда от диета след излекуването извън избягване на това, което ни е разболяло.

Обяснения в британско медицинско издание:

https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1449

След диетата всичко е въпрос на проста математика- приетите ВХ и мазнини да са равни на изразходваните. Това важи за всички хора.

Аз още пия витамин Д и не успявам да кача нивата, но не съм ИР.

След диетата ИР си остава, но със системата на негативни ВХ, дето таис я почна, с времето се нормализира. Системата е измислена от професор по математика в Оксфорд, който не успял да се излекува с диета и работи.

Ако се удари умно по няколко фронта, диабетът регресира.

Ако доживяваме до 150 и 180 години, повечето ще станем диабетици от износване на панкреаса. Много от нас може да се окажат с влошена инсулинова чувствителност и диабет на 70, 80 или 90 години, да, но защо да не ги дочакаме здрави?

Пръстите ме заболяха да го повтарям, а го има в първия пост.

Ще си намериш това, което работи за тебе.

Ето, slow angel не е съгласна за всичко с мене, аз не съм съгласна с всичко, което друг прави. Ако направиш 80% от написаното в първия пост ще се подобриш и излекуваш. Колкото повече направиш в началото, толкова по-бързо ще стане работата.

6 месеца живях в ада и не знаех на кой свят съм. Дебелеех от нищото. Като се разбра, че имам ИР и почнах диетата се родих. Не мога да повярвам, че съм свалила 15 кила за няма и 2 месеца и без никакъв глад, но е така.