Тренировки в домашни условия - 113

  • 44 041
  • 757
  •   1
Отговори
# 390 9 окт. 2021, 18:31 ч.
  • Мнения: 1 402
Привет момичета!
Стигнах до последната фаза на съмъртайм с многото кардио и тук я спирам.
Решила съм зимата да тренирам с Кети и Сидни заедно. Горна част и крака с Кети, дупе и корем със Сидни.
Та отчитам вчера STS гърди, рамене, бицепс - откъм тежести беше добре, успях със същите тежести с които съм я правила миналата година, но с лицевите определено съм позагубила тренинг.. днес правих дупе със Сидни от новата и програма.

# 391 10 окт. 2021, 13:47 ч.
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 4 747
Здравейте. Приключвам тази седмица със следните тренировки от Съмъртайм 2 - ден
4 цяло тяло, ден 3 крака, ден 12 горна част + корем https://youtu.be/yEllr_kIV4I , ден 8 цяло тяло, ден 13 yoga strong.

# 392 10 окт. 2021, 17:10 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Днес МЦ ме изненада с подравняване от 5 дни. Имах сили само за една тренировка за горна част, която е от ден 3 на новия Стронг. Имаше и корем и кардио, та добре ми дойде. Утре ще почивам, че съм в командировка и няма да ми е до трениране.

Този хлорофил доста интересно звучи, ще го прегледам и аз Simple Smile

# 393 10 окт. 2021, 18:02 ч.
  • Мнения: 318
Аз днес почивам,но за вчера отчитам 20 Minute Upper Body Resistance Band Workout,девети ден от Daily Cardio Challenge и Super Strength Workout.
Утре мисля нещо за цяло тяло Simple Smile.

# 394 10 окт. 2021, 18:17 ч.
  • Мнения: 1 105
Днес 2ри ден от 5та седмица на 12 week , като преди малко направих едно 15 минутно разтягане https://www.youtube.com/watch?v=8zD7RXOX51Q&list=PL-ztThd_7p … Bj929&index=2 , не беше най-доброто, което съм правила, но все пак е нещо Simple Smile

# 395 10 окт. 2021, 19:47 ч.
  • Мнения: 265
Здравейте! Аз да се отчета, че съм сериозна с моята challenge и съм на ден 3. Ден 1 бяха упражнения за гъвкавост, вчера - кардио, днес упражнения за долната част на тялото. Чувствам се много добре и съм свалила малко кг (но е най вече заради храната).
Хубава неделя на всички Simple Smile

# 396 10 окт. 2021, 20:30 ч.
  • Там където
  • Мнения: 787
Аз избутах първата седмица на МБФ (разбира се с комбиниране на 2 тренировки на ден Simple Smile) и съм доволна от програмата. Добре натоварва,  а не е сложна. Ако може да нагодя малко и храненето в разумни граници.... Такъв глад за сладко ме гони и такава лакомия, че вече не мога да се търпя. Естествено всичко трупам на корем и талия.

# 397 10 окт. 2021, 20:32 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Цитат на: Qaki в нд, 10 окт 2021, 20:30
Ако може да нагодя малко и храненето в разумни граници.... Такъв глад за сладко ме гони и такава лакомия, че вече не мога да се търпя....
Точно от постоянен глад се оплаквах в другата тема 🤣🤣🤣

# 398 10 окт. 2021, 20:47 ч.
  • Мнения: 2 590
Отчитам последните 10 дни:
1.10-5.10:
15 мин pelvic floor workout сутрин, 40 мин спининг вечер+ редуване на 5 мин ръце или 10 мин крака/дупе

6.10-10.10:
същото като горе, но преди/след спининга правя само ръце, эащото ми се понатовариха краката.

От утре пак трен эа крака.

Ето и днескашната кардио тренировка в детайл:

# 399 11 окт. 2021, 01:58 ч.
  • Мнения: X
Приключих седмицата с успешно завършен маратон - най-бавен откъм време, но първият, който с ММ избягахме заедно отначало до край. Той беше леко гузен, че ме е забавил, но истината е, че формата ми в момента далеч не е това, което беше преди 2-3 години. Времето беше идеално.



Аз се пошегувах с него, че можем да се запишем на маратон след 2-3 седмици пак, но за негово щастие (и мое) ще сме извън града.

С това приключвам бягането за годината. Пак ще подтичвам по ден/два на седмица, но със застудяването и краткия ден ми е почти невъзможно да бягам през седмицата. Отивам да се търкалям с foam roller и да медитирам каква програма да подхвана.

# 400 11 окт. 2021, 11:52 ч.
  • Мнения: 4 721
Ден 1 от Strong Boost ,цяло тяло  - има кардио елементи,но ми хареса като цяло,много бързо мина и съм доволна общо взето...

# 401 11 окт. 2021, 12:54 ч.
  • Мнения: 2 484
Отчитам ден две от октомврийското предизвикателство на Ейми Simple Smile кардио беше

# 402 11 окт. 2021, 17:24 ч.
  • Мнения: 1 402
Вчера тичах 40 минути.
Днес STS гръб и трицепс - много съм доволна, защото видях (пазя си листите с разписани упражнения и тежести), че съм много по силна от миналата година, когато правих програмата...на абсолютно всички упражнения, които включваше тренировката...
Много ми е интересно с тренировката за крака как ще е, помня, че ми се струваха брутални....

# 403 13 окт. 2021, 09:35 ч.
  • Мнения: 2 590
Отчет:
понеделник: нетрен., но 10 км ходене пеша+ яко чистене+ 10 мин стречинг (активна почивка...)

вчера: 51 мин спининг + 10 мин крака и дупе

# 404 13 окт. 2021, 11:09 ч.
  • Мнения: 4 721
50 мин спининг _БРАВО!
Вчера-крака-не знам дали писах.
Днес горна част+абс+кардио.Много добре се чуствам с това инкорпорирано кардио,може би защото е хладно,лятото не бих го понесла.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата