Днес някаква рандъм тренировка на Сидни за цяло тяло ,преди почивката,може би чак вторник ще тренирам и направо ще почна новата програма.Доволна съм от прогреса си ,имам още само 2 кг до идеалното тегло и почвам само да оформям каквото има.
- Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
- Последно мнение: 3 дек. 2021, 16:01 ч.
Тренировки в домашни условия - 113
За днес трети ден от Ironborn & Daily squats challenge на Darebee.Добавих и малко каране на велоергометър и Total Body Strength Barbell Workout на Fitness Blender.Последното ми изглеждаше лесно,но доста пот се изля от мен 
Вчера правих моя си йога, + това видео, където научих страхотно упражнение с йога блокчета, на 25мин е. От напад минаваш в пистъл скуот, но въпреки че не мога без помощните блокчета, усещам ползите в дълбоките коремни мускули, супер е.
Искам да тренирам възможно най-ефективно, имам чувството, че цял нов свят ми се открива с тази калистеника.
Коремните ми мускули не са добре. Не мога да правя L-stand, правя Утплути вместо него. И се чудя дали псоазът ми не е всъщност слаб, а коремните са ок....Кой ли ще ми каже.
Започвам целенасочена работа за коремна сила. Ще ходим на площадката със синовете, ще се набираме и ще си играем на лостовете. Купих си ластик за набирания, ще тренирам с него.
В преследване на целта:
Искам да тренирам възможно най-ефективно, имам чувството, че цял нов свят ми се открива с тази калистеника.
Коремните ми мускули не са добре. Не мога да правя L-stand, правя Утплути вместо него. И се чудя дали псоазът ми не е всъщност слаб, а коремните са ок....Кой ли ще ми каже.
Започвам целенасочена работа за коремна сила. Ще ходим на площадката със синовете, ще се набираме и ще си играем на лостовете. Купих си ластик за набирания, ще тренирам с него.
В преследване на целта:
Изпуснала съм ви. Тренирам със Сидни, но без програма. Избирам си тренировки според времето. Напоследък само 30минутни.
Случвало ли ви се е да имате мускулна треска на по-следващия ден? Вече няколко пъти го наблюдавам. Тренирах онзи ден примерно, вчера не съм и нямах мускулна треска, а днес имам.
Целите ми са да вляза в ритъм на редовни тренировки по нормално време. Срам ме е да призная, че понякога тренирам в 23ч. Сигурно е много вредно, но си мисля, че е по-добре от нищо.
Случвало ли ви се е да имате мускулна треска на по-следващия ден? Вече няколко пъти го наблюдавам. Тренирах онзи ден примерно, вчера не съм и нямах мускулна треска, а днес имам.
Целите ми са да вляза в ритъм на редовни тренировки по нормално време. Срам ме е да призная, че понякога тренирам в 23ч. Сигурно е много вредно, но си мисля, че е по-добре от нищо.
Днес четвърти ден от Ironborn и Daily squats challenge на Darebee.Добавих и 20 минути велоергометър и LOW IMPACT Full Body FAT BURN with Dumbbells.
Мисля утре да правя само това което е по програма,защото нямам почивен ден,но ще реша впоследствие.
Мисля утре да правя само това което е по програма,защото нямам почивен ден,но ще реша впоследствие.
Час и половина си играхме на лостовете с децата, правих лицеви (5×20 стандартни; 4×10 decline), планкове, кофички, повдигания на краката, вариации за корем, негативни набирания, и с асистенция с ластик.
Малко глезене:
...................................................
Довечера хамстринги с Каролин, вчера пропуснах.
Малко глезене:
...................................................
Довечера хамстринги с Каролин, вчера пропуснах.
Отчитам 3 часа бягане. През седмицата - бягане, Трансформ и йога. Времето все повече не ми стига - километражът ми се увеличи, едното дете вече започна училище, другото започва във вторник и се опитвам да влезна в ритъм с ежедневието. Имам си и нова "спортна придобивка" - федербал 😊 От 20 години обяснявам на ММ колко обичам да играя, от поне толкова не съм играла - и най-после реших да си купя. Абсолютна наслада! Връща ме в детските години - в подготвителен клас в пансиона играехме много - което ме издава колко далеч съм от детските години ... Ние бяхме последният випуск, който живееше на пансион в подготвителен клас ☺️
Благодаря че споделяте за различни тренировки! Имам още месец да избирам и отзивите са ми изключително полезни!
Непо да се появи и да почерпи за рождения ден! Много покорени върхове ѝ пожелавам!
Благодаря че споделяте за различни тренировки! Имам още месец да избирам и отзивите са ми изключително полезни!
Непо да се появи и да почерпи за рождения ден! Много покорени върхове ѝ пожелавам!
Днешната тренировка за горна част - репортаж от средата на езерото!
Ооо, Агент, много готино 😘😘😘
Вчера, както се канех да пробвам Калистеника с Каролин, така се озовах във фитнес залата, в която не бях стъпвала от края на м. Ноември 2020г
Излишно е да казвам, че днес няма място, което да не ме боли. 90 минути - цяло тяло с почти същите тежести, които ползвах и преди 10 месеца.
Изводът е, когато има добра база, подръжката в къщи е много по-лесна. Достатъчно е само постоянство и редовност в тренировките. Поне при мен работи. Като гледам новите мерки, не знам кога ще отида пак на фитнес, но определено се чувствам много в свои води. Доволна съм обаче, че успях да се "науча" да тренирам вкъщи, което преди години дори и не си помислях
Вчера, както се канех да пробвам Калистеника с Каролин, така се озовах във фитнес залата, в която не бях стъпвала от края на м. Ноември 2020г
Излишно е да казвам, че днес няма място, което да не ме боли. 90 минути - цяло тяло с почти същите тежести, които ползвах и преди 10 месеца.Изводът е, когато има добра база, подръжката в къщи е много по-лесна. Достатъчно е само постоянство и редовност в тренировките. Поне при мен работи. Като гледам новите мерки, не знам кога ще отида пак на фитнес, но определено се чувствам много в свои води. Доволна съм обаче, че успях да се "науча" да тренирам вкъщи, което преди години дори и не си помислях
Много, Ани Звъннах на мама по Скайп от средата на езерото да и покажа и как останалите от семейството ловят риба и тя ми вика: "Леле, приказно място! Чудя ви се защо обикаляте като гламави по света като си имате това в задния двор!" )))
Разбира се, добра идея да е се сетиш да си включиш часовника преди да почнеш, а не след това...
Звъннах на мама по Скайп от средата на езерото да и покажа и как останалите от семейството ловят риба и тя ми вика: "Леле, приказно място! Чудя ви се защо обикаляте като гламави по света като си имате това в задния двор!" )))Разбира се, добра идея да е се сетиш да си включиш часовника преди да почнеш, а не след това...
Днес започнах Heather Robertson's Free 12 Week.
Ще видим до къде ще я докарам.
Допълних и 10 мин Lower AB с Памела (много ми харесва тази тренировка) https://www.youtube.com/watch?v=54x6yjnzLms
Ще видим до къде ще я докарам.
Допълних и 10 мин Lower AB с Памела (много ми харесва тази тренировка) https://www.youtube.com/watch?v=54x6yjnzLms
За тази седмица отчитам завършване на 4 weeks of the prep. Вчера обиколка на Карандила-добре се натоварих, че и коляното ме заболя. И за днес стреч на Шон от Т25. Мисля да направя и някоя йога утре или в други ден, може и пак този стреч и за след това буквално не знам. Толкова програми, които бих желала да пробвам и в същото време няма нещо, което да ме грабне и да кажа това ще е.