Коремни преси и стягане на корема

  • 4 765
  • 24
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 31 556
Херзи, а какво мислиш за тези упражнения от клипа?

https://www.youtube.com/watch?v=kcQKWYc4xo4

Упражнението на 1:40
2:24

Само тези двете правя + планк.

# 16
  • Мнения: 7 723
почти нищо не правя в последните месеци и не искам да те подвеждам с мнение
хубаво е, подобно е 'въртенето на колело', колкото по- ниско, толкова по- болезнено Simple Smile

# 17
  • Мнения: 12 473
Е Бритни има две деца, все пак..)
Не е от коремните преси промяната, и аз съм така.

# 18
  • Мнения: 3 293
Мускулите на корема не са като останалите, не растат както глутеусите и бицепса. Хората са казали че плочките се правят в кухнята и това е факт. За да се виждат единственото, което трябва да направиш е да намалиш % мазнини. Няма лошо да ги тренираш ако ти харесва, но ако тренираш активно за другите ти части от тялото, винаги тренираш и тези мускули покрай тях. Все пак тази част от тялото ти е най- силната.

# 19
  • В къЩи.
  • Мнения: 2 189
Какво мислите за https://www.decathlon.bg/kolelo-ab-wheel-id_8381582.html
Може ли използването му да замени всички видове упражнения за корем?
Т.е. да " работя" за корем само с колелото? Дали ще има ефект и какъв?

# 20
  • Мнения: 31 556
Купих го преди време и не го ползвам.
Иначе като го ползвах за малко, имаше напражение в корема.
Страшно ме боли кръста от него.
Ако нямаш проблеми с кръста - пробвай.
Иначе най-доброто упражнение е  планк.

# 21
  • Мнения: 1 408
Лия, а ти какъв ефект търсиш? По мое мнение колелото е подходящо при много стабилни пояс и тазово дъно. Ето ти една статия по въпроса https://www.bb-team.org/exercise/4338_spuskane-vdigane-do-predna-opora-s-ab-roler

# 22
  • В къЩи.
  • Мнения: 2 189
Искам да стегна и прибера корема. 165 съм висока,била съм 55 кг(изглеждам грозно кльощава) и пак имам коремче.Такава ми е структурата.
Малко трудно се " кара" колелото и ако се изпълнява грешно,натоварва кръста,но само от 10 изпълнения имам мускулна треска два дни.Преди съм правила доста видове коремни упражнения и никога не съм имала мускулна треска на корема.
Ще прегледам статията, благодаря.

# 23
  • Мнения: 12 473
Поза "Лодка" от йогата всеки ден и планкове.

# 24
  • Мнения: 31 556
Ограничение на въглехидрати също.

Общи условия

Активация на акаунт