Публикувана: 29 юли 2021, 14:24 ч.
Последно мнение: 15 окт. 2021, 17:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи

35 462
753
1

Отговори

# 735 13 окт. 2021, 11:42 ч.

Мнения: X

Аами аз поне не ги знам имената на всичките Simple Smile

гугъл преди да пиша, за да е ясно за какво си говорим. Знам имената на някои, които практикувам редовно Simple Smile

Иначе, от както станах по-редовна на йога, това седене на стола непрекъснато ме “сърбят” кръста, краката и дупето за раздвижване и масаж, и като си направя йогата, мирясвам 😁

# 736 13 окт. 2021, 14:49 ч.

София
Мнения: 337

Здравейте от мен! Регистрирах се във форума само заради тази тема Simple Smile

От известно време следя какво пишете и ме вдъхновихте да подновя практиката си.
Преди пандемията ходех сравнително редовно на йога в студио, харесват ми заниманията в група, но откакто си стоя предимно вкъщи, ми е трудно да се мотивирам и да вляза в режим. Последната година и малко сигурно имам сумарно 20-ина практики вкъщи. Обаче от толкова обездвижване се оказа, че съм си травмирала кръста, буквално от седене по цял ден. Физиотерапията имаше известен ефект, но установих, че когато се движа - поне по малко всеки ден, симптомите ми изчезват.
Затова сега съм се надъхала да изградя стабилен навик да практикувам йога редовно. Записвам се в темата за вдъхновение и мотивация Simple Smile

За отчет, вчера направих един лек 25-минутен клас на Ейдриън, а днес си пуснах пробен абонамент за Udaya Yoga. Сутринта направих 60 минути пауър виняса, средно ниво, не беше прекалено трудна за изпълнение, но същевременно доста добре ме натовари и енергизира. Много съм доволна Relaxed

Последна редакция: ср, 13 окт 2021, 15:21 от MojaveGhost

# 737 13 окт. 2021, 16:16 ч.

In transit
Мнения: 11 777

Аууу малката Попи е голяма бонбона! Heart Eyes

# 738 13 окт. 2021, 16:20 ч.

Мнения: 10 867

Леле, Попи, ама тя маса за мъчения е била у вас Hug

И у нас бебето първо върху нея се покатери и бая време си се катереше върху нея, сега, за моя радост, по-рядко се сеща, дано не се промени това.

# 739 13 окт. 2021, 16:28 ч.

Мнения: 549

Много ви благодаря, момичета за линковете, които публикувате. Пусто нямам толкова време сутрин освен, ако не стана в 5ч. Правя йога за 15 мин. сутрин,та въпроса ми е- Правя ли нещо изобщо?

# 740 13 окт. 2021, 16:33 ч.

Мнения: 10 867

Правиш, разбира се, 15, 15, по-добре с тях Simple Smile

На мен много ми помага настройката, че няма нужда да е един час накуп. Не мога да го отделя, така или иначе. 15 минути там, 10 тук, 5 следобед и така колкото успея.
5 - 10 минути раздвижване докато работя е супер и за разсейване и за концентрация например Simple Smile

# 741 13 окт. 2021, 16:47 ч.

София
Мнения: 13 597

Момичета, в събота ще пусна новата тема. Не мога да насмогна. Много работа и здравни проблеми ми се струпаха.

# 742 13 окт. 2021, 20:50 ч.

Мнения: 12 966

Ре, ако не можеш и имаме тука някоя технически добра йога, може да се заеме да я оформи. Аз никак не умея иначе веднага бих те отменила.
Виждам че ми липсваш нещо по темите, дано да си добре вече 🥰🌸🙏

Адхо Мукха Шванасана – Поза Куче, гледащо надолу.

Тази поза тонизира тялото, разтяга раменете, прасците, пищялите и ръцете.
Спомага за предотвратяване на остеопорозата.
Подобрява храносмилането.
Облекчава главоболие, безсъние, болки в гърба и умора
Действа терапевтично при високо кръвно налягане, астма, ишиас и синузит.

# 743 13 окт. 2021, 21:05 ч.

Мнения: 5 053

До скоро си мислех, че гледащото надолу куче е сред най-лесните неща в йогата, но после попаднах на една прекрасна жена, която ме "върна в първи клас". Обясни за външната ротация на раменните стави, както и позицията на опашката... Тогава разбрах разликата между йога учител и йога учител Simple Smile

Днес съм щастлива,че за първи път ми се наложи да правя камила и се справих отлично. Ей това е - мобилност в горната част да иска човек от мен. И рамене, и кръст, и гръбначния стълб като цяло ... Надолу е мъка! Даже днес усетих, че май съм си понасилила тазобедрените стави и се чудя дали почивка е правилното тук.

# 744 13 окт. 2021, 21:07 ч.

Мнения: 18 398

Stonefaced, същата работа съм и аз. Нагоре - супер. Надолу - пълно дрЪво. А сега и с травмата на бедрото, хептен ми е мъка всичко.

# 745 13 окт. 2021, 21:23 ч.

Мнения: 2 916

Цитат на: JACKLIN* в ср, 13 окт 2021, 05:49

Маласана , вчера бях писала Бакасана, по грешка😅

Скрит текст:

Поседях си кротко в маласаната, супер поза е. Обаче кучето се скъса да ме лае, ужасявам го в ролята на жаба явно.

# 746 13 окт. 2021, 21:51 ч.

Мнения: 6 617

Много нови попълнения ,добре дошли Simple Smile

Днес виняса флоу за оформяне на тялото от homeyoga ,тръгнах после да правя и едночасова от любимата ми ин ,но ужасно огладнях и на 20 мин спрях .Сетих се ,че цял ден не съм хапвала нищо .
Гладна мечка хоро не играе .
Не знам защо всичко от рода на "коремна преса " се опитвам да го правя със шия Sad

много неприятно .
Планина и куче гледащо надолу нали са едно и също ?

irendira както ти казаха 10-15-20 все си е от полза .Ти не я ли усещаш ?

# 747 13 окт. 2021, 21:56 ч.

Мнения: 12 966

Не помня дали съм го препоръчвала- за руско разбиращите около 40 и +😅😅😂😂
Много любим клас на Лана, размазахме се днес с него, почти всички групи мускули участват и така ни тонизира, аз нещо аха да се разболея, но не се олежавам, напъвам си йогата и тва е:)

https://youtu.be/dWsfXqPMhsg