Автор: Яна Косева
Положителните страни на домашния "спорт"
Ако във вашия дом, както в повечето български семейства, основната част от домакинската работа се пада на нежната половинка, то ето една ободряваща мисъл: докато домакинствате, горите калории. Не драматично много, но все пак изразходвате енергия, докато привеждате дома си в добър вид.
Ето по колко:
С други думи, ако половин час размествате мебелите, след това в остатъка от часа косите трева и накрая поносите 7-килограмово дете 30 минути нагоре-надолу по стълбите, за час и половина ще сте изгорили 680 калории! Което е страхотен резултат за "тренировка", ако разбира се, не сте припаднали от изтощение при разместването на мебелите и после разнасяне на детето по стълби.
От друга страна, ако просто стоите тихичко в леглото, като не правите нищо - не четете, не говорите, а например слушате музика или гледате телевизия седнали, ще горите 70 калории на час.
Ако спите, тялото ви изразходва 55-65 калории на час, а ако чакате на опашка - 83 калории в час.
10 минути ласки, последвани от 20 минути секс, ще ви помогнат да се отървете от 99 калории.
С тези данни можете да съставите дневния режим за домашен спорт. Или обратното, връщайки се от спортната зала, да откажете да миете чинии и да готвите: "Но мили, аз вече съм тренирала днес. Сега е твой ред!"
Източници:
http://wiki.answers.com/Q/How_many_calories_burned_doing_house_work#ixzz1yFkoh31z
http://caloriecount.about.com/calories-burned-quiet-lying-quietly-a140
http://www.healthstatus.com/
Image: FreeDigitalPhotos.net
Положителните страни на домашния "спорт"
Ако във вашия дом, както в повечето български семейства, основната част от домакинската работа се пада на нежната половинка, то ето една ободряваща мисъл: докато домакинствате, горите калории. Не драматично много, но все пак изразходвате енергия, докато привеждате дома си в добър вид.
Ето по колко:
Вид домакинска работа | Калории, изгорени за половин час |
Пране | 73 |
Оправяне на леглата (с изтупване и подгъване) | 68 |
Готвене | 85 |
Миене на чинии | 78 |
Гладене | 78 |
Бърсане на прах | 85 |
Миене на пода | 112 |
Чистене с прахосмукачка | 119 |
Търкане на пода с четка | 129 |
Пренареждане на мебели | 204 |
Градинска работа | 170 |
Миене на прозорци | 102 |
Миене на колата | 102 |
Косене на трева | 187 |
Ринене на сняг | 204 |
Носене на малко дете (до 7 кг) нагоре и надолу по стълби | 289 |
С други думи, ако половин час размествате мебелите, след това в остатъка от часа косите трева и накрая поносите 7-килограмово дете 30 минути нагоре-надолу по стълбите, за час и половина ще сте изгорили 680 калории! Което е страхотен резултат за "тренировка", ако разбира се, не сте припаднали от изтощение при разместването на мебелите и после разнасяне на детето по стълби.
От друга страна, ако просто стоите тихичко в леглото, като не правите нищо - не четете, не говорите, а например слушате музика или гледате телевизия седнали, ще горите 70 калории на час.
Ако спите, тялото ви изразходва 55-65 калории на час, а ако чакате на опашка - 83 калории в час.
10 минути ласки, последвани от 20 минути секс, ще ви помогнат да се отървете от 99 калории.
С тези данни можете да съставите дневния режим за домашен спорт. Или обратното, връщайки се от спортната зала, да откажете да миете чинии и да готвите: "Но мили, аз вече съм тренирала днес. Сега е твой ред!"
Източници:
http://wiki.answers.com/Q/How_many_calories_burned_doing_house_work#ixzz1yFkoh31z
http://caloriecount.about.com/calories-burned-quiet-lying-quietly-a140
http://www.healthstatus.com/
Image: FreeDigitalPhotos.net