Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 75 544
  • 759
  •   1
Отговори
# 75
# 76
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 5 681
Не знам наистина на какво се дължи ,но явно трябва да сменя прозореца,всеки ден съм с по около 800гр отгоре без да съм променила яденето,много е отчайващо...Иначе по дрехите незабелязвам промяна.
Мисля да пробвам да започна да закусвам пак овесени ядки с мляко и плод или само плод,да обядвам нормално и да не вечерям,да видя.
Иначе ходя много,отделно започнах наново пътеката в къщи след скъсан минискус.По принцип съм човек,който е нон стоп в движение,не се спирам,дори със скъсания минискус не съм спирала да се движа.
Ако имате още съвети казвайте.
и аз съм така. Но обиколките са със сантиметри по-малки. Вчера влязох в два нови за мен сайта,споделени в темата НВХ ВМХ. От там научих много нова за мен информация... И днес ,след яденето на масло(в буквалния смисъл на думата) съм надолу... Сайта Ruled.me  и Diet doktor. Днес съм решила да направя голям прозорец. Без обяд. Пих кафе с масло... Не е гадно както очаквах.
Успех!

# 77
  • Мнения: 2 379
Ами явно на Инес Субашка сайта го отчита като спам. Ето снимка на статията и заглавието

# 78
  • Мнения: 1 096
И аз почти месец, не знам имам ли кило долу или нямам, но поне нямам кило горе...
Иначе забелязвам, че въпреки 8 часовия прозорец се храня мноооооого по-малко от обичайното. Вечерям три часа по-рано, липсват вечерните глезотии от време на време, поглеждането в хладилника преди лягане.... Закуската ми също е 3-4 часа след обичайното ѝ време, така че....вярвам че ще тръгне на долу все някога. Всеки ден ми е все по-лесно, а и лятото е сезон за нови нагласи, предполагам че ако бях започнала зимата, нямаше да се справя, а сега имам време да свикна с режима до тогава.

# 79
  • Мнения: 645
Да ви помоля да кажете кое приложение използвате за броене на калории,моля🤪

# 80
  • Мнения: 22 520
Да ви помоля да кажете кое приложение използвате за броене на калории,моля🤪
Lufesum

# 81
  • Мнения: 1 426
Здравейте момичета, аз доста отдавна само чета и не смея да пиша, защото не мога да вляза в ритъм...от доста време. Но реших да споделя при мен как се развиха нещата миналата година, за да окуражатези, които мислят, че няма да се справят с ОМАД. Започнах миналата година от 88, 8 кг на 1.06, директно с едно хранене на ден. Обаче, към 11 пиех кафе, което принципно не е проблем, ама моето кафе е ок.400 мл мляко и нес вътре. След това обяд от 13 до към 13 и 30. Нямах подготвителен етап, направо с ОМАД. Ядях манджи, боб, леща ( никак не съм по месото), зеленчуци, сирене, кашкавал. Почти всяка събота се отпускат вечер с питиета и мезе ( ама пиене яко). В неделя правех фаст. Та, на финала със съботните прегрешения, смъкнах 12,4 кг за 3 месеца. Не съм изпитвала глад, готвех вечер за децата, за другия ден, никога не съм се изкушила да пробвам. Така че всичко е въпрос на настройка. А, единствено, че ми се появи запек, а по принцип нямах проблеми. Сега започвам пак, защото съм 84 кг в момента, но....аз съм си такава безволева. Успех на всички!

# 82
  • Бг-мама
  • Мнения: 2 223
Да споделя и аз. Старт на 28.03.2021. от 71 кг. Днес два месеца по късно минус 9 кг. и съм 62 в момента. Целта ми е към 57-58 кг. ОМАД е режимът ми през повечето време . Понякога се случва да съм и 20/4 , като второто хранене е плод някакъв , че сега много ме изкушават черешите , ягодите и динята. Успех на всички.

# 83
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 5 681
Трябва да се наканя и да опитам хранене само веднъж на ден.... Като се връщам на обяд у дома няма как да стане... Но другият месец ще се наложи да оставам на работа и следобед. Ще пробвам. По-лесно ще ми е,ако нямам лесен  достъп до храна .
Засега съм два килограма и половина надолу. Прозорец от шест часа. За две седмици е повече от чудесен резултат.
Благодаря ви, че споделяте опит!

# 84
  • Мнения: 5 035
Трябва да се наканя и да опитам хранене само веднъж на ден.... Като се връщам на обяд у дома няма как да стане... Но другият месец ще се наложи да оставам на работа и следобед. Ще пробвам. По-лесно ще ми е,ако нямам лесен  достъп до храна .

Това все едно аз съм го писала. Вкъщи ми е много трудно да правя OMAD. От седмица обаче ни върнаха в офиса вече на 100% и ми е много, много лесно. Сутрин излизам преди 8, следобед се връщам, взимам дрехите за фитнеса, тренирам и чак след това се установявам вкъщи и съответно вечеряме.

Аз нямам кой знае какви резултати на кантара, горе-долу с 1 кг на седмица надолу се движа, откакто правя OMAD, но колегите ми днес ме засипаха с комплименти за това как изглеждам.

# 85
  • Мнения: 947
Всички казват, че закуската е най-важна, но откакто съм на режим 18/6 и не закусвам, имам чувството, че имам много повече енергия сутрин. Интересувам се от различните режими не заради килограмите, а по-скоро за здраве.

# 86
  • The Evergreen State
  • Мнения: 1 124
За закуската зависи пак от начина на живот. Ако човек става рано сутрин и се движи от сутринта - например спортува сутрин редовно или професията му изисква да е на крак голяма част от деня (фризьори, лекари, детски учителки и т.н) му трябва енергия и си осигурява със закуската след което я изразходва с движението.

За хората които сядат зад компютър сутрин и са на бюрото през повечето от деня определено не е същото. Същото важи за всички които са по-активни вечер когато след работа трябва да пазаруват, да сготвят вечеря и да почистят в къщи както и тези които предпочитат да спортуват вечер. За тях обяда и вечерята определено са по-важни от закуската. Но има и такива които предпочитат да хапнат нещо леко сутрин, обядват късно по-обилно и пропускат вечерята. Други са свикнали със закуска, обяд и вечеря но ако са леки и балансирани пак е възможно да се подържа добро здраве и тегло.
Хората които работят в радиото и телевизията трябва да са на линия много рано сутринта, или хората които дават нощни смени - техния режим определено е доста по-различен и няма как да се впишат с общоприетите закуска, обяд и вечеря. Важното е човек да открие за себе си какво, кога и колко му е необходимо според това кога и колко е активен през денонощието.
За себе си открих че ми трябва по-скоро режим на хранене към който да се придържам и който съответства на начина ми на живот, отколкото диета, независимо колко е хвалена и резултатна.

Последна редакция: пт, 28 май 2021, 21:03 от Athena

# 87
  • Мнения: 16 868
Може ли кафе със сметана да се консумира в часовете на "гладуване "?
Например, днес в 8 пих кафе със сметана за закуска, а обядвах чак сега.
Идеята ми е да знам от закуската или обяда да си изчислявам часовете.

# 88
  • Мнения: 2 275
Може ли кафе със сметана да се консумира в часовете на "гладуване "?
Например, днес в 8 пих кафе със сметана за закуска, а обядвах чак сега.
Идеята ми е да знам от закуската или обяда да си изчислявам часовете.
Зависи от целта, ако е за автофагия е твърдо не. Ако е за отслабване д-р Фънг допуска малко сметана (сметаната е в категория мазнини!) в кафето, по спомен до 70 калории (каквото и да означава тази дума )

# 89
  • Мнения: 16 868
Благодаря.
Значи около 50 гр течна сметана идват към 70 калории.

Общи условия

Активация на акаунт