Barb, значи ще ми правиш компания! На мен ми е по-лесно да пропускам закуската. Преди време четох The Obesity Code - препоръчвам. Погледнах темата на Дух, наистина има доста полезна и добре синтезирана информация.
- Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
- Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8
Дез, аз не мога да повярвам, че при такива тренировки , трябва толкова да се ограничаваш за да постигнеш целите си. Направо е нереално, какъв е този твоя метаболизъм!😨
Аз след цялото плюскане по празниците и без тренировки съм свалила...
Аз след цялото плюскане по празниците и без тренировки съм свалила...
Но какво да правя, каквото- такова.
За моя ръст 1200 кал са добър дефицит, но ми е малко.
Дез, аз не мога да повярвам, че при такива тренировки , трябва толкова да се ограничаваш за да постигнеш целите си. Направо е нереално, какъв е този твоя метаболизъм!😨
Аз след цялото плюскане по празниците и без тренировки съм свалила...
Аз след цялото плюскане по празниците и без тренировки съм свалила...
Но какво да правя, каквото- такова.
За моя ръст 1200 кал са добър дефицит, но ми е малко.
Пънк, сетих се, че писа отдавна, че си с установена хиперфункция на щитовидната жлеза, нали?
Затова сваляш и ти е трудно да качиш мускул.
Моята щитовидна е в норма.
А по коя формула си изчислявате нужните калории, за да си определите дефицита? На мен различните приложения ми смятат по различен начин. Иначе с годините, на принципа проба грешка, аз сама съм си определила. За отслабване 800-1000, за поддържане 1200. Това без спорт само с 10000 крачки на ден.
А по коя формула си изчислявате нужните калории, за да си определите дефицита? На мен различните приложения ми смятат по различен начин. Иначе с годините, на принципа проба грешка, аз сама съм си определила. За отслабване 800-1000, за поддържане 1200. Това без спорт само с 10000 крачки на ден.
Формулите не работят, защото липсват данни за стартова позиция, подкожни мазнини, интензивност на тренировките, и хормонален баланс/дисбаланс. Само принципа проба-грешка.
Поддържам на 1750-1850 средно. Бързо губя мазнини на 1000-1100. С умерен дефицит не се случва нищо.
Случва се при повишен апетит да надвиша до 2200, но не ми се случва често вече. След такъв ден обикновено се храня по-малко следващите дни (имам по-малко нужда от храна, без да е нарочно), и за седмицата балансът в крайна сметка е същия.
Докато тялото свиква с ново натоварване е гладно, но после организмът се нагажда. Онзи първи глад от 2018 го няма вече.
Дез, имам Хашимото, но хормоните са ми в норма. Следя ги редовно и не пия лекарства. Едва ли е за това.
Дез, имам Хашимото, но хормоните са ми в норма. Следя ги редовно и не пия лекарства. Едва ли е за това.
Не съм писала, защото не виждах какво да споделя. Успях да сваля около килограм и малко и за един ден ходене до службата си го върнах. От вчера пак се боря, имам лек спад.
Като цяло наистина мисля, че изглеждам една идея по-добре. Но осъзнах нещо - никой друг няма да го направи място мен, всяко кривване от пътя носи последствията си, и разговорите как са бременни килограми, които ще паднат лесно и неусетно, ме доведоха до голяма заблуда в чакане на чудо. Уж го разбирах на някакво рационално ниво, но явно подсъзнателно съм очаквала една сутрин да се събудя в старата си форма. След повече от 6 месеца ми стана ясно, че няма да стане. Феята магьосница съм си самата аз. Нямам план, нямам идея, нямам нищо освен устрем. Зная само, че вчера докато пред мен се ядяха баници, кексове, сладолед и палачинки, аз ядох ябълка, домати и ядки. И това ме кара да се чувствам добре. Ако си бях спестила и малкото парче кекс посреднощ като ставах за бебето, щеше да в още по добре.
Днес тренирах. Въпреки безсънието.
Като цяло наистина мисля, че изглеждам една идея по-добре. Но осъзнах нещо - никой друг няма да го направи място мен, всяко кривване от пътя носи последствията си, и разговорите как са бременни килограми, които ще паднат лесно и неусетно, ме доведоха до голяма заблуда в чакане на чудо. Уж го разбирах на някакво рационално ниво, но явно подсъзнателно съм очаквала една сутрин да се събудя в старата си форма. След повече от 6 месеца ми стана ясно, че няма да стане. Феята магьосница съм си самата аз. Нямам план, нямам идея, нямам нищо освен устрем. Зная само, че вчера докато пред мен се ядяха баници, кексове, сладолед и палачинки, аз ядох ябълка, домати и ядки. И това ме кара да се чувствам добре. Ако си бях спестила и малкото парче кекс посреднощ като ставах за бебето, щеше да в още по добре.
Днес тренирах. Въпреки безсънието.