И аз ще пробвам, но на 30. Вече месец правя и тренировки вкъщи и не помръдвам и грам. Бях на 1300 калории, качих на 1500 и нищо пак. Ще пробвам да включа и повече кардио.
- Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
- Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8
Закуска: Две варени яйца, филийка протеинов хляб с извара.
Протеин след тренировка.
Обяд: Пилешко филе на грил и киноа със спанак.
Следобед: 4 призовки с тахан и банан
Вечеря: Две кюфтета, фалшиви пържени картофи на фурна, салата , парче черен шоколад и банан.
П.п Отдавна изключих захарта от кафето. Но ако не можеш, си купи подсладител например. Най- важното според мен в началото да се изключи тестяното, сладкото,пържено и да се намалят въглехидратите.
Протеин след тренировка.
Обяд: Пилешко филе на грил и киноа със спанак.
Следобед: 4 призовки с тахан и банан
Вечеря: Две кюфтета, фалшиви пържени картофи на фурна, салата , парче черен шоколад и банан.
П.п Отдавна изключих захарта от кафето. Но ако не можеш, си купи подсладител например. Най- важното според мен в началото да се изключи тестяното, сладкото,пържено и да се намалят въглехидратите.
По темата: от къде си купувате белтъци ? Криво ми е да хабя цели яйца, а преди време бях купувала от Мерто и не се траеха от горчилка.
А защо хвърляте жълтъците, цялото "богатство" на яйцето е в тях. Някаква непоносимост ли имате?
Чувала съм, че натоварват черния дроб, но дали е вярно незнам. Или може би заради калориите.
Така или иначе аз използвам цялото яйце, каквото и да правя.
А защо хвърляте жълтъците, цялото "богатство" на яйцето е в тях. Някаква непоносимост ли имате?
За да не се качат мазнините в небесата. Зависи колко грама ти се падат на ден, и как си подбираш източниците.
Човек ще реши, че тук пишат хора явяващи се Арнолд класик.
В Кауфланд съм виждала белтъци, мисля че бяха на щанда с разни меки сирена.
В Кауфланд съм виждала белтъци, мисля че бяха на щанда с разни меки сирена.
Не всеки има твоя метаболизъм.
Или броя, или съм модел на Рубенс. По-добре да броя.
