Отслабване

28 апр. 2021, 14:04 ч.

Мнения: 1

Ако гладувам 1 2 дена после постепенно ям но по малко (200 300 кал) за около 5 6 дена е после ям много (на Великден тази неделя)ще кача ли килограми?

В понеделник гласувах а вчера ядох около 100 калории днес да ям ли повече или да гладувам ще стане ли нещо ? И утре пак малко да ям а петък може би гладуване или малко ядене пак а в събота малко повече може би а неделя доста така повече защото е Великден ,това вредно ли е?И ще кача ли нещо..или да не правя така а просто да ям нормално а неделя да си хапна повече-

# 1 28 апр. 2021, 14:41 ч.

Мнения: 1 112

яж си нормално и не прави глупости.

# 2 28 апр. 2021, 14:49 ч.

София
Мнения: 6 726

Цял ден си на 200-300 калории?

# 3 28 апр. 2021, 14:53 ч.

Мнения: 876

Опасно е разбира се. Организма влиза във фаза на самосъхранение и всяко нещо, което влезе през устата започва да се трупа веднага.
Да не говорим колко ще ви е готино в неделя като се натъпчете, след цяла седмица гладуване.
Отслабване става само с контролирано хранене, а не с гладуване.

# 4 28 апр. 2021, 16:27 ч.

Мнения: 6 622

Ще си забавиш метаболизма и ще ти се лепи и въздуха, който дишаш. От къде ти дойдоха такива глупави идеи?

# 5 28 апр. 2021, 17:22 ч.

Мнения: X

Ще ям - няма да ям, ще гладувам - после ще ям... Не така! Или яж и приеми, че така ти харесва, или почни да се ограничаваш, но да е постоянно, а не за време.
Не мога да кажа дали е правилно, но ми харесва следния пример:
Мой познат от мнооого години посещава фитнес зала и спазва определен режим на хранене. За мен това си е направо гладуване и тъпкане с някакви зелени течности, ама ай карай. В неделя, всяка неделя яде всичко! Сладоледи, пици, бира, каквото му се яде.

# 6 28 апр. 2021, 21:38 ч.

София
Мнения: 6 726

Цитат на: Katerun в ср, 28 апр 2021, 17:22

Да прави се така при хора, които спортуват. Има такава теория, че реално организма не може да обработи всичката храна и не качваш за един ден. Обаче това няма нищо общо със спазването на “режим” на човека тук. Незнам за жени да се препоръчва п о малко от 1500калории то просто не е здравословно! Първо ще прецака хормоните после и цикъла си и ако има късмет да е подрастваща съвсем ще омаже нещата.

# 7 3 май 2021, 09:21 ч.

Мнения: 3 716

Здравейте!
Първо да се извиня на авторката, че се възползвам от темата ѝ, заглавието ми се стори подходящо, ако е неуместно, ще пусна отделна тема.
И така, скоро станах на 45 години, ръст 160, килограми 65. Преди пандемията поддържах 50-52 кг и не се харесвах грам. Няма задник, бюст, кокали стърчат тук-там. Сега се радвам на извивки, но не на всички. Искам да махна коремчето и разни излишъци в областта на талията, без нищо друго. Благодаря на всеки, споделил опит и идеи!

# 8 4 май 2021, 18:40 ч.

Мнения: 11 308

Белославке, не ти е правилен избора на диета. Тези калори и това хаотично неядене ще ти донесе хормонален дисбаланс, че и по-сериозни беди.
Явно искаш да отслабнеш, но колко килограма си сега и колко си висока?
Къде слагаш повчко килца - на корема, на дупето, на цялото тяло? Това има значение, за да се определи причината за качването.

Първо трябва да започнеш да спортуваш ежедневно - започни с упражнения у дома по 15-30 минути. После почни да ходиш повечко с приятелки насам - натам. Може да ходиш да бяаш в стадион или парк.
После спираш всичко високо калорично - безалкохолни, пици, хамбургери, сладоледи, сладки /може по малко черен шоколад/, картофи, бял ориз. Не е голяма драма - ядеш месце, много зеленчуци, плодове /1 път дневно/ млека, кашкавали, сирена, може да ползваш пълнозърнести продукти, чиа, бобови, батати, карфиоли и пълнозърнести продукти. Ти си още подрастваща и диета с големи ограничения може само да ти навреди.

Значи идеята е повече движение и по-нисковъглехидратна храна. Но задължително 3 хранения трябва да си ги имаш дневно.

Причина:

Причина: