Публикувана: 22 март 2021, 15:01 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2021, 16:38 ч.

Тренировки в домашни условия - 110

31 810
753
1

# 735 20 апр. 2021, 20:55 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 415

Леле, Арсен, стархотна си, искам такова дупееее. Много ми харесваш 😘

Агент, за коя теория точно говориш?? Днес направих корема с едно от момчетата, които пусна, някаква Йога хардкор беше, обаче много ми хареса, даже я повторих Simple Smile

Дойде ми много добре след кардиото със Синди ден 16 Шред. Готино кардио беше. Имах кошмарен ден и точно от нещо такова имах нужда Simple Smile

То след Арсен, как да пусне снимки човек, но днес стават 5 месеца откакто тренирам вкъщи. Отчитам, че горната част успях да я зъдържа в прилична форма. В краката обема и релефа се позагуби, но все пак тепърва идва сезона за чистене Simple Smile

Последна редакция: чт, 22 апр 2021, 08:02 от Kekāomakaliʻi

# 736 20 апр. 2021, 21:08 ч.

Мнения: 1 290

Ани, аз искам като твоя крак... Smile

# 737 20 апр. 2021, 21:24 ч.

Мнения: 10 008

Аз пък имам странна дупка под шийната ямка, и изглеждам с две Адамови ябълки.
Да се оплача.

Ани е идеална, както винаги!

Едит:
Тренировките за деня:
7:00 йога 60мин
17:00 11км в терен
19:30 силова рамо+бицепс 40мин.

Последна редакция: вт, 20 апр 2021, 21:35 от Dez

# 738 20 апр. 2021, 22:42 ч.

Мнения: 2 874

Май и аз напипвам нещо такова. Може би е нормално, просто си по-слаба от мен.
Ани и Арсен изглеждат чудесно. Арсен, май има орелефяване и при ръцете.
За днес - тренировка с пудовка с Керълайн, която ми хареса, макар и с някои уговорки: има проблеми при монтажа(някои интервали са по-дълги или по-кратки), има го странното изпълнение на суинг с крак, изнесен назад, самите интервали не са съобразени с времето и е възможно неравномерно натоварване на двете страни(един път жертвах почивката, след това просто редувах страните след всяко упражнение при последното повторение). Въпреки всички тези недостатъци тренировката е приятна и преминава неусетно.
https://youtu.be/rkPHNhZ3rsw

# 739 20 апр. 2021, 22:58 ч.

Мнения: 1 194

С последния влак, преди Агент да разкрие теорията в новата тема, да коментирам набърже, че Арсен и Ани са великолепни по своему! ❤️
Моята теория в момента като че ли е, че е важно да се стигне до едно изчистено, орелефено положение, до което може би се стига с помощта на тежести. Пък след това вече това положение може да се поддържа с редовни тренировки, които не са непременно толкова силови. Наблюдавам си някои мацки и не мога да повярвам, че всички постоянно блъскат с големи тежести.
Отделно, напълно съм наясно, че е едно постигането на това състояние, съвсем друго е задържането му.

Аз си карам по МБФ с усмивка. В момента ми идва добре на натовареното положение в работа, като терапия.

# 740 20 апр. 2021, 23:57 ч.

Мнения: 7 659

Цитат на: D_ana в вт, 20 апр 2021, 22:58

Моята теория в момента като че ли е, че е важно да се стигне до едно изчистено, орелефено положение, до което може би се стига с помощта на тежести. Пък след това вече това положение може да се поддържа с редовни тренировки, които не са непременно толкова силови.

Общо взето, синтезира накратко спортната ми мечта. Не че не обичам тежестите, или бягам от тях, но със сигурност йога, пилатес, мобилност, байкинг, хайкинг, ските при всяка възможност са далеч по- предпочитаните от мен активности. Много искам един ден да поддържам форма единствено с изброените- доставят ми наистина огромно удоволствие (докато при силовите има един такъв лееек "трябва" нюанс).

Ани, Арсен- страхотни сте! Heart

# 741 21 апр. 2021, 08:41 ч.

Мнения: 1 408

Dez, много ти е секси дупката във врата, падам си по дупки и ключици Grin

Хич не си падам по кардио, преди тичах на пътека много и ми се ревеше преди да се кача на нея. Също страшно огладнявам от него, след силова понякога мога и да не ям, но знам, че не е правилно. В допълнение си оправих проблемите с кръста благодарение на силови тренировки и не се отказвам от тях за нищо на света. Доставят ми и много голямо удоволствие и чакам всяка тренировка с нетърпение.

# 742 21 апр. 2021, 09:45 ч.

Мнения: 31

Момичета страхотни сте! Само като ви чета ми идва веднага да почвам тренировка Simple Smile

Аз тепърва започвам с домашните тренировки. Засега съм на Jungdayeon https://youtu.be/FylNLSXxeIg
Последните месеци си върнах малко килограми, което ме радва, защото бях загубила покрай различни проблеми и стрес. Целта ми е малко мускулна маса и стягане. Значи казвате, че орелефяването става само с тежести?

# 743 21 апр. 2021, 09:51 ч.

Мнения: 4 722

За нищо не заменям тежестите ( моите даже не са високи) ,обичам ги❤️
Чуствам известна умора и днес направих само стреч с ластик на Сидни ,вторият от ШРЕД.Ядох и ориз за закуска и отивам на работа 💪
Писаха ми ,че добавките ми ще се забавят ,чакам си глутамина с нетърпение ,вечеееее и другите неща.....

# 744 21 апр. 2021, 09:54 ч.

Мнения: 1 527

Много сте хубави, момичета Blush

Ани си е изящна като винаги, не виждам какво ще чисти, ама тя си знае, може просто да си е чистница Kissing Heart

Арсен май виждам за първи път - много хубава фигура, женствена, секси и силна Blush

Днес сутринта се почувствах не във форма и реших да пропусна тренировката. Ако след работа ми е по-добре, ще направя една горна част, видях една тренировка на Сидни за изваяни ръце, та може тя да е.
Утре сутринта - крака, ще гледам да е възможно най-тежка.

# 745 21 апр. 2021, 10:20 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 330

Цитат на: Дух (: в вт, 20 апр 2021, 20:43

Дез

факт е, че много хора искат да отслабнат и да се стегнат, ама не им се ще Joy

G&B пробвала ли си колагенов бульон? Така де, костен бульон. На гаджето така "лекувам" коленете

Духче, ще споделиш ли за бульона как го правш?
Вървя по план с Рори - за вчера дупе и както имах мускулна треска добре ми дойде .
Ани и Арсен страхотни сте.Да не сме ви чули да се оплаквате.

# 746 21 апр. 2021, 10:39 ч.

Мнения: 2 490

Купувам телешки тръбни кокали по възможност от месарница с проведен произход. Слагам глава лук и 50 мл оцет. Може и някакво друго аромати ако ти харесва: моркови, чушки, черен пипер. Основното е, че го варя на слаб огън 24 часа. Накрая всичко се е разтворило, остават само голи кокали. Преспивам в буркани, чакам да изстине и замразявам или стерилизирам. По лесно е да замразя.

# 747 21 апр. 2021, 10:47 ч.

Мнения: 1 085

Цитат на: Dez в вт, 20 апр 2021, 19:40

Спрете алкохола, и ще паднат килата. Не силовите и кортизола са виновни. 😛🍻

Щях да се задавя значи! Ама що така с лошо. Joy

Тъкмо кротко си пиех чаша шардоне снощи Joy

Арсен е чудна! Хармонично и пропорционално изваяна спортна фирура!!
Ани , респект!! Нямам представа какво имаш да чистиш, но тялото ти е чудно!

Отчет за вчера - 40 Min Kickbox/ Strength Music Workout // No Jumping!/ No equipment

всеподобре, добре дошла! Тези девойки, които показа може да са много полезни за силно обездвижен човек, човек с наднормено тегло, възрастен или просто за девойки, които искат леко да се поразмърдат. Релеф се постига с тежести, да. Препоръчвам да си харесаш програма и да започнеш с едни 3кг. примерно.

# 748 21 апр. 2021, 11:22 ч.

Мнения: 1 073

Ани, Арсен страхотни тела браво момичета.
Аз реших да направя нещо различно и от другата седмица смятам да правя кардио 3 пъти и дупе и 2 пъти силова 😁.

# 749 21 апр. 2021, 11:39 ч.

Мнения: 10 008

Цитат на: всеподобре в ср, 21 апр 2021, 09:45

Момичета страхотни сте! Само като ви чета ми идва веднага да почвам тренировка Simple Smile

Добре дошла!
Зарежи това видео, с тези корейки резултат няма да видиш. Пробвай Сидни Къмингс или Body Revolution на Джилиън Майкълс. И други подобни има, но не си губи времето с протягане за възраст 90+.

Направих си силовата за крака тази сутрин, и определено ще преместя силовите като начало на деня за постоянно. Иначе съм твърде уморена.
Довечера тичане и йога.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

706
Спортуващи

Как тренирам -27

387
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

36
Спортуващи

Tичане (6)

703
Спортуващи

Причина:

Причина: