Тренировки в домашни условия - 110

  • 31 791
  • 753
  •   1
Отговори
# 705 20 апр. 2021, 06:55 ч.
  • Мнения: X
Agent, ние и за твоя РД вероятно ще имаме сняг, при нас това е традицията 😊 Или поне за деня на майката. Обичам снегът, в негова чест днес си купих ски карта за следващия сезон, но ми се иска вече лято 🌅 И това си има своето решение - един полет и отиваме с дребното тези почивни дни при палмите и алигаторите 🐊🌴 малко бягство от реалността ☀️

Днес така и не ми се получи бягането, разхождах се вкъщи с едни гири и направих 30 минути Джо Дилън.

Дез, аз нямам нищо планирано откъм бягане - чак октомври маратон. Имах полумаратон в Йелоустоун през юни, но трябваше да се откажа от него поради пътуването до България. Живот и здраве може юли да отидем там и сами да си го направим. Аз така или иначе не съм готова в момента - не знам от възрастта ли е или просто до търся извинение, но преди бягах в студ и мраз ... Сега не мога/не искам.

# 706 20 апр. 2021, 08:47 ч.
  • Мнения: 1 858
Здравейте, момичета. Започвам трета седмица без тренировки. Бях болна и даже не ми се пишеше. Евентуално в края на седмица може да пробвам да потренирам, незнам.
Някой пита за chest press и защо го удря в рамото и има болки.
Предполагам , че се изпълнява на лежанка и най вероятно се изпълнява грешно, от там идва болката.
Аз дълго време се чудех защо имам болки в рамото при изпълненение, коригирах стойката и има значително подобрение. Трябва много добре да се извие кръста и гърбът да е плътно на лежанката, както и да се свият лопатките, гърдите да се изпъчат.

# 707 20 апр. 2021, 10:32 ч.
  • Мнения: 265
Nona M. - аз питах. На пода съм, не на лежанка. Със сигурност кръста ми не беше извит, нито гърдите изпъчени. Правех упражнението както го показваше Caroline, с гирички, но е възможно да не съм била застанала по най-правилния начин (упражненията се сменят бързо и докато се наместя минутата минала 😆).

Ще пробвам другия път и така.
Дано се почувстваш по-добре скоро!

# 708 20 апр. 2021, 10:47 ч.
  • Мнения: 1 402
Цитат на: Agent Provocateur в пн, 19 апр 2021, 21:01
Арсен, моля те, разкажи по-подробно какво имаш предвид за краката след вкарването на Лайт, че може би ще потвърди една моя теория, а нали си ме знаете колко съм (само)доволна, когато ми се потвърждават теориите! Blush
Агент, нямам търпение да ни кажеш каква е теорията...за да мога евентуално да я прилагам и при други програми, сега съм го уцелила без да искам явно.
Ами промяната в краката се състои в това, че изведнъж станаха по като изсечени, мускулите са по очертани...как да го обясня...по твърди изглеждат...а пък Лайта е с мноооого по-ниски тежести от STS. Няма го по-пухкавия вид след тренировка. От тренировките е промяната 100 процента, защото за изчистване не мазнини при мен не може да се говори в момента.
Ще сложа ей тук в скрития текст някоя и друга снимка след малко от телефона...макар, че не знам, дали на снимките ще се види, това, което наблюдавам напоследък.
[spoiler[/spoiler]

Последна редакция: вт, 20 апр 2021, 22:44 от арсен

# 709 20 апр. 2021, 11:13 ч.
  • Мнения: 4 713
Арсен не ми излизат снимките.
Травмата ми не е в кръста ,а около лопатката ,някакво слабо мускулно влакно от изкривяването и неправилна стойка 🙄
Днес съвсем леко напомня за себе си ,мазах и с магнезий ,благодаря за подсещането ! ❤️
Днес ден 8 от ШРЕД🔝❤️❤️ любима ще  ми стане тази тренировка ( умирам за всичко,което тренира баланса- много ми трябва после за ските)

# 710 20 апр. 2021, 11:44 ч.
  • Мнения: 1 440
No frame bitch,кой от всички шредове правиш?

Едит: Арсен,много ми харесва тялото ти

# 711 20 апр. 2021, 12:41 ч.
  • Някъде там
  • Мнения: 4 808
Арсен, мечтая за такова тяло.
С колко кг тежести тренираш за да постигнеш този изчистен вид?
Ти ходеше ли да тичаш?

# 712 20 апр. 2021, 12:54 ч.
  • Мнения: 1 073
Арсен страшно тяло извади.
Краката ти са топ.

# 713 20 апр. 2021, 13:11 ч.
  • Мнения: 2 452
Арсен, изглеждаш прекрасно!
Аз се разписвам с една спининг тренировка, която е достатъчна за днес, няма да правя втора. Интересно ми е, днес в залата едно момиче каза нещо, в което изобщо не вярвам, но ще споделя и ще се радвам на коментар. Била на ендокринолог и там й казали, че силовите тренировки вдигат кортизола и не може да се отслабне. Не съм срещала подобна информация.

# 714 20 апр. 2021, 13:23 ч.
  • Мнения: 1 073
Дух донякъде момичето има право, но с разни условности. Не мисля че чистите силови имам предвид клекове, тяга, раменни машинки биха го вдигнали. За сметка на това познавам момичета, които се занимават с кросфит, къде сериозно къде аматьорски и са се оплаквали точно от висок кортозол.А за мен кросфитърките лично за мен казвам имат ужасни тела. Да знам, че има изключения но едно 70% са едри.
Не говуря за разни кифли там дето решили да правят няколко клекове, табата и прочее и да мислят че правят кросфит. Говиря за момичета трениращи с тежки комплекси, базови, олимпийски движения, гонещи, време и тежести. Ако така се тренира то да напълно е възможно да се увеличи кортизола.При стандартни силови обаче, каквито изпълняваме повечето жени шанса е минимален.

# 715 20 апр. 2021, 13:23 ч.
  • Мнения: 2 555
Това и аз съм го чела, но ми се струва малко пресилено. Отслабва се индиректно - оформяне на мускул - метаболизъм. И пак опираме до храната, както и да го въртим.

# 716 20 апр. 2021, 13:52 ч.
  • Мнения: 2 452
biology girl55 това не потвърждава предположението, туй като трябва да съществуват равни други условия, за да е валидна дадена хипотеза. Аз не тренирам кросфит, но ако си пусна кортизол сигурно ще е много висок, заради безсънието. Има други фактори, които влияят, за това се чудех дали някой е срещал научни статии или нещо от проверен източник. Чела съм, че силовата тренировка гори по-малко калории по време на активността, но оставя тялото по дълго в състояние на горене на мазнини в състояние на покой сравнено с кардио тренировка
Не че ще спра силовите, просто ми стана интересно

# 717 20 апр. 2021, 13:53 ч.
  • Мнения: 1 407
На мен при последното посещение на ендокринолог ми бе казано точно обратното - да не предобрям с кардио, а да заложа на комбинация от силови и много ходене, за да не се стресира организмът. По мое мнение, ако някой е видял негатив от силова тренировка, то тя е била по-скоро кардио - примерно по 30 клека в серия.

# 718 20 апр. 2021, 13:57 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 335
За кортизола, поне популярно така се смята - че увеличава апетита. Взаимодейства с инсулина и с други фактори. Но не знам дали това са имали предвид. Не съм специалист.

Последна редакция: вт, 20 апр 2021, 14:47 от Магдена

# 719 20 апр. 2021, 14:11 ч.
  • Мнения: 10 006
Преекспонират като луди това за кортизола. Типично.
Не можеш да отслабнеш, ако не си затваряш устата след силови. Алибизъм е- един вид, "ще си измисля 1000 доводи против тренирането, оставете ме на мира, не съм мързелива".


Арсен, шапка ти свалям, супер си!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата