Тренировки в домашни условия - 109

Ани аз питах за ъкселърейта,благодаря....щом е кардио съм пас,ще повторя Трансенда и може би напролет ще направя ъсклерърейта -ще ми е идеална ,по кратки тренировки ,повече кардио за чистене .
Днес последната тренировка от Игнайт и завършвам програмата - хареса ми ,но не колкото Трансенда -повече тренировки цяло тяло ,табабати и ХИИТ.

Интересно ми е какво ще пусне през март
Ти с какво ще продължиш след Игнайта??

Много непредвидени неща ми излязоха тези дни, и няма време да се разпиша, вчера не остана време и да тренирам, а храната беше кошмар.
През пролетта ще тренирам по-леко, с LITE съм решила да продължа след STS, за да може евентуално да ми се кротне апетита малко и да успея да поизчистя. И бягане навън ще включа, на често и по малко като време.
Днес Плио легс.
Агент, благодаря за новата тема!

Ами аз като свърша повторката на Трансенд( този път ще вдигна тежестите ) ще е пролет почти,може би тогава ще направя ъкселърейт или ще видя какво е пуснала ново ,не съм разглеждала и предната програма,но със сигурност вече ще ме устройва повече кратки тренировки с повече кардио за чистене.

Едит: много ми се иска да включа някакви балетни за разнообразие на мускула ,обаче милото няма да ги понесе 🙄 сега като тренираме заедно ...

Аз питах за Игнайт, благодаря от отзивите.
Програмата на Сидни за март ще се казва burn,  онзи ден четох в Инстаграм.

Голяма чуденка му удрям тези дни. Да се върна ли във фитнеса или да набавя още уреди в нас? Последната година свалих 20 кг,бях на сериозен калориен дефицит. В началото започнах основно с кардио,в последствие добавих упражнения с ластици,в които се влюбих. Миналата тема ви попитах за такива,готова съм и да платя и имах предложения от някой. Вчера си купих абонамент към fitness blender. Имам излишна мазнина по корема,която ми бърка в здравето. Ходих на консултация за липосукция и съвсем се обърках какво предстои и къде да се фокусирам. Идеята на липосукцията не е да спра с досегашните занимавки,а да махна едни предизвикателства,които ми граничат с невъзможност да бъдат оправени с тренировки и режим.
Всеки ден рутината ми е еднаква,имам чувството че явно имам някакво ocd,защото и най-малкото отклонение от тази рутина,ме тревожи Рано сутрин минавам 6 км пеша,следват ги 30 мин. Кростренажор и около 30 мин. упражнения с ластици (в момента правя тези на Румяна Илиева).
Имам шипове на ходилата и това ми е пречка да изпълнявам голяма част от силовите упражнения. В същото време вече имам нужда да се стегне хубаво тялото,а моите тренировки са главно кардио,което не помага за крайната цел.
Не знам целя ли нещо с този пост и имам ли нужда от вашата помощ, по-скоро мрънкам че съм объркана и не знам накъде да поема.
Целта,която си поставям (краткосрочна) е да не спирам с моите шано рутини и да нарушавам режима само в крайна нужда
В дългосрочен план се чудя дали да не направя евентуална липосукция в много засегнатата зона,последвана от стриктен поддържаш режим.

Днес за първи път БР 11.Не останах очарована. Някои упражнения се наложи да модифицирам, а едната вариация на лицеви опори пък изобщо не можах да направя. Взех си вчера още една 4кг гира и вече са ми двечки.За гръбпе мисля тях да ползвам.

Днес направих две тренировки от Accelerate. Едната за Глутеус, другата кардио с корем общо 70мин. Много добре се получи комбинацията.
Завършвам февруари с 21 тренировки. Можеше и повече, но това е...колкото толкова. Ако успея и март да са толкова, ще съм доволна.

За днес отчитам много приятна разходка от с.Кладница до х.Селемица (доволно хапване).
+ 15 мин глутеус с ластик с Mary Braun https://www.youtube.com/watch?v=zjFn9rjhP_E&list=WL&index=1&t=20s
+ 10 мин разтягане от Блогилатес https://www.youtube.com/watch?v=kKeBjBBUQyY
Мисля като се затопли да тичам един ден от седмицата, въпреки, че не е моето нещо, колкото и правилно да дишам ме заболява далака. Също мисля да добавям вече повече стретчинг, защото флексибилитито ми хич, ама хич го няма.

Последната тренировка от Игнайт е ЕПИК ♥️
Влиза в златният фонд best workout 🔝
https://youtu.be/CsSBYTV1Hlc
Е има още един стреч,ще го направя сега ,но иначе официално приключих програмата 💪

Заитригува ме и ще я пробвам даже мисля още утре. Гризе ме да почна Burn, но още от първия ден, за да не виждам предварително тренировките, които следват, но ще видим, защото ще имам 10-тина дни, в които ще съм аут и още се чудя.

За днес - ден 18 на Ignite. Мисля обаче да започна Burn от утре, а не да чакам да завърша тази. Не съм решила все още.
От началото на 2021 съм -3.8кг. след двете програми на Сидни, 2л вода на ден и следене на храната от 10 дни. Нямам снимки за пускане, защото имам още много работа и кг. за сваляне. Като цяло съм доволна обаче, защото се чувствам с по-стегнато и тонизирано тяло.

Тази сутрин си направих йогата с Витас (Find Your Practice - Stretch). Мисля идната седмица да добавя поне 2 практики от тази програма. Следобед като заведа децата на училище може да отида да бягам. Утре започвам седмица 6 на предизвикателството. Някои от кардио тренировките ще заменям с каране на колело, но не съм решила още кои.

Понеже искам да поизчистя мазнинки започнах от днес Ignite.
https://www.youtube.com/watch?v=t_U7D58GAJ8&list=PLE5lGVrS3V … iioINYCsuDT6r75By den 1.След нея https://www.youtube.com/channel/UCa_JUG9hl8D7S6jH7nWTURA/videos корем около 20 минутки с упражнения на тази сладурана.И 30 минути велоергометър.Чудя се от велоергометъра на най ниска предавка дали не се оформят дебели  прасци и крака?
 Ходихме и на рахзодка в парка,успях и 10 000 крачки да направя,утре продължавам с крачките.Решила съм да ходя пеша до работа и да се връщам за да мога да правя около 15 000 хиляди крачки на ден.
С  храната съм о.к, не броя и не тегля(сладко не ям - освен сусамов или лешников тахан с малко мед и то не всеки ден)Предимно си хапвам рибки със салтаки, днес разнообразих със заешко.
Вчера успях да си взема и да си спретна екипче от hm

Искрица, много си добре. Дори не съм сигурна дали да сваляш повече кг-ми или да не наблегнеш на мускулната маса. Не знам, не мога да преценя. Може би само 2-3кг, не повече. Но пък като ти слушам храната, не виждам какво можеш да орежеш.
Екипът е страхотен. Якето S или ХС е?? Много ми хареса...