Здравейте, преди почти година бях на лекар с тегло 91 килограма и депресия. Та от този ден започнах да спазвам хранителен режим и започнах да тренирам и пия по 2 л вода на ден, но съм свалила само 11 килограма до сега. Не знам какво да правя вече съм отчаяна, моля за съвети и ако ви се е случвало как преодоляхте този йо-йо ефект.
- Публикувана: 31 ян. 2021, 19:02 ч.
- Последно мнение: 1 фев. 2021, 13:14 ч.
отслабване
отидох на преглед след като известно време имах бодежи в сърцето и лекаря ми каза че било от наднормено тегло.Не приемам никакви лекарства освен витамин С и нещо за главоболие. Режима ми е основано зеленчуци и плодове. А доколкото йо-йо ефекта днес се теглих и съм 81 килограма, а последно бях 78. Надявам се сега да е по-ясно
При толкова излишни кг според мен най-разумно е да се консултирате с ендокринолог и да ви видят щитовидната жлеза, инсулина и кръвната захар.
От режимите бих препоръчала нисковъглехидратния, при мен това е единственото, което работи, особено в комбинация с интервалното гладуване. И за двете има теми в този подфорум.
От режимите бих препоръчала нисковъглехидратния, при мен това е единственото, което работи, особено в комбинация с интервалното гладуване. И за двете има теми в този подфорум.
Смятате ли калорийният си прием, има доста зеленчуци и плодове с голямо количество калории, които могат да ви изиграят лоша шега в диетуването. 
Не, не съм възможно е и това да ее причината:')
[/quote]
Ами най-вероятно
Разгледай калорийният състав на най-често консумираните храни у вас.Имай предвид че хората игнорират да броят много важни неща, като това с какво готвят.
Общо взето формулата протеин + зеленолистни зеленчуци работи при всички, но е скучно само това да яде човек. Едната ми сестра много си хапваше тези райски ябълки като снакс към диетата й, и все "Ама нищо не става", и аз й казах ами как да стане, като райската ябълка има 127 кал за 100 грама. То това е направо абсурден плод, банана има значително по-малко, а всички знаем за него че трябва да се ограничи по време на диета.
Все пак една година е доста дълго време, през което едва ли си рупала само салата и плодове, никой няма такава воля чак. Първо човек трябва да е честен със себе си, има ли дни и седмици през които се отпуска, колко точно се отпуска, има ли достатъчно движение.
Ами най-вероятно Разгледай калорийният състав на най-често консумираните храни у вас.
Имай предвид че хората игнорират да броят много важни неща, като това с какво готвят.
Общо взето формулата протеин + зеленолистни зеленчуци работи при всички, но е скучно само това да яде човек. Едната ми сестра много си хапваше тези райски ябълки като снакс към диетата й, и все "Ама нищо не става", и аз й казах ами как да стане, като райската ябълка има 127 кал за 100 грама. То това е направо абсурден плод, банана има значително по-малко, а всички знаем за него че трябва да се ограничи по време на диета.
Все пак една година е доста дълго време, през което едва ли си рупала само салата и плодове, никой няма такава воля чак. Първо човек трябва да е честен със себе си, има ли дни и седмици през които се отпуска, колко точно се отпуска, има ли достатъчно движение.
Преди имах чийт ден само събота като хапвах най-много някое блокче шоколад, случвало ми се е естествено ако бързам да изям 2 филии хляб, но това става много рядко
Разгледай калорийният състав на най-често консумираните храни у вас.Имай предвид че хората игнорират да броят много важни неща, като това с какво готвят.
Общо взето формулата протеин + зеленолистни зеленчуци работи при всички, но е скучно само това да яде човек. Едната ми сестра много си хапваше тези райски ябълки като снакс към диетата й, и все "Ама нищо не става", и аз й казах ами как да стане, като райската ябълка има 127 кал за 100 грама. То това е направо абсурден плод, банана има значително по-малко, а всички знаем за него че трябва да се ограничи по време на диета.
Все пак една година е доста дълго време, през което едва ли си рупала само салата и плодове, никой няма такава воля чак. Първо човек трябва да е честен със себе си, има ли дни и седмици през които се отпуска, колко точно се отпуска, има ли достатъчно движение.
Преди имах чийт ден само събота като хапвах най-много някое блокче шоколад, случвало ми се е естествено ако бързам да изям 2 филии хляб, но това става много рядко