Dez, бицепса с колко го правиш. Аз с 5- тички, обаче вчера ми беше леко трудно с повторения и стигнах до 8 повторения. Определено съм отслабнала покрай тренировките вкъщи и може би това се отразява и в тежестите, специално за горна част.
Обикновено с 8кг когато тренирам сама, със вчерашното Сидни и нейното темпо и повторения със 7 и 6кг.
И в 10кг се впускам, но с малко повторения.
Пристигна ми поръчката от Декатлон, и вчера изпробвах пясъчните тежести за китки и глезени точно за бицепс 5кг гири+ 2кг.
Днес ще пробвам текстилния ластик, и гирите от 10кг. Идеални са. Имам едни старомодни разглобяеми шишове, които са опасни, и рядко ползвах. С гребане си удрях таза, за раменна преса шишовете са дълги....Само за напади ставаха.
На сто места прочетох, че гребането ангажира 85% от всички мускули, обаче не мога да преценя кои остават най-назад и имат нужда от допълнително?