Тренировки в домашни условия - 108

  • 31 276
  • 732
  •   1
Отговори
# 615
  • София
  • Мнения: 1 833
Много професионални теми обсъждате - хич не мога да се включа. Събота пропуснах тренировката, защото пътувахме и неделята също нищо не съм правила.
Последната седмица на Бодишред започнах днес.

# 616
  • Там където
  • Мнения: 787
Sprinkles, направо сложи сол в раната с въпроса за набиранията.... Това е моята мъка- всичко мога, но набиранията 1-3 измъчени. Имам лост на вратата (един пенсиониран от сина), но не става Sad По принцип горната ми част е много по-слаба от долната като мускулатура и сила. Странното е, че като ученичка можех и правех набиранията ей така за кеф. Тогава никой не тренираше като сега. Така,че модифицирам набиранията според това, което предлагат във видеото за модификация, или замествам с TRX или нещо подобно Simple Smile

# 617
  • Мнения: 1 872
За изминалата седмица отчитам мързел, мързел и пак мързел.
Вчера направих долна част и то само 40 мин. една тренировка на Сидни.
Много съм отслабнала в горната част на тялото, трябва да се взема в ръце и да хапвам повече, така не се харесвам.
Дух, как ме расмя Joy Всичко е било срещу теб, но все пак си съумяла да потренираш. Аз на твоя място, признавам нямаше да мога.

# 618
  • Мнения: 1 668
Привет и от мен!
Вчера почивах, днес една кратка тренировка за горна част със Сидни https://youtu.be/S67ojhL-DqI , ден 4 от dirty thirty. Много се надявам следобед да успея и с една йога.
Искаше ми се днес да излезем на дълга разходка с детето, което е все още сополиво, но в София има мъгла и не съм сигурна доколко е разумно шляенето навън.
Дух, браво на теб. Много се възхищавам на мотивацията и желанието ти. Полека лека ще се наредят нещата.
Искам и аз една пудовка да взема, така и не стигам все до тях.
Срамм не срам, ще си призная, че не мога да плувам, но съм решила да се уча, тази седмица ще звъня на треньор за повече информация и уговорка. Стиснете палци да ми се получат нещата, имам страх от вода в очите и ушите и изобщо не мога да се отпусна.

# 619
  • Мнения: 1 402
Днес откарах час и половина тренировка -  рамене , бицепс и трицепс +  STS Shock Cardio HIIT 40-20. По принцип любимо ми е 30/30, обаче явно взех да му свиквам и за това реших да се предизвикам с 40/20, което както винаги ми взема здравето.
Днес съм правила раменна преса с щанга  25 килограма, което за моите възможности е голям напредък.
Дух, много се смях с твоето стихотворение.Smile
И аз не мога да плувам от страх, а пък как се възхищавам на плувците....Simple Smile

# 620
  • Мнения: 10 008
За днес Трансенд със Сидни, Ден 15. Предно бедро.
https://www.youtube.com/watch?v=MW6BAp48HR0

# 621
  • Мнения: 9 666
Отчет за вчера нямам, освен едно голямо парче брауни, за което ме е срам да говоря.
Днес- ден 12 на Ignite. 30 min Табата кардио + abs плюс 20 мин. abs допълнително, че там положението е страшно.

# 622
  • Някъде там
  • Мнения: 4 808
Днес съм почивка.
Малката ми дъщеря има РД.
Хапвам си всичко, пийвам и не тренирам Blush

Последна редакция: вт, 23 фев 2021, 06:45 от Искрица

# 623
  • Мнения: X
Искрица, да ти е живо и здраво порасналото дете! Наздраве!

Дез,
Скрит текст:
да, доста от местата тук са отворени, но си има рестрикции. Ние превантивно преместихме децата в друго училище, което е отворено. Стандартните училища едва преди около месец отвориха, при това не всички класове. Но тези решения се взимат на местно ниво, а не на ниво щат/държава. За ски - не ходим на спускане, а на cross country. Пистите за спускане са отворени, но става със записване, което не ми се занимава; въпреки записването, пак има големи опашки.. При цялата ми любов към ските, не ми се занимава. Иначе има доста случаи по курортите, но те са най-често от работещи там, които се събират в извънработно време.

Отчет, Work 1, Legs - 6 weeks of the Work. Хареса ми, справих се прилично.

# 624
  • Пловдив
  • Мнения: 5 234
Хай!
Втора седмица на Раунд 10, харесва ми програмата. Бях се ужасно дезинтвресирала от тренировките, бяха ми писналоюи всички силови програми, дето заради мъжа ми ги правя една селд друга, и му заввих, или почваме 10 рунда, или тренира сам. Страшно много вдигам пулс и много ми харесва, макар и да няма общо с Лес Милс комбат. Всеки ден съм с ужасяваща МТ, включително и мъж ми, а той рядко има (щото не се напъва, да не мислите, че за друго), ама тук няма как да крънчи. И ми харесва финиша на Джоел, бях забравила от Лифт 4, завършва с корем всеки ден. Това, е много добре за мен. Само да се стегна да махна близнаците, че ужас..
Лек ден!

# 625
  • Мнения: 1 872
Вчера гърди, рамо, трицепс.
Лицеви упори 4 х 10
Преса с дъмбели 4 х 10- 8
Работих за всяка ръка поотделно
Раменна преса с дъмбели 4 х 7-8
Разтваряне встрани с дъмбели 4 х 7-8
Разтваряне с дъмбели от наклон 4 х 7-8
Кик-бек с дъмбел 4 х 10
Разгъване на дъмбел зад глава 4 х 10

# 626
  • Някъде там
  • Мнения: 4 808
За днес
4 * 20 клека със собствено тегло
Класически клек 3 х 20 с дъмбели
Напади с дъмбели 3 х 30 ( по 15 на крак)
Български клек с дъмбели 3 х 20 ( по десет на крак.
Реверанс със страничен напад с дъмбел(20 кг)
Глутеус мост с ластик и разтваряне в Горна позиция 4 х 20
Клек с изправяне на пръсти с ластик.
Румънска тяга с дъмбели и ластик.
Глутеус ритници с ластик 4 х 30 (по 15 на крак)
Велоергометър 20 минути.
Упражненията за крака ги направих с дъмбели 7 кг.
Само за реверанс използвах повечко кг(зор ми беше)
Малко по късно ще правя и упражнения за корем 😀
За закуска смути от киви, банан, ябълка и чаена лъжичка кокосово масло.

# 627
  • Мнения: 2 467
Много благодаря за хубавите думи. Определено имам нужда да усетя, че поне едно от стотиците ми усилия се оценява Simple Smile

# 628
  • Мнения: 2 759
Някой има ли правещ упражнението Молитва за корем (AB cable crunch)? Имам едно питане, затова се интересувам.

# 629
  • В градината...
  • Мнения: 15 929
Снощи правих леко кардио /ура, кръвното е добре/ под формата на танц, нещо като аеробика, но не с подскоци през цялото време.
Настроих си фитнес гривната на някаква активност, но после ми бях отчетени и крачки през това време.
Има ли възможност да се настрои така, че да не ми брои крачки, докато правя някакви други упражнения?

Общи условия

Активация на акаунт