ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

Здравейте,както писах преди известно време се боря с килограмите,макар че реално по-скоро се боря със себе си от колкото с тях.
След като януари почнах да се храня НВ видимо имаше резултат,но отново спрях и се върнах към старите навици.
Преди 10 дни започнах отново,без ясна причина пред мен защо започвам това хранене (обикновено винаги изтъквам пред себе си някаква полза и следователно след няколко дни почвам уж с аргументи да я оборвам). Та точно преди цикъл почнах пак и за късмет взеха да се случват нещата.Първите дни беше изключително трудно като знам какви сладки имаше в шкафа за това го изпразних от всичко.
Купих си четен шоколад 85% и нищо друго.
За съжаление обаче 2 поредни недели пак попадам в моменти на хранене,за да го изям,а не защото съм гладна.
При започване бях 96.6 , а преди два дни 93.7,което е най-ниското ми тегло от поне 6 години.
Радвам се,че нещата се случват,поставям си микро цели,големите ми се струват нереални някак. Следващата е 89 до края на март.
Следя поетите ВХ и гледам да не надвишават 25гр (използвам фитнеспал) .
Та общо взето го пиша,за да го видя черно на бяло.
Темата ми е изключително полезна,чета я назад сега съм на 98 и изключително много ми помага,когато реша ,че е много важно да изям нещо,което не ми е окей.
Извинявам се за дългия пост.

Днес седнах да се измеря с метъра. Не съм се мерила от 1ви декемри 2020. После имах моменти на разпускане и ядене, на каквото си искам, включително на пица два пъти в седмицата, но от 2 седмици съм се хванала пак в ръце и с усмивка на лице установих, че все пак имам прогрес за 3 месеца:

Ляво бедро: минус 2см
Ляв бицепс: минус 2см
Десен бицепс: минус 0,5см
Ляв и десен прасец: минус 1см
Пъп: минус 7см
Под пъп: минус 5см
Талия: минус 3,5см
Ханш: минус 2см
Бюст: минус 1см
Под бюст: минус 4см
Килограми: минус 3.4кг

Честита Баба Марта! Бъдете живи и здрави

Здравейте момичета

Завръщам се и аз в темата, защото ми трябва подкрепа в борбата, а и вече имам повече време да ви следя и да пиша

Кратко резюме - след 1 година карантина станах + 10 кг. /60 кг./. Буквално нямам дрехи, които да нося, въпреки пълния ми гардероб. Нося само 2 анцуга и 2 чифта дънки, в които изглеждам потресаващо, защото приличам на кренвирш. Преди месец някъде реших, че вече няма за кога да отлагам. Реших да започна да ям основно супи. Разбира се пърата една седмица ядях супите с хляб, надявайки се, че щом е супа, значи няма проблем. Обаче кантара не помръдна. Втората седмица махнах хляба и нещата се раздвижиха - през следващите 3 седмици само на супи успях да сваля 3 кг., като съботите ми бяха свободни дни. Но и със супите нещата се закучиха. Сега ще пробвам да продължа със супите, като два дни /неделя и четвъртък/ ще се опитам да ям без въглехидрати, пък да видим дали няма да се пораздвижат малко нещата. Проблемът, обаче е, че вече категорично не ми се яде месо - ама никакво месо. Първо започнах да мразя пилешкото, сега и свинското. Направо ми става гадно, само като го видя. Вчера например изядох една малка свинска пържола с огромно нежелание. Та трябва да видя какво ще правя - освен двата дни без въглехидтарти да ги направя с яйца или риба.

Хубавото на цялата тази работа е, че в нета намерих страхотни рецепти за супи, които са наистина вкусни и приятни за ядене. Дори и зелевата супа, която най-често правя и ми действа страхотно, си я правя вкусна.

Сега се връщам да ви изчета хубво Успешна седмица на всички

п.п. Честита Баба Марта

Привет и от мен! В средата на м.Януари бях 62кг, сега съм точно 57,00
Искам до края на м.Март да стана 53кг.
Времето вече е приятно и започнах с крачките всеки ден, минимим 10 000. А през ден, сутрин ходя на фитнес 💪

Snowflake каква диета спазваш, и аз започвам от понеделник само на яйца, салата, кисело мляко и малко месо вечер.
Сега съм 69 и вече не мога да се гледам, целта ми е поне 59, то че няма да си върна кг от преди раждането вече е ясно, макар,че имам малка надежда....
Чета ви защото много ме мотивирате.

Влизам и аз да се отчета
Аз съм тази, която не се теглеше Така де, ама след 2 месеца имам повод за рокля и искам да изглеждам добре в нея. Май тези дни ще се кача на кантара - страх, не страх. Целта ми е 50кг, предполагам, че сега съм около 52-3 и малко стягане - продължавам си с домашните тренировки, макар и много непостоянна (миналата седмица 5 пъти, тази 1).

Аз все се каня поне планк да започна да правя и все не намирам време. Така се оправдавам, а иначе имам време, ама... Иначе продължавам без въглехидрати, чувствам се добре, кантарът показа 93, че като се беше застопорил на 97 и нещо, идеше ми да го изхвърля. Целта сега ми е да видя 89 до края на март. После 79 до края на май и до средата на лятото да се видя пак "хубава".  Само 90 да разкарам от показанията, че ми действа депресиращо.

И аз съм така с депресиращата за мен 6тица, която клони към 7ца много бързо.
Освен всичко видях,че не мога една лицева упора да направя, една, е това вече ме довърши.От понеделник съм си казала започвам и спорт и режим.

Калориен дефицит от 1400 калории. Като от тях : 120гр протеин, 20гр. мазини, 100гр. въглехидрати. Не ям изобщо пържено, не пия алкохол. Хляба ми е само пълнозърнест. От всичко друго си позволявам. Много малко сол. Използвам безкалорични дресинги и сосове, които си поръчвам заедно с протеина на прах от интернет.

Звучи добре, как изчисляваш калориите?

Snowflake92,  ще ми дадеш ли пример за сосовете и дресингите, които си взимаш?

Изчислявам си калориите с приложението "My FitnessPall". Сосовете, които използвам са с 9 калории на 100ml., което е нищо, изобщо не ги пиша даже. Иначе имам: майонеза, кетчуп, барбекю за меса. Млечен дресинг за салати, сладки сиропи и течни шоколади за протеинови палачинки и т.н. Всички са с почти никакви калории и са вкусни, особено дресинга за салатата. С него нямам нужда от нищо друго в салата. Има ги в sila.bg, fitness1, gym been. Главно от тези сайтове пазарувам.

Благодаря ти, че сподели. Аз пазарувам от healthstore.bg, но е хубаво да има алтернативи, само за sila.bg бях чувала. Ще погледна и другите. На заплата смятам да си закупя и аз разни сосове. Иначе и аз ползвам MyFitnessPal, макар че не съм го ползвала от доста време.

Здравейте, честит празник! Аз загубих мотивация за тренировки и ги спрях преди малко повече от месец. От тогава насам много се влоши сънят ми заради бебето и едва имам енергия за една разходка и домакинските задължения. Затова намалих калориите със 150, а тази седмица имах едно прегрешение и тази вечер ще е второто. Но все пак килограмите вървят надолу и смея да кажа, че се харесвам. Днес мъжът ми каза “Браво, свалила си вече 16 кг за 8 месеца!” и се сетих да погледна графиката в MyFitnessPal. Влязох да раждам 66,6, а целта ми беше 52.

Браво! Чудесен резултат! Чакаме да качиш снимки!