НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 137

Мен сега ме е страх да се кача на кантара...
Аз пък така не мога като вас...имам предвид да разбера от кое свалям и от кое не? То ми е трудно да измислям кво да ям, камоли да умея да ги разгранича...

Аз също трудно и не от всичко се засищам, ма като съм на работа и нямам избор с храненето и не си нося от вкъщи.

Аз не знам от какво качвам и от какво не, ама знам от какво огладнявам за отрицателно време и така ми става ясно, кое не е ок. Например като ям яйца с някакво сирене и зеленчук, мога да не ям изобщо повече за този ден.

Същото е и при мен. А ако изключа някои храни - напр. млечните за няколко седмици, наистина ще се намали драстично разнообразието на храна.
При мен виждам като най-голям проблем, че за момента не мога да се лиша от мляко в кафето ( гледам да е макс 50 мл.)  и 2 парчета шоколад 85 % вечер.  Просто имам нужда от нещо допълнително за десерт вечер, докато мъжа ми приспива детето

Аз кафето си го пия задължително с мляко...не мисля, че пречи.

Тая сутрин съм закусила /в 7ч/ един резен кашкавал /бутеркезе от Лидл, фабрично нарязан тънко/ понамазан с масълце и 1/2 пак такъв резен шунка. В 11,30 обяд-порция имам баялдъ и 1 кебапче.
В момента не съм гладна, но ако седна ще ям
Имам миш-маш от снощи.

Здравейте! Имам няколко въпроса, като човек, който се храни само един ден по този начин и на следващия се събуди с доста ниско кръвно, до степен да не може да стане от леглото и да звъни на сестра си да донесе Нутела, нож за мазане, хляб и вода. Само библия липсваше

Искам да споделя, че макар и да не съм сигурна дали ще продължа да опитвам с този режим на хранене, не искам да разпространявам грешни твърдения, заради собствения си печален опит, който вероятно се дължи и на допуснати грешки. Затова ще помоля да посочите такива, ако откривате.

Аз имах общо 4 кг за сваляне, по принцип мога да спазвам и съм спазвала режими на хранене от всякакъв характер за дълго време, но винаги е било, за постигане на конкретна форма и задържането й, не съм била с наднормено тегло, ясно ми е, че не е същото и че там е по-трудно. Та един кг свалих с умерено хранене, включващо всички макроелементи, остават още 3кг, последното ми хранене с въглехидрати беше: банан сутринта, удон спагети с яйце и зеленчуци за обяд и вечеря от салата с бейби спанак, домати, краставици, сирене и малко чесън + зехтин, балсамов оцет и сол. Реших, че от следващия ден започвам кето.

Споделете, къде допускате, че съм допуснала грешка:
След 18 часа без храна, хапнах омлет с четири вида сирена и нисковъглехидратна гофрета с някакви кето сосчета (поръчвах от кето кухня, понеже не се прибрах вкъщи както беше по план). След като се нахраних усещах едно такова мазно чувство в корема, но пък със сигурност нямаше тежест като след прием на въглехидрати след толкова дълъг период на глад (и други пъти съм се хранила след такава пауза, само че тогава не беше планово), коремът ми не се поду и докато дойде време за следващото хранене, не изпитвах вълчи глад.
След около 4-5 часа си направих салата от краставици, домати, копър, голям резен сирене и 6-7 малки черни маслини + зехтин, ябълков оцет и сол. Това беше към 21-22ч.
Заспах към 3-4 часът през нощта и понеже забравих да сложа аларма се събудих в 14ч Това прави към 16+ часа без храна. Както споделих - кръвното ми беше паднало критично, аз по принцип съм с ниско кръвно - 95/65, но не го усещам обикновено.
Гледам да вървя повечко пеша, в същия ден съм направила 12 000 крачки, 4 000 преди храненето и 8 000 след. Това не ми е много на мен, правя и по 20 000 без проблем, но го споделям ако е от значение, прочетох някъде, че кардио не трябва да се прави, но пък не го смятам за кардио това

По принцип гледам да пия повече вода, в същия ден изпих 3 литра, както по принцип, споделям, защото знам, че и това е важно.
Рязко съм изключила въглехидратите, не са ми достатъчни мазнините, самото ми кръвно не е подходящо за такива експерименти или?

Blackwolfie, излишно драматизираш. Искала си Нутела- измислила си си причина.
Или от кофти сирената се е случило нещо, или нещо е било развалено.
Защо ядеш непроверени храни?

Някакви електролити или просто вода с малко сол помагат доста в началото, докато премине адаптирането. Или айрян със сол.
Или просто по-плавен преход към ниски въглехидрати, тогава няма такива драматични ефекти. Те и при рязък преход не са задължителни де, ама се случват неразположения и слабост при доста хора.
При орязване на въглехидратите обикновено се изхвърля задържана вода в началото, явно от това е пониженото кръвно налягане.

Освен тези сирена, които приех късният следобед, останалите си ги ям по принцип. На човек с ниско кръвно не му е трудно да прецени дали се е натровил или кръвното/захарта са му ниски. В смисъл най-малкото реакцията на организма е различна Кои храни са непроверени?
А ако ми е за Нутела, аз мога да я ям всеки ден и пак да сваля - сваляла съм същите кг, които сега боря, приемайки подобни и храни като Нутела и самата Нутела. Естествено между другите богати на макроелементи храни, но идеята ми беше, че и те влизаха в режима, не го нарушаваха.
Просто ми беше интересно да съпоставя двата метода, чувам, че уж с кето по-точково се свалят мазнини, макар, че няма как да е така, хората си чистят навсякъде, но явно успявайки да въздействат и върху трудни за тях зони, мислят, че е точково.

natka , благодаря, възможно е да съм изхвърлила повече вода наистина, със 700 гр по-лека съм.
Значи ще пробвам пак утре, просто ще обърна внимание на това колко въглехидрати да приемам, понеже насоките, на които попаднах, съветваха да започна или с рязко орязване (и чак като реша да излизам от кетото да започна да качвам), или да гледам да ям предимно мазнини и малко протеини и ако усетя неразположение просто да кача мазнините.
Към какво количество въглехидрати да се стремя в началото? И с колко да ги намалявам и на какъв период?

Херц, не мисля, че е от липса на мазнини. Към всичко описано прибавям ежедневно маслини, масло, авокадо и зехтин. На първо време ще махна млечните,както ме посъветва Лимончето,  а после ще опитам със свинското. Искам бързи резултати, а га ядох не го мислех.

Количеството храна е малко.
Тялото дава сигнали, че гладува, дава, ама ако няма кой да "чуе", просто те трупясва.За да те защити от самата теб.

Мисля, че по-скоро се е нарушил електролитният баланс. По-нагоре имаше съвет за повече сол. Има доста статии за справяне с т.н кето грип.

blackwolfie
За мен вечерята не е с достатъчно мазнини. Тя е само салата.
При този режим се яде месо, яйца, риба... а салатата е просто гарнитура, а не основно ястие. Според мен си изхвърлила много вода. Пий вода, със сол или айрян със сол.
Има и т.нар. "кето или нисковъглехидратен грип". Пише на първа страница на темата какво представлява.

Kак се трупясва за един ден, моля ви се, хората постят без да припадат. Дори тренират на гладно, без телата им да сдават багажа веднага, от раз.

За мен също е случайност и няма връзка с режима.
На мен ми пада кръвното, но няма връзка с храненето, даже по-често ми става зле, ако ям повече въглехидрати. И като съм преуморена.

Аз допускам, че наистина съм нарушила електролитния баланс, защото определено съм изхвърлила вода - и в огледалото, и на кантарът личеше. Отделно съм и с ниско кръвно, та комбинацията от двете може би. Иначе определено не съм гладувала, макар да се оказва, че съм консумирала по-малко от нужното, а пък в режими, които съм изпитвала глад - не съм изпадала в състояние да чувствам, че крайниците ми не са мои.
Аз останах с впечатлението, че просто трябва да приемам повече сол и просто осолих салата повече, но явно трябва да е в течност. Ще взема и магнезий, витамин Д по принцип пия, ще погледна още какво трябваше.
Общо взето хвърлих се недостатъчно подготвена, днес е втори опит.
Благодаря на всички