Много хора твърдят,че са свалили доста килограми като не са вечеряли след 18.Вярно ли е?Това по какъв начин точно се отразява на организма, защо астрономическия час на хранене за него има значение?И може ли поне плод да се консумира?
- Публикувана: 16 авг. 2020, 17:15 ч.
- Последно мнение: 23 септ. 2020, 10:46 ч.
Вярно ли е , че ако не ядем след 18 ч. отслабваме?
Вярно е.
Но е вярно и какво ядеш и колко през останалото време. Движението също е важно.
Познавам жена е свалила за година 30 кила.
Естествено през деня е яла, но пак е гледала да са качествени храни и е намалила сладки, газирани, тестени и тям подобни боклуци.
Но е до организъм. Ако ти е по-читав, може да мине номера, ама ако имаш метаболитни нарушения, няма да стане.
Един лекар ми обясни, че вечер трябва да се яде по-малко и по-рано. Органите забавяли работата и ако се яде по-късно се нарушвал процеса по изчистване.
Лично аз ми се е налагало да ям по-късно. 8, даже и 9 часа вечерта и не ми е ок. Тежко ми, спя тежко, с кошмари даже.
Но е вярно и какво ядеш и колко през останалото време. Движението също е важно.
Познавам жена е свалила за година 30 кила.
Естествено през деня е яла, но пак е гледала да са качествени храни и е намалила сладки, газирани, тестени и тям подобни боклуци.
Но е до организъм. Ако ти е по-читав, може да мине номера, ама ако имаш метаболитни нарушения, няма да стане.
Един лекар ми обясни, че вечер трябва да се яде по-малко и по-рано. Органите забавяли работата и ако се яде по-късно се нарушвал процеса по изчистване.
Лично аз ми се е налагало да ям по-късно. 8, даже и 9 часа вечерта и не ми е ок. Тежко ми, спя тежко, с кошмари даже.
Има логика, но никога не съм имала воля да го тествам. Според мен е свързано с храносмилането и оползотворяването на енергията от храната. Чела съм, че това отнема 4 часа. Та ако се храниш преди 18 часа до 22 часа имаш време да смелиш храната и да използваш калориите от нея да ти покрият енергийните нужди. Но ако вечеряш в девет часа и си легнеш след 2 часа тази енергия ще бъде излишна и ще се складира, знаем как тялото складира енергия. Точно затова не е хубаво да се ядат сладкиши вечер, а трябва да е сутрин, ако изобщо.
Смятам ,че е по-добре за храносмилателната система и ,че не е комфортно да спиш на пълен стомах.Конкретно за отслабване за мен е до общият прием на калории,като цяло каква храна консумираш,а не толкова до часовете.По принцип съм свикнала да вечерям към 21-22 часа,и когато отслабнах с много килограми това не ми е пречило по никакъв начин, а аз бях вманиачена да се тегля ВСЯКА сутрин.
да, вярно е. Стомахът има 'работно време ' до 18 ч, ако ядеш след това, храната ти остава цяла нощ...
Независимо какво правиш и в колко си лягаш? Сериозно ли 😀
Разбирам защо да не се яде 3-4 часа преди заспиване, но този фиксиран час 18 🤔 А ако сменя часовите зони, стомахът ще разбере ли сам да си пренастрои работното време на новата локация 😀
да, вярно е. Стомахът има 'работно време ' до 18 ч, ако ядеш след това, храната ти остава цяла нощ...
Независимо какво правиш и в колко си лягаш? Сериозно ли 😀
Разбирам защо да не се яде 3-4 часа преди заспиване, но този фиксиран час 18 🤔 А ако сменя часовите зони, стомахът ще разбере ли сам да си пренастрои работното време на новата локация 😀
Смятам (силно се надявам),че коментара е ироничен 😂
Снощи се рових в нета по същата тема.
Ето една добра статия - https://www.zdravei.org/12-chasovo-periodichno-gladuvane
С две думи, това, което обясняват повечето статии, е - еволюционно хората са пригодени да имат периоди на глад и периоди на ситост. Така хормоните в тялото регулиращи метаболизма (инсулин, лептин, грелин), работят по-ефикасно.
Периодът на глад може да продължава около 12-16 часа в денонощието и така, при ниска глюкоза в тялото, клетките разграждат мазнини за гориво. Периодът на глад може да е вечер - примерно хранене в 09:00 и 16:00 и неприемане на храна от 16:00 до 09:00 на другия ден (17 часа период на "глад") или сутрин - примерно хранене в 13:00 и в 20:00 и неприемане на храна от 20:00 до 13:00 на другия ден (17 часа "глад").
Когато се пропуска вечерята се свалят по-бързо килограми, отколкото когато се пропуска закуската.
И храната все пак трябва да е "качествена" - това всеки си знае какво означава
Общо взето това е.
Ето една добра статия - https://www.zdravei.org/12-chasovo-periodichno-gladuvane
С две думи, това, което обясняват повечето статии, е - еволюционно хората са пригодени да имат периоди на глад и периоди на ситост. Така хормоните в тялото регулиращи метаболизма (инсулин, лептин, грелин), работят по-ефикасно.
Периодът на глад може да продължава около 12-16 часа в денонощието и така, при ниска глюкоза в тялото, клетките разграждат мазнини за гориво. Периодът на глад може да е вечер - примерно хранене в 09:00 и 16:00 и неприемане на храна от 16:00 до 09:00 на другия ден (17 часа период на "глад") или сутрин - примерно хранене в 13:00 и в 20:00 и неприемане на храна от 20:00 до 13:00 на другия ден (17 часа "глад").
Когато се пропуска вечерята се свалят по-бързо килограми, отколкото когато се пропуска закуската.
И храната все пак трябва да е "качествена" - това всеки си знае какво означава
Общо взето това е.
Там е, че аз се храня 2 пъти на ден.Да закусвам не мога тъй като до късно съм на работа и лягам късно и ставам по - късно.Обяд в 12 и вечеря в 17.След това нищо повече не ям, чак на следващия ден на обяд.Звучи добро, нисък калориен прием,но ме притеснява, че някои хора твърдят, че организмът гладува така и отделял някакви мастни запаси и фактически от това малко хранене няма да отслабна, а обратното.Ангажиментите ми и работата и задачите за деня са ми така разпределени, че мога да лягам в 2.Това значи ли, че мога да вечерям в 22 и става ли само плодове и зеленчуци без сол и подправки?Това ми изглежда късен час за вечеря, но ако наистина трябва 3 пъти на ден да се яде.Просто да е нещо некалорично.Колкото да "залъжа" организма да не отделя тези запаси.Вие какво мислите?
Там е, че аз се храня 2 пъти на ден.Да закусвам не мога тъй като до късно съм на работа и лягам късно и ставам по - късно.Обяд в 12 и вечеря в 17.След това нищо повече не ям, чак на следващия ден на обяд.Звучи добро, нисък калориен прием,но ме притеснява, че някои хора твърдят, че организмът гладува така и отделял някакви мастни запаси и фактически от това малко хранене няма да отслабна, а обратното.Ангажиментите ми и работата и задачите за деня са ми така разпределени, че мога да лягам в 2.Това значи ли, че мога да вечерям в 22 и става ли само плодове и зеленчуци без сол и подправки?Това ми изглежда късен час за вечеря, но ако наистина трябва 3 пъти на ден да се яде.Просто да е нещо некалорично.Колкото да "залъжа" организма да не отделя тези запаси.Вие какво мислите?
Не гладува. Влез в темите за интервално хранене, и дискутирай там.
Ето:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1194129
Наистина, чети във форума, няма смисъл от много теми.
Dez, благодаря.Направо там ще задам въпроса си.Просто не знам къде е опцията да се комбинират теми.А винаги ми хрумват различни въпроси.Благодаря за дискусията.
Когато ти хрумне нещо, пиши в коментарите към предната ти тема и там ще получиш отговор. Пиши в модераторската тема и те ще ги обединят.