Ходя на фитнес от скоро, всеки ден тренирам усилено по 1 час, но не мога да спазвам хранителния си режим тъй като ангажиментите ми са такива, че времето си почти не го прекарвам вкъщи освен когато се прибера и спя.Тъй като работя на 2 места, нямам физически дори време да готвя, няма как да съм стриктна в часове на хранене и ям каквото има възможност да си взема навън и когато имам възможност.Наистина много ми се иска да го спазвам, стриктно но работата не ми го позволява.Някой друг с този проблем?И ще мога ли поне с двойни усилия в тренировките да го компенсирам, макар и по - бавно да станат резултатите.Примерно след година и половина?
- Публикувана: 13 авг. 2020, 12:33 ч.
- Последно мнение: 16 септ. 2020, 22:48 ч.
Не мога да спазвам хранителния си режим
Храненето е в основата. Няма как да го компенсираш. Ако основно се храниш на вън си намери място, на което приготвят хубава храна или си поръчвай. Вече доста ресторанти предлагат по диетична храна.
Една салата с месо не отнема много време, но ако наистина нямаш време просто внимавай какво си взимаш готово.
Една салата с месо не отнема много време, но ако наистина нямаш време просто внимавай какво си взимаш готово.
Абсолютно няма как да се храниш с боклуци, да спортуваш и да очакваш отслабване.
45 кила съм свалила с режима, който ще ми е до живот.
Работя и като се е налагало си нося.
Имам на работа ресторант, но сега е затворен заради вируса.
И аз какво, да мина на банички и пици ли.
Човек като иска нещо го прави.
Ще си отделиш време да приготвиш яденето си за цял ден.
Има кутии за храна.
45 кила съм свалила с режима, който ще ми е до живот.
Работя и като се е налагало си нося.
Имам на работа ресторант, но сега е затворен заради вируса.
И аз какво, да мина на банички и пици ли.
Човек като иска нещо го прави.
Ще си отделиш време да приготвиш яденето си за цял ден.
Има кутии за храна.
Аз нямах предвид да си взимам банички, пици и тестени продукти а примерно единствените удобни места до работното ми място са кулинарни и в тях има ориз,мусака,чушки.Такива основно си имам.Да готвя наистина нямам време, защото цял ден съм на работа.И нямам предвид да ям боклуци, а че няма как стриктно винаги в онределен час да ям дословно каквото е написано по програмата, иначе тестени храни и газирани напитки ще изключа от менюто си.
И ние сме по цял ден на работа.
Ставам сутрин в 6:30, работа започвам в 8:30, а трябва и кучето да разходя преди това. След работа тренирам в зала. Орибирам се обикновено около 20:00-20:30. Храня и извеждам кучето отново.
Чак след това идва ред на моята вечеря. Заедно с нея подготвям и храната, която ще си занеса следващия ден в офиса.
В момента съм сама с кучето, но когато човешките домашни добитъци са вкъщи, денят ми е още по-дълъг. И пак намирам време да си приготвя храна за офиса.
Ставам сутрин в 6:30, работа започвам в 8:30, а трябва и кучето да разходя преди това. След работа тренирам в зала. Орибирам се обикновено около 20:00-20:30. Храня и извеждам кучето отново.
Чак след това идва ред на моята вечеря. Заедно с нея подготвям и храната, която ще си занеса следващия ден в офиса.
В момента съм сама с кучето, но когато човешките домашни добитъци са вкъщи, денят ми е още по-дълъг. И пак намирам време да си приготвя храна за офиса.
Змия, и все пак имаш някакво време вкъщи.Моят час и единствен вариант във фитнеса е от 21-22 до 23.А нали все пак трябва и да се спи.
А сутрин в колко ставаш?
Вечер вкъщи не се ли храниш?
Това не го разбирам. 15 минути са нужни за да си приготвите храна за следващия ден. Работила съм на две места, била съм паралелно и студентка, и пак преди лягане или рано сутрин съм намирала време да изпеча една пържола и да си направя салата. Или да сваря 2 яйца.
Какво включва този хранителен режим?
Какво включва този хранителен режим?
Моето ежедневие също е динамично. Споделям някои мои трикове за организация.
# Взела съм си комплект хубави кутии за храна и удобна, компактна термо чантичка за храна. Можеш да си купуваш храна от ресторантите и да ти я слагат в кутията, така ще взимаш за цял ден.
# Ако сметнеш, ще ти излезе по-евтино ако инвестираш в мултикукър. Ще го пускаш вечер и като станеш сутринта само ще сортираш порциите за през деня в кутиите. Ще спести пари от ресторантите и ще ядеш качествено.
# В почивния ден си готви за няколко дни напред и разпредели в кутии протеина и въглехидрати, а всеки ден слагай дневната доза зеленчуци за да са ти свежи.
# Аз купувам голямо количество месо, яйца, извара, въглехидратите- киноа, ориз, картофи, чия също се запасявам с тях. Така част от месото порцирам и замразявам и дори да се прибера късно имам с какво да сготвя и да напълня кутиите за утре.
# Закуската я правя сутрин, докато се къпя и оправям, но я ям в работата.
Всичко ти е опция, но отначало е малко трудно. Направиш ли си стриктна организация, обаче, ще стане.
Успех!
# Взела съм си комплект хубави кутии за храна и удобна, компактна термо чантичка за храна. Можеш да си купуваш храна от ресторантите и да ти я слагат в кутията, така ще взимаш за цял ден.
# Ако сметнеш, ще ти излезе по-евтино ако инвестираш в мултикукър. Ще го пускаш вечер и като станеш сутринта само ще сортираш порциите за през деня в кутиите. Ще спести пари от ресторантите и ще ядеш качествено.
# В почивния ден си готви за няколко дни напред и разпредели в кутии протеина и въглехидрати, а всеки ден слагай дневната доза зеленчуци за да са ти свежи.
# Аз купувам голямо количество месо, яйца, извара, въглехидратите- киноа, ориз, картофи, чия също се запасявам с тях. Така част от месото порцирам и замразявам и дори да се прибера късно имам с какво да сготвя и да напълня кутиите за утре.
# Закуската я правя сутрин, докато се къпя и оправям, но я ям в работата.
Всичко ти е опция, но отначало е малко трудно. Направиш ли си стриктна организация, обаче, ще стане.
Успех!
И аз готвех за 3-4 дни в неделя. Отнема няколко часа, но през седмицата не се занимаваш с готвене. Салатите ги разпределях във фризерни торбички неовкусени и когато ми потрябваха ги изсипвах в кутия. За храната във фризер вариантите са два - или я прибираш полуготова и когато я извадиш само я допичаш или слагаш всички съставки в една голяма торбичка за фризер и после във фурната.
Всеки тренира, когато може. Сутрин в 5 или вечер в 10, няма значение.
Всеки тренира, когато може. Сутрин в 5 или вечер в 10, няма значение.
Носи си варени яйца, риба тон консерва, краставица, ядки.
Червена леща се вари за 12мин. Киноа, елда, ориз (ако консумираш), също. Теглиш, затваряш в кутии.
Пилешки гърди и те се задушават бързо.
Ябълка се пренася лесно ако имаш плод в режима. Ваничка извара също, ако консумираш млечни.
И аз сутрин нямах време, но Корона карантината ми отвори очите и си промених графика.
Липсата ма междинни няма да обърне колата. И 2 хранения стигат. Протеин след тренировка се брои за хранене, така че стават 3. Протеин може и за междинно, в крайна сметка.
Червена леща се вари за 12мин. Киноа, елда, ориз (ако консумираш), също. Теглиш, затваряш в кутии.
Пилешки гърди и те се задушават бързо.
Ябълка се пренася лесно ако имаш плод в режима. Ваничка извара също, ако консумираш млечни.
И аз сутрин нямах време, но Корона карантината ми отвори очите и си промених графика.
Липсата ма междинни няма да обърне колата. И 2 хранения стигат. Протеин след тренировка се брои за хранене, така че стават 3. Протеин може и за междинно, в крайна сметка.
Препоръчани теми