Tичане (6)

  • 59 064
  • 677
  •   1
Отговори
# 75
  • София
  • Мнения: 4 237
Дез, браво! Страхотна си Purple Heart! Втора в категорията е за поливане с нещо хубаво или поне някаква глезотийка за награда.

Sprinkles, ще може да си тичаш сега на по-чист въздух с кеф.

При нас сега е много хубаво - стопля се по-късно, въздухът е чист, че може би има и по-малко коли, тучно и зелено е, сутрешната парк смяна от бегачи, кучкари, трениращи пенсионери си я обичам и се поздравяваме. Ведро е. Свикнах с всеки ден и то добри дължини и сигурно ще ми е чоглаво като минем на училищен режим, но няма как.

Тегава работа е това с новите обувки. Нали уж ги подобряват, доизкусуряват. Проблемът е, че старите модели, които ти пасват, вече трудно се намират. В края на седмицата и аз ще трябва да си купя нови, че летния пробяган чифт е с доста износена подметка. Все пак ще имам месец до есенния полумаратон, за да свикна с тях.

# 76
  • Мнения: 9 988
Рано сутринта днес имаше състезание на елита спонсориран от Адидас в дистанция половин маратон в Прага, мъжете и жените в две отделни състезания.
Има нов световен рекорд в изцяло женско състезание- 1:05:34, не мога дори да си представя такова темпо!
При мъжете няма нов рекорд, но е 5тия най-добър резултат на всички времена- 00:58:37. Невероятни са!

Видео от събитието:
https://www.runczech.com/cs/akce/prague-21.1-km/novinky-aktuality/index.shtml

Утре има тичане с тях- Breakfast run. Те регенерират, а за любителите е състезание.

Днес тичах за първи път с новите маратонки- Inov8 Roadclaw 275 (наградих се за резултата). Идеално ми седнаха в магазина.
Много интересна "муцунка" имат- леко посока навътре, и идеално ми пасват на крака. Отидох с желанието да се сдобия с някоя Hoka One One, но не са за широко стъпало. Иначе ги усещах много мекички, но в страни ми бяха тясни, дори с номер и половина повече от моя.
И така Inov8 са ми новите обувки, засега само за тренинг. Маратона ще го тичам с доброто познато старо. Занесох си маратонките с мен, да ги покажа, и ги обявиха за "в идеално състояние", въпреки че имат много зад гърба си.

Интересното беше, че асистентът тича с Brooks Ghost 12, и са му най-любими от всичко което е имал досега, дори повече от 10ката, която на мен ми е любима.

Днес тичах 2км загрявка, 13км темпо, 2км за охлаждане, и готово.
Утре състезание на 5км. За мен "състезание", защото 5км не ги мога, и това е. Не мога да тичам бързо. Но нищо. Ще е весело, и в красив парк. Директно след това се пренасяме в Зоото с младежите, и всички ще са доволни. Дано не вали.

Спринкълс, прочетох за отмяната на твоя маратон. Съжалявам много. Правиш ли вече планове за догодина?
Аз започнах днес с плановете, докато тичах. Тренировките ще са по-различни, състезанията същите.

Последна редакция: сб, 05 сеп 2020, 15:29 от Dez

# 77
  • Мнения: 553
Какво трябва да е темпото за 5 км?

# 78
  • Мнения: X
Дез, успех утре! Още съм в лек полумрак и мисля какво да правя с маратона тази година. Аз не съм толкова организирана като теб и ми трябва някаква конкретна цел (мероприятие), за да ме мотивира. Днес ще търся други маратони. Минават ми мисли да си го изтичам виртуално - нали сега това е "модерно." От една страна ще ми е супер странно, трудно и леко депресивно сама да го тичам (ММ не е сигурен, че иска да го изтича без организираното мероприятие). От друга, не мога да бягам от действителността такава - каквато е. За другата година още не съм мислила - има няколко, в които ми се искаше да участвам, но в тях е трудно да попадна - тази година бяха отменени, така че догодина няма да се получи. Ти как ще променяш тренировъчната програма?

Lemony, при всеки е индивидуално. Аз ги бягам за около 24 минути, но и аз никога не съм тренирала за скорост на такава дистанция. Дез го тича доста по-бързо. За мен "бързо" се счита под 20 минути. До 30 минути е напълно ОК. Над 30 минути, според мен, вече не е бягане е джогинг/ходене - в което няма нищо лошо. Когато започнах да бягам преди години, бягах с доста бавно темпо - около 33-36 минути за 5к.

Последна редакция: сб, 05 сеп 2020, 15:59 от Анонимен

# 79
  • Мнения: 9 988
Sprinkles, благодаря! Simple Smile
Мен мероприятията ме държат организирана, иначе не знам какво бих правила. Имам нужда от ред и организация, иначе съм като без посока. Като минат октомврийските събития имам 3 месеца за фокус върху силовите тренировки, и февруари започвам подготовката за маратона през май.

5км тичам за 25мин. По-добро официално време за 5км нямам. (Имам 2, не че имам много).
Много бих се зарадвала на под 25, но повече тренинги за бързина се искат.
Аз забързвам малко след 5км, и още малко след 10км.  Някакси се отпушвам, и най-хубаво ми се тичат 12-18км.

Искам да свикна да тичам 30ки. Това ми е в плана. С моя приятелка на колелото, и цел тичане за време, 02:30:00. Сега, дали ще мога, е друго нещо. Може и да не мога, но гъдела е в това да опитам, и си имам нова зарибявка. Satisfied
Иска ми се да изляза извън зоната на комфорта, но не така, че да ме хващат нервите преди тренировка.

# 80
  • Мнения: 9 988
Момичета, днес личен рекорд, 5км за 00:23:41. Много съм щастлива и въодушевена. Ще застана на старта в събота щастлива. 😇

# 81
  • София
  • Мнения: 4 237
Браво, Дез! Hug Машина си!

И аз имам личен рекорд - 120 км. за тази седмица.

В петък се "наградих" с нови обувки. 11тата Kinvara е по-тясна, първия ден ми беше особена и на петите като усещане, но днес се насочихме една към друга.

# 82
  • Мнения: 9 988
Harpalike, браво! Това си е чист героизъм.
Как се чувстваш? Не се ли страхуваш от контузия? Ти плавно навишаваш, вярно, но все пак.
Как успяваш да функционираш?

Аз съм безумно горда, че изпълзях от леглото и се добрах до кухнята и направих супа за вечеря. След такъв чутовен подвиг се връщам в хоризонтално положение, и ще гледам филм.
Излета до зоологическата беше грешка. Надцених се, защото, уж само 5км. Sweat Smile

Мислех си, че регенериращите кенийци ще си тичат сами в отделен коридор. Все пак е Ковид и незнам си какво...
Тичаха с нас Open Mouth, пристигнаха първи, естесвено, и започнаха да раздават медалите за участие на финиширалите. Супер мило беше.

# 83
  • София
  • Мнения: 4 237
Ех, тези кенийци! Тичат като от легенда, а са толкова мили. И при нас се усмихват и поздравяват костенурките по маратони Simple Smile

Дези, не тичам бързо. Винаги съм в зоната си на комфорт. Опитвала съм да ускорявам и хич не ми се получава, само последните километър-два за кеф. А и знам, че няма да е още дълго всеки ден тичане, затова обживявам случващото се напълно.

Дай си заслужава почивка, геройче 🤗🥂

# 84
  • Мнения: X
Harpalike, браво! Възхищавам ти се как успяваш такъв колеметраж да навъртиш за седмица!

Дез, браво за новия рекорд! Сигурна съм, че ако тренираш за скорост на такава дестинация, ще успееш много да свалиш от времето.

При нас пушекът от пожарите се смени със сняг  - или от един апокалипс в друг (не е валяло сняг през септември от около 100 години ...) Иначе при нас времето при нас 90% от годината е прекрасно и благодатно за бягане навън - една от причините защо никога не ми хрумва да се замисля за пътека за бягане. С какво ли още ще ме изненада 2020? Още не съм решила какво да правя с тренирането, но и утре със сигурност няма да успея да бягам. Мрън!

# 85
  • Мнения: 9 988
Момичета, чета страхотна книжка, която, мисля, беше препоръчана тук в темата.
Меб Кефлезиги "26 Маратона".
https://www.amazon.com/26-Marathons-Learned-Identity-Marathon-eb … %2C298&sr=8-1

Не само, че показва какво се случва в главата на елитния състезател, но и има много ценни съвети за простосмъртния хоби тичащ. Филтрирах си доста неща, и ще ги приложа, дори започнах.

Идентифицирах си новите цели, ясно ги казах на някого- имам нова кондиционна треньорка, започваме от понеделник.

Sprinkles, може би вали сняг заради пожарите. Пътека хич не е лоша идея, ако човек има място за нея.
Дано ви отворят състезанията отново. Защо са така прекалено предпазливи тези хора?

# 86
  • Мнения: X
Dez, предполагам, че има прекалено много записали се на този маратон. Тук почти всичко беше отменено лятото, а при нас всеки втори човек бяга (това да не се приема буквално, не е базирано на статистика, просто така е изразът Simple Smile ). Съответно, едва ли би било възможно да се спазва необходимата дистанция. Има едно друго мероприятие маратон и половинка, което е седмица преди това, на което аз бях записана. Там има лимит от 250 човека на дистанция, всеки си нови вода, няма финиш празненства, т.н. Има още места, но ми е малко притеснено да се запиша - не ме вълнува толкова дали ще го отменят, а поради това, че пропуснах едно от дългите бягания (това винаги ме стресира и демотивира), а и не знам как ще се развият нещата с пожарите ...  Успех на теб тази седмица! Shoe

# 87
  • София
  • Мнения: 4 237
Sprinkles, при вас е страшно с този вирус и затова е нормално може би случващото се с бяганията.
Аз се записах на Софийския, който е точно след месец. Утре планирам едно по-дългичко бягане и след това спирам с дистанциите 20+ на едно тичане, за да не направя някой сакатлък като миналата година.
Успех на Дези!

# 88
  • София
  • Мнения: 4 237
Хей, бегачи, как сте? Тренировките и състезанията Simple Smile?
Последните дни имам голям проблем с кокоши трънчета (2) на левия крак - уж ги моря, но още не е подействало лекарството. То май е вече и старо и не знам дали "работи". Проблемът е, че бягам "куцо" и натоварвам глезена на другия крак?

Някой имал ли е проблем с кокоши тръни и ако да - как се справихте?

# 89
  • ВАРНА
  • Мнения: 2 747
Моля за една здравословна консултация ... Rolling Eyes

Работата ми е свързана с продължително стоене на крак - август имах 6 дни поредни по 11ч смени. Тогава едната сутрин станат да потичам 45мин именно с мисълта да се пораздвижа,но маратонките бяха с тънки подметки и си подбих възглавничките. Оттогава имам някакви проблеми в стъпалото на единия крак - мажа с Траумил и арника,имах като топче в средата на възглавничките отдолу и беше болезнено да свивам пръстите навътре, усещам и като опъване при свода на ходилото ... Записала съм час за ортопед,но чак след месец,а междувременно не тичам,но ежедневното стоене на крак няма как да избегна ... Предполагам, че е метатарзалгия и може би възпаление на сухожилието, знам ли ... Моля ако някой е имал такива травми да сподели - чета,че често се случват при бегачи - дайте съвет кое действа добре, някакви стелки може би е добре да взема ... Четох и за плантарен фасциит, но към петата нямам болки - възглавничките и свода са проблемните ...

Благодаря предварително !

П.П. И моля да споделите какви хранителни добавки пиете, за да сте във форма. Ние приемаме хиалуронова киселина и колаген, мултивитамини.И аз и съпругът ми тичаме или ходим на фитнес, на 38-40г сме, при мен се обажда стъпалото,а на него ахилесовото сухожилие му прави проблеми,явно трябва да променим нещо ...

Последна редакция: чт, 24 сеп 2020, 13:37 от morgana07

Общи условия

Активация на акаунт