Здравейте! Искам да споделя проблема си тук и да помоля за съвет. Пристрастена съм към вредна храна. Не мога да спра да ям сладко, пробвала съм абсолютно всичко, всякакви диети и режими. Дори хапчета vitaslim. Нищо не ми помага... Винаги започвам да се храня здравословно, но минават няколко дни и отново започвам с вредната храна. Слаба съм, но всичко ми се лепи на краката и на дупето. Имам бричове и целулит - ген. Дразни ме и знам, че с правилно хранене и тренировки ще се оправи проблема, но просто не мога да спазвам режим. Дори за да се мотивирам платих на инструктор да ходя на фитнес, много бързо ми писна, изнервям се, когато дойде денят да тренировка, а за хранене изобщо... Не мога да се спра. Имах периоди, в които ядях между 1 и 2 шоколада на ден. Изпитвам някакво удоволствие огромно от сладкото и не само. Мисля, че съм пристрастена. Започнах да се храня в Зоната. Там отново нямах особен успех. Не знам какво да правя, какво бихте ме посъветвали...
- Публикувана: 18 юли 2020, 23:21 ч.
- Последно мнение: 6 авг. 2020, 19:58 ч.
Имам проблем... Със сладкото
Същата бях. Нямаше ден за мен без сладко. И още знам, че съм пристрастена като наркоманка към захарта. И аз съм се пробвала да я спирам с цел отслабване и няма и няма... Обачее началото на тази година ми поставиха диагноза "Инсулинова резистентност"( от което съответно имах проблем с яйчниците, наднормено тегло и грозящ ме диабет на 20+ години ако не променя нещо). 1-2 дни си поплаках след поставянето на диагнозата- как щяло да живея без захар... Близките ми ми повтаряха, че никой не е умрял защото е спрял захарта.
Днес рядко се сещам за нещо сладко. Дори да се сетя, най-много да изям 1 квадратче шоколад.
В този ред на мисли: трябва ти достатъчно силна мотивация и воля
Днес рядко се сещам за нещо сладко. Дори да се сетя, най-много да изям 1 квадратче шоколад.
В този ред на мисли: трябва ти достатъчно силна мотивация и воля
Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.
Включвам се като наркоман, който прекрасно знае за какво говориш. Да, наркомания е, не, не мисля, че е обективна липса на нещо полезно. Има много видеа и книги по темата, няма да ти ги преразказвам, но с 2 думи - яденето на сладко предизвиква по-голям глад за сладко. Единственият начин да го спреш е като си наложиш да не близваш нищо с добавена захар и промениш изцяло начина си на мислене и пазаруване.
1. Не дръж никакви бисквити, сладоледи, шоколоди, вафли, каквото и да е, вкъщи.
2. В магазина изобщо не минавай и не гледай тези щандове.
3. Когато ти се прияде, спри и много активно и откровено си направи анализ защо - нещо емоционално ли искаш да тушираш, ядеше ли ти се сладко преди да го видиш, наистина ли ти се яде и не можеш да мислиш за друго или ти се яде по навик, защото си свикнала с идеята, че трябва да ти се яде и не можеш.
При мен абстиненцията е 2 дни, в които се чувствам наистина гладна, раздразнителна и с 1 дума - зле. После започвам да се хващам, че не ми се яде, докато не го видя.
П.С.: Идеята за протеина може да не е никак лоша. И на мен ми мина през ума и гледах разни протеини последните дни, но все още успявам да се контролирам на принципа далече от очите-далече от сърцето. Говорейки за добавки - хромът много помага да не ти се яде, но пак изисква да мислиш, анализираш и да не ядеш по навик.
1. Не дръж никакви бисквити, сладоледи, шоколоди, вафли, каквото и да е, вкъщи.
2. В магазина изобщо не минавай и не гледай тези щандове.
3. Когато ти се прияде, спри и много активно и откровено си направи анализ защо - нещо емоционално ли искаш да тушираш, ядеше ли ти се сладко преди да го видиш, наистина ли ти се яде и не можеш да мислиш за друго или ти се яде по навик, защото си свикнала с идеята, че трябва да ти се яде и не можеш.
При мен абстиненцията е 2 дни, в които се чувствам наистина гладна, раздразнителна и с 1 дума - зле. После започвам да се хващам, че не ми се яде, докато не го видя.
П.С.: Идеята за протеина може да не е никак лоша. И на мен ми мина през ума и гледах разни протеини последните дни, но все още успявам да се контролирам на принципа далече от очите-далече от сърцето. Говорейки за добавки - хромът много помага да не ти се яде, но пак изисква да мислиш, анализираш и да не ядеш по навик.
Може да почетеш малко от моята тема. Дано намериш своето решение в нея 
Изключително много Ви благодаря на всички за отговорите, съветите и подкрепата. Виждам, че много от вас са се сблъсквали със същия проблем. Ще направя всичко описано от вас и наистина се надявам и аз да успея да се отърва от тази зависимост и да спра да се въртя в този порочен кръг, усмихвайки се широко щом пред мен се появи парче шоколад......
Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.
Желанието за сладко е проблем на много жени. Обикновено тялото сигнализира за липса на минерали, омега 3 ненаситени мастни киселини. Другото, което е, че трябва да търсите проблема някъде във вас - стрес, провокация, обида, някой ви подценява постоянно ... и всичко това води до привидно "успокоение" със сладкото. При мен това беше доста дълго време голям проблем. Доста работих над това, четох много литература, слушам психолози на тази тема (който говори руски мога да препоръчам).
И другото, което на мен ми помага са хранителните добавки. Приемам ги от доста време и мога откровенно да заявя, че имам голяма полза от тях.
Всичко е комплексно, вълшебна таблетка или едно решение няма.
И другото, което на мен ми помага са хранителните добавки. Приемам ги от доста време и мога откровенно да заявя, че имам голяма полза от тях.
Всичко е комплексно, вълшебна таблетка или едно решение няма.