Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 54 884
  • 433
  •   1
Отговори
# 120
  • Мнения: 155
Благодаря за забележката Simple Smile Още не съм наясно колко въглехидрати мога да си позволя 😊

# 121
  • Испания
  • Мнения: 37 503
Благодаря за забележката Simple Smile Още не съм наясно колко въглехидрати мога да си позволя 😊

Не е забележка, съвет е.

Няма правило колко въглехидрати можеш да консумираш. Режимът е безмазнинен и нисковъглехидратен.

Протеините трябва да се повече от мазнините + въглехидратите. Това може да си види на етикета.

В случая на скир - 19 > 7 + 0.

# 122
  • Мнения: 1 189
Мога ли да редувам 5 на 2 ? 5 ПЗ/2П ?

# 123
  • Испания
  • Мнения: 37 503
Мога ли да редувам 5 на 2 ? 5 ПЗ/2П ?

Може.

Още по въпроса.

Това, което не трябва да се прави, е протеиновите дни да превишават тези с протеини + зеленчуци.

# 124
  • Мнения: 1 189
Мога ли да редувам 5 на 2 ? 5 ПЗ/2П ?

Може.

Още по въпроса.

Това, което не трябва да се прави, е протеиновите дни да превишават тези с протеини + зеленчуци.


Благодаря Simple Smile

# 125
  • Мнения: 45
Здравейте дами, може ли един въпрос, че склерозата ме е замъчила - как се мери грамажа на макароните в трета - в сурово или в сготвено състояние. Бъдете здрави Heart

# 126
  • Испания
  • Мнения: 37 503
Здравейте дами, може ли един въпрос, че склерозата ме е замъчила - как се мери грамажа на макароните в трета - в сурово или в сготвено състояние. Бъдете здрави Heart

Ооооооооо, сладурче! Здравей!

Сготвени трябва да са 200 г.

# 127
  • Мнения: 925
Мога ли да редувам 5 на 2 ? 5 ПЗ/2П ?

Може.

Още по въпроса.

Това, което не трябва да се прави, е протеиновите дни да превишават тези с протеини + зеленчуци.
Аз пък правя точно обратното. Дните на П са повече от ПЗ...Не обичам зеленчуци и някакси се чувствам по добре.Правя 3 П и 1 ПЗ

# 128
  • Мнения: 45
Здравейте дами, може ли един въпрос, че склерозата ме е замъчила - как се мери грамажа на макароните в трета - в сурово или в сготвено състояние. Бъдете здрави Heart

Ооооооооо, сладурче! Здравей!

Сготвени трябва да са 200 г.
           Здравей прекрасна Heart Забравила съм много неща, ама половинката след като 8 години задържа смъкнатите килограми +/- 5-6, кардиолога каза - да ги смъкне Simple Smile

# 129
  • Мнения: 155
Днес съм 6ти ударен ден и съм свалила едва 500грама. Като от сравнено с вчера съм свалила 100грама, при някой има ли такива резултати? Сутрин закусвам 170гр скир с лъжичка и половина овесени трици, за обяд ям чиста телешка кайма от лидъл на кюфтенца, без да добавям нищо към нея. Ям най-много 2 яйца, като вчера изядох 1 цяло яйце и 3 белтъка. Консерва риба тон в собствен сос. Пилешкп филе, до 2 лъжички извара или 2 лъжички филаделфия лайт. Пия вода, но пия и кола зиро по 500мл., тъй като не пия кафе и това ми помага. Движа се всеки ден, дори в дъждовните. Идеи какво да включа или променя 🙄

# 130
  • Мнения: 262
Днес съм 6ти ударен ден и съм свалила едва 500грама. Като от сравнено с вчера съм свалила 100грама, при някой има ли такива резултати? Сутрин закусвам 170гр скир с лъжичка и половина овесени трици, за обяд ям чиста телешка кайма от лидъл на кюфтенца, без да добавям нищо към нея. Ям най-много 2 яйца, като вчера изядох 1 цяло яйце и 3 белтъка. Консерва риба тон в собствен сос. Пилешкп филе, до 2 лъжички извара или 2 лъжички филаделфия лайт. Пия вода, но пия и кола зиро по 500мл., тъй като не пия кафе и това ми помага. Движа се всеки ден, дори в дъждовните. Идеи какво да включа или променя 🙄

Вероятно нямаш много за сваляне!

# 131
  • Мнения: 2 404
Здравейте. За 1ви път в живота правя този режим. Първите 4 дни ми беше доста зле. Много гладно. Сутрин ите ми се моташе главата. Рязката промяна в приема на калории и малкото въглехидрати, са мисля причината. Както и да е. След ден 6 вече съм ок.

Имам за сваляне 7/8кг до желаното тегло. Ноември ни затвориха(работата) и се обездвижих. Започнах да си по хапвам  и ето го резултата. Видни мазнини в областта на корема. За щастие се върнах вече на работа, от 1ви февруари, което ми е гарантирано движение. Средно с гривната засича около 13 000 крачки на работа. После разходка с малкото ми детенце, вечер с кучето и ето ти чудесно движение 😊

Фитнесът го спрях септември ми алата година и се пренасочих към йогата, така че сега се връщам отново и към практиките(3 пъти седмично)

Резултат до момента : 7 ударни дни на П /-2.5кг/.

От каква глупост не се измерих(обиколки) не знам. Критерий ми е огледалото, а не кантара, но уви не засякох обиколки, а видимо съм се,, свила,,.

Дълго стана, съжалявам. Успех на всички диетуващи.

# 132
  • Мнения: 4 711
Днес съм 6ти ударен ден и съм свалила едва 500грама. Като от сравнено с вчера съм свалила 100грама, при някой има ли такива резултати? Сутрин закусвам 170гр скир с лъжичка и половина овесени трици, за обяд ям чиста телешка кайма от лидъл на кюфтенца, без да добавям нищо към нея. Ям най-много 2 яйца, като вчера изядох 1 цяло яйце и 3 белтъка. Консерва риба тон в собствен сос. Пилешкп филе, до 2 лъжички извара или 2 лъжички филаделфия лайт. Пия вода, но пия и кола зиро по 500мл., тъй като не пия кафе и това ми помага. Движа се всеки ден, дори в дъждовните. Идеи какво да включа или променя 🙄
Това менюто за един ден ли е? Че не става ясно.

Колата може да е проблема. Аз си следях всеки ден кг и помня, че когато ми се случваше да пия зелената кола кенче, на следващия ден нямах разлика. Една седмица пиех горе долу често, че ме беше налегнало желание за сладко и така компенсирах. Не мръдна кантара. Както я спрях и пак взех да свалям. Това се случи през фаза 2, през първата не бих си позволила и според мен е лош навик. В книгата пишеше, че може да се пие, но рядко. В никакъв случай не се пие всеки ден.

# 133
  • Мнения: 1
Здравейте, от вторник почнах и аз с режима. Имам няколко въпроса.
Ползвате ли някое приложение за да следите калориите и белтъците който сте приели? Ако да
Колко процента трябва да са въглехидратите , протеините и мазнините?
Пред Удачния период може ли краставици( видях в една рецепта) .
Иначе се чувствам добре , но малко ми си вие свят.

# 134
  • Мнения: 155
Благодаря, явно това е проблема. Не обичам кафе, а ми е необходима доста енергия сега. Но ще я спра. Благодаря ❤❤

Днес съм 6ти ударен ден и съм свалила едва 500грама. Като от сравнено с вчера съм свалила 100грама, при някой има ли такива резултати? Сутрин закусвам 170гр скир с лъжичка и половина овесени трици, за обяд ям чиста телешка кайма от лидъл на кюфтенца, без да добавям нищо към нея. Ям най-много 2 яйца, като вчера изядох 1 цяло яйце и 3 белтъка. Консерва риба тон в собствен сос. Пилешкп филе, до 2 лъжички извара или 2 лъжички филаделфия лайт. Пия вода, но пия и кола зиро по 500мл., тъй като не пия кафе и това ми помага. Движа се всеки ден, дори в дъждовните. Идеи какво да включа или променя 🙄
Това менюто за един ден ли е? Че не става ясно.

Колата може да е проблема. Аз си следях всеки ден кг и помня, че когато ми се случваше да пия зелената кола кенче, на следващия ден нямах разлика. Една седмица пиех горе долу често, че ме беше налегнало желание за сладко и така компенсирах. Не мръдна кантара. Както я спрях и пак взех да свалям. Това се случи през фаза 2, през първата не бих си позволила и според мен е лош навик. В книгата пишеше, че може да се пие, но рядко. В никакъв случай не се пие всеки ден.

Общи условия

Активация на акаунт