https://apteka.puls.bg/bg/za-vazrastni/dzheimisan-magnezii-100-mgx-100-kaps-34870
Хора, които са доста наясно с добавките са ми казвали, че магнезият се усвоява най-добре през кожата и по този начин освен всичко друго се избягват страничните ефекти при някои хора - та затова го използват под формата на гел или олио.Така тялото "дърпа" толкова, колкото му е необходимо...Иначе пак от тях знам, че най-усвоимата форма на магнезий трябва да бъде цитрат.
"Магнезиевия оксид е много слабо усвоим от храносмилателната система. Магнезиевият карбонат изобщо не се усвоява. Сулфатът - донякъде. Хидроксидът е известното Е528, което отново има нулева усвояемост, но пък има слабително действие.
Добрите форми на магнезий за бисглицинат, глюконат, малат, изобщо тези, свързани с аминокиселини. От неорганичните внимание заслужава само цитратът."