Благодаря, очакваме с интерес.
- Публикувана: 22 май 2020, 10:30 ч.
- Последно мнение: 13 юли 2022, 22:37 ч.
Във форма през бременността и възстановяване след раждането с помощта на Ваня Висарионова
Здравейте г-жо Висарионова, не знам дали този въпрос е в компетенцията Ви. Но мога ли да правя лунна диета по време на кърменето? Бебето ми е голямо, на 1 година и половина. Какъв е рискът? Отиват ли токсините в кърмата или рискът е за моето здраве?
Съжалявам, но не мога да отговоря на този въпрос. Може би е добре да се консултирате с консултант по кърмене и/или диетолог
Здравейте,
Родих секцио преди два месеца. Качих доста килограми по време на бременността - общо 19. Останаха ми 7 килограма за сваляне, надявам се с ограничаване на храната да се справя и с тях. Притеснява ме, че коремът не ми не се е прибрал изцяло. Бихте ли могли да ми препоръчате упражнения, които мога да правя два месеца след операцията, към момента ползвам колан за прибиране на корем, но не го слагам всеки ден, защото не издържам с него в тези жеги. Благодаря!
Родих секцио преди два месеца. Качих доста килограми по време на бременността - общо 19. Останаха ми 7 килограма за сваляне, надявам се с ограничаване на храната да се справя и с тях. Притеснява ме, че коремът не ми не се е прибрал изцяло. Бихте ли могли да ми препоръчате упражнения, които мога да правя два месеца след операцията, към момента ползвам колан за прибиране на корем, но не го слагам всеки ден, защото не издържам с него в тези жеги. Благодаря!
Здравейте,
Родих преди месец и няколко дни със секцио. В следствие в момента корема ми е доста провиснал, имах и сланинки в тази област и от преди това. Въпросът мие имали някакви упражнения които ще спомогнат прибирането на корема и от кога мога да започна да ги правя?
Родих преди месец и няколко дни със секцио. В следствие в момента корема ми е доста провиснал, имах и сланинки в тази област и от преди това. Въпросът мие имали някакви упражнения които ще спомогнат прибирането на корема и от кога мога да започна да ги правя?
Здравейте,
Родих секцио преди два месеца. Качих доста килограми по време на бременността - общо 19. Останаха ми 7 килограма за сваляне, надявам се с ограничаване на храната да се справя и с тях. Притеснява ме, че коремът не ми не се е прибрал изцяло. Бихте ли могли да ми препоръчате упражнения, които мога да правя два месеца след операцията, към момента ползвам колан за прибиране на корем, но не го слагам всеки ден, защото не издържам с него в тези жеги. Благодаря!
Родих секцио преди два месеца. Качих доста килограми по време на бременността - общо 19. Останаха ми 7 килограма за сваляне, надявам се с ограничаване на храната да се справя и с тях. Притеснява ме, че коремът не ми не се е прибрал изцяло. Бихте ли могли да ми препоръчате упражнения, които мога да правя два месеца след операцията, към момента ползвам колан за прибиране на корем, но не го слагам всеки ден, защото не издържам с него в тези жеги. Благодаря!
Здравейте
Поздравления за свалените килограми. Остават още малко.
Най-доброто упражнение е ходенето. Но ако имате възможност, ходете бързо и движете ръцете. Друго любимо мое упражнение, което и част от пограмата "Не на диастазата" е активирането на коремните мускули. Можете да видите как се изпълнява тук - https://www.youtube.com/watch?v=Fk2Ee_yCKzM&t=12s
Въобще всякакви дихателни упражнения за подходящи, тъй като са щадящи, но в същото време стягат корема.
Здравейте,
Родих преди месец и няколко дни със секцио. В следствие в момента корема ми е доста провиснал, имах и сланинки в тази област и от преди това. Въпросът мие имали някакви упражнения които ще спомогнат прибирането на корема и от кога мога да започна да ги правя?
Родих преди месец и няколко дни със секцио. В следствие в момента корема ми е доста провиснал, имах и сланинки в тази област и от преди това. Въпросът мие имали някакви упражнения които ще спомогнат прибирането на корема и от кога мога да започна да ги правя?
Здравейте,
желателно е да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви каже, дали можете да започнете да правите упражнения. При мен в залата се връщат момичета и след 40ия ден (родили секцио), но са тренирали, както преди да забременеят, така и по време на бременността.
Най-сигурно е да изчакате поне до 3ия месец и след това да започнете с леки упражнения. Подходящо упражнение за корема е активирането на коремните мускули - https://www.youtube.com/watch?v=Fk2Ee_yCKzM&t=12s
Правете го всеки ден по 3-4 пъти, като правите х10 повторения.
Ако има мазнини, трябва да ги преборите с хранене
Успех
Здравейте,
Родих секцио преди два месеца. Качих доста килограми по време на бременността - общо 19. Останаха ми 7 килограма за сваляне, надявам се с ограничаване на храната да се справя и с тях. Притеснява ме, че коремът не ми не се е прибрал изцяло. Бихте ли могли да ми препоръчате упражнения, които мога да правя два месеца след операцията, към момента ползвам колан за прибиране на корем, но не го слагам всеки ден, защото не издържам с него в тези жеги. Благодаря!
Родих секцио преди два месеца. Качих доста килограми по време на бременността - общо 19. Останаха ми 7 килограма за сваляне, надявам се с ограничаване на храната да се справя и с тях. Притеснява ме, че коремът не ми не се е прибрал изцяло. Бихте ли могли да ми препоръчате упражнения, които мога да правя два месеца след операцията, към момента ползвам колан за прибиране на корем, но не го слагам всеки ден, защото не издържам с него в тези жеги. Благодаря!
Здравейте
Поздравления за свалените килограми. Остават още малко.
Най-доброто упражнение е ходенето. Но ако имате възможност, ходете бързо и движете ръцете. Друго любимо мое упражнение, което и част от пограмата "Не на диастазата" е активирането на коремните мускули. Можете да видите как се изпълнява тук - https://www.youtube.com/watch?v=Fk2Ee_yCKzM&t=12s
Въобще всякакви дихателни упражнения за подходящи, тъй като са щадящи, но в същото време стягат корема.
Здравейте, родих преди 6 месеца, нормално раждане. Преди да забременея спортувах редовно - спининг и пилатес. Качих 20кг за бременноста, не спортувах. Не знам дали от това, но имам диастаза около 1см и видими мазнинки около корема. Какво мога да правя вкъщи - въртене на обръч и бягане (или друго кардио - имам кростренажор) подходящи ли са ?
Здравейте, родих преди 6 месеца, нормално раждане. Преди да забременея спортувах редовно - спининг и пилатес. Качих 20кг за бременноста, не спортувах. Не знам дали от това, но имам диастаза около 1см и видими мазнинки около корема. Какво мога да правя вкъщи - въртене на обръч и бягане (или друго кардио - имам кростренажор) подходящи ли са ?
Здравейте,
1см диастаза е нещо малко и ако можете да контролирате корема, може да правите всякакви упражнения. Споледям едно видео, за да разберете, какво имам предвид под контролиране на корема:
https://www.youtube.com/watch?v=2kyGMy_dyPw&t=2s
Мазнините в областта на корема са много упорити и се повлияват най-вече от храната. Т.е. освен упражнения трябва да обърнете внимание и на качеството и количеството на храната. Препоръчвам ви у дома да правите интервални тренировки, т.е. такива при които рязко се качва пулса. Примерно, ако бягате на място да редувате бързо и бавно бягане (бягате 20 сек. бързо, 20 сек бавно и така редувате, като след седмица примерно увеличите бързото бягане, а намалите бавното. Примерно става 30 бързо, 15 бавно или 30 бързо, 10 бавно). Нека в началото продължителността на тренировката да е 10-15 мин и така докато стигнете 30-40мин. Други подходящи движения за интервални тренировки са бягане по баир, плуване, трамбоване https://vimeo.com/375095929/20a950c51c, подскоци на степче, jumping jacks, swing и др.
С Маги Пашова имаме подкаст по темата, който можете да чуете тук: https://soundcloud.com/mamgovori/kak-da-se-spravish-s-koremnite-maznini
Можете да въртите и обръч, но предполагам, че той въобще няма да Ви измори.
Бъдете търпелива и постоянна, докато не постигнете желания резултат.
А има ли начин килограмите да се запазят?
Съжалявам, но не разбирам този въпрос
Аз съм нова в сайта и да попитам, тези линкове , в отговорите за абонаменти безплатни ли са??!
Аз иначе съм в 8мия месец и искам да не напълнявам много, даже ако може само бебето да расте без да пълнея! И преди не бях много слаба и за това искам да не напълнявам много, а след раждането да отслабна, възможно ли е?!
Аз иначе съм в 8мия месец и искам да не напълнявам много, даже ако може само бебето да расте без да пълнея! И преди не бях много слаба и за това искам да не напълнявам много, а след раждането да отслабна, възможно ли е?!
Аз съм нова в сайта и да попитам, тези линкове , в отговорите за абонаменти безплатни ли са??!
Аз иначе съм в 8мия месец и искам да не напълнявам много, даже ако може само бебето да расте без да пълнея! И преди не бях много слаба и за това искам да не напълнявам много, а след раждането да отслабна, възможно ли е?!
Аз иначе съм в 8мия месец и искам да не напълнявам много, даже ако може само бебето да расте без да пълнея! И преди не бях много слаба и за това искам да не напълнявам много, а след раждането да отслабна, възможно ли е?!
Всичко трябва да е съобразено с физ ви състояние по време на бремеността.
Не се лишавайте от полезни храни, просто ограничете въглехидратите.
Препоръчани теми