Здравейте! Нека започна с това, че съм момиче, 160 висока, 60 кг и от 2 години не съм мърдала на височина. От януари месец започнах да тренирам вкъщи, като използвам гири, гледам да ям максимално здравословно, като не прекалявам разбира се, но нямам никакъв резултат. Тренирам си цялото тяло, като на ръцете наблягам с гирички. За корема правя всякакви упражнения, обаче долната ми част седи подпухнала и се издува, абе като цяло не ми е добре изградена коремната стена, да не кажа че въобще я няма. Искам да попитам, понеже не съм наясно само с едно - ако тренирам с гирички, това пречи ли да порасна на височина и ако не пречи как да направя така, че да активирам растежа си? Как да изчистя мазнините, които съм натрупала с годините около краката и как да стегна корема си? Понеже може и да ме питате - правя някои тренировки на Pamela Reif и на Ива Друмева. Преди време си мислех да започна детокса на Илиян Найденов, но книгата е доста пара, не знам дали ще има ефект за да ги давам, знаете и какво е положението в момента с тая криза. Правя и някои упражнения на Страхил Иванов, обаче вече тотално се лутам. Смятала съм си калориите само 2 седмици в началото и от тогава спрях, като си признавам - имаше дни в които съм яла сладко, все пак съм човек, но не съм прекалявала. Като цяло да обобщя - някой, който тренира от повече време може ли да ме насочи към правилният път, защото аз явно не го намирам щом нямам резултат? Ще съм много благодарна на всеки, който сподели опит и най-важното - не искам хейт, а подкрепа. #безхейт
- Публикувана: 7 апр. 2020, 14:22 ч.
- Последно мнение: 24 апр. 2020, 17:12 ч.
Проблем с височината
На колко години си и защо височината те притеснява толкова , защо я свързваш с тренировки за отслабване и т.н ?
Хубаво е , че тренираш и се стараеш да се храниш добре , да спазваш някакви програми и режими.
Не мисля , че тренировките ще помогнат или ще попречат (лично мнение , не съм фитнес инструктор , нито диетолог , възможно е да бъркам).
160 е една средна височина и е доста срещана , не е нещо , което трябва да те притеснява.
Ако искаш да си по-висока - това вече е друг въпрос.
Хубаво е , че тренираш и се стараеш да се храниш добре , да спазваш някакви програми и режими.
Не мисля , че тренировките ще помогнат или ще попречат (лично мнение , не съм фитнес инструктор , нито диетолог , възможно е да бъркам).
160 е една средна височина и е доста срещана , не е нещо , което трябва да те притеснява.
Ако искаш да си по-висока - това вече е друг въпрос.
Да, от една страна и аз искам да стана по-висока, но вече се отчайвам. Относно годините - на 16 ставам след 4 дена, но пак ... всичко живо около мен е високо, родителите ми също, тати е 175, мама 160, очаквам поне 168-170 да стана
Крайната височина е съвкупност от генетични / такива, които не можеш да промениш / и фактори на околната среда - на тях може да се влия до известна степен/. Значение имат ръста на родителите, хормонални нива, развитие на пубертета и поява на първа менструация и др. Факторите, които е възможно да бъдат повлияни са: пълноценно хранене с разнообразна и качествена храна, спорт, избягване на психически и физически стрес, пълноценен сън , добра психо-социална среда и мн др.
И изобщо не се възприемай за ниска!
Обичай се каквато си!
И изобщо не се възприемай за ниска!
Обичай се каквато си!
Баща ти не е дребен, не е и висок, де, среден е - просто някои жени оценяват като дребно всичко мъжко под 185. 
Разликата между мъжете и жените е средно около 10 см., между твоите родители е по-голяма, тоест майка ти е относително по-ниска, а не баща ти.
На мен ми стана любопитно как така ти оценяваш себе си като ниска, а майка си - като висока при един и същ ръст, ако не е техническа грешка.
За другото се присъединявам към останалите - няма много какво да се направи. На 16 може и да пораснеш с още 1-2 см., но с 8-10 няма как.
Като малка и аз много исках да стана висока - не станах, но четях разни неща, където намеря, че тогава и интернет нямаше, и обобщавам:
- гиричките не пречат,
- смята се, че подскоците, висенето на лост и упражненията за гъвкавост на гърба помагат до някаква степен (но пак е съмнително).
Аз лично на 16 вече бях достигнала пълния си ръст от 168 см., тоест среден. На 13 бях 165 и после не помня как се движех. Но пък ми мина меракът да ставам висока или поне не го смятам вече за важно.
Разликата между мъжете и жените е средно около 10 см., между твоите родители е по-голяма, тоест майка ти е относително по-ниска, а не баща ти.На мен ми стана любопитно как така ти оценяваш себе си като ниска, а майка си - като висока при един и същ ръст, ако не е техническа грешка.
За другото се присъединявам към останалите - няма много какво да се направи. На 16 може и да пораснеш с още 1-2 см., но с 8-10 няма как.
Като малка и аз много исках да стана висока - не станах, но четях разни неща, където намеря, че тогава и интернет нямаше, и обобщавам:
- гиричките не пречат,
- смята се, че подскоците, висенето на лост и упражненията за гъвкавост на гърба помагат до някаква степен (но пак е съмнително).
Аз лично на 16 вече бях достигнала пълния си ръст от 168 см., тоест среден. На 13 бях 165 и после не помня как се движех. Но пък ми мина меракът да ставам висока или поне не го смятам вече за важно.
Препоръчани теми