Как да отслабна!

  • 3 263
  • 29
  •   1
Отговори
# 15
  • Пеликания
  • Мнения: 2 487
За напълняването може да има и здравословен проблем. Изследвай си хормоните, ЩЖ, кръвна захар и инсулин. Аз напълнях около талията и излезе, че имам ИР. Така че е хубаво първо да се изключи всичко друго. Най-добри резултати има от ВМ-НВХ хранене.

# 16
  • Мнения: 2
Аз сега започвам 7 дневна диета с ябълки. Мисля че ще има ефект.. Всъщност съм сигурна, но аз си познавам организма и съм правила какви ли не диети.. Мога да ти кажа че със гладуване със сигурност ще отслабнеш.. Не казвам да не хапваш нищичко но пробвай една седмица на плодове и зеленчуци. Никаква мазнина, ако решиш салата. Или седмица на кисело мляко, седмица със зеле. Ако идеята 7 дни ябълки да хрупаш ти допада аз започвам от утре и може да ми правиш компания. Blush

# 17
  • София
  • Мнения: 28 109
След това може да сравнявате за колко дни сте си върнали килограмите.

# 18
  • Мнения: 2 518
Boy, от дългогодишен опит - много са малко мъжете, които харесват "закръглени" жени. Като изобщо нямам предвид откровено пълни. Сочно дупенце, талия на оса и щедри гърди, това е мечта и на мъже и на жени, което за жалост се среща рядко. 160/60; 170/70...си е сравнително наднормено тегло, ако не от медицинска, то от естетична гледна точка. Тези кг тежат и дразнят собственичката им.
Има и изключения, сравнително високи кг, но не се виждат, поради структура, мускули и т.н.
Към авторката - чудодейна диета няма. Всичко е математика - приемай по-малко енергия, отколкото изразходваш. Казано просто - яде се по-малко. Не е казано стоически са се отказваш от цели групи храни. Научаваш се на самодисциплина.
Отнема време, но е единствения правилен и дълготраен начин.

Последна редакция: сб, 04 апр 2020, 13:49 от pepa57

# 19
  • Мнения: 70
ЗДРАВЕЙТЕ! Благодаря на всички, за съветите .. Днес си закупих кростренажор , нямах възможност за скъп и си взех по обикновен !!
Може ли да ми препоръчате някаква програмата.

# 20
  • Мнения: 69
Чисто хранене, не ти трябват сложни хранителни режими! Като схема, моят съвет е:
Сутрин на гладно - кардио (тичане или скачане на въже, в зависимост от свободното време, което имаш, може и двете да комбинираш, още по-добре). Защо на гладно? Ами, за да чистиш по-бързо мазнини. Ако решиш, че трябва да ядеш преди това, яж бавни въглехидрати, а след тренировка протеини.
Относно храната, опитай с интервалното гладуване. Харесай си два или три часа в денонощието и яж само по това време. Например, 08:00, 12:00, 18:00. Без похапвания помежду им. Често, но по малко е златно правило, но практиката показва, че хората разбират само "често", но не и "малко".
Какво да има в чинията? За предпочитане избягвай въглехидратите, особено вечер, но, разбира се, не ги изключвай напълно, просто намали количеството им.
Прикачвам ти примерно меню за бързи резултати, само за ориентир, но имай предвид, че това не е режим, който можеш да спазваш дълго, затова си намери златна среда чрез чисто и балансирано хранене.

# 21
  • Мнения: 110
Диетите не действат спортувай повече.

# 22
  • Мнения: 9 988
Спортът няма да я спаси, ако се храни лошо.
Без захар, чипси, пържено, шоколад, бира, картофи и обичайните заподозрени. Никакви колбаси, мюслита, здравословни десерти. Хляб абсурд.
Супер внимателно с ядките. 😅

Яйца, зеленчуци, месо, риба са ок.
Банан не е ок. Два са диващина.

# 23
  • Мнения: 22
Офффф и аз съм , така, не мога да отслабна. В омагьосан кръг съм. Имам ИР и хипофункция на щитовидната жлеза. А искам и бебче. Но нищо нестава. Не мога и грам да отслабна. Дайте съвет? Благодаря предварително 😘😘😘😉😉🙃🙃😋

# 24
  • Paris, France
  • Мнения: 13 878
Офффф и аз съм , така, не мога да отслабна. В омагьосан кръг съм. Имам ИР и хипофункция на щитовидната жлеза. А искам и бебче. Но нищо нестава. Не мога и грам да отслабна. Дайте съвет? Благодаря предварително 😘😘😘😉😉🙃🙃😋

 Съветвам те да изчетеш няколко пъти първия пост и да запряташ ръкави:

https://m.bg-mamma.com/?topic=1198788

Дамата, която пуска темите, с Ник Елора имаше Хашимото и ИР. Вече антителата и са в норма, отслабнала е и няма ИР.

Две от нас, аз и Бледолилава, свалихме TSH след диета и отслабване.

Моят инсулин на първи час беше 190 и не можех да отслабна с 1200 калории на ден. Като се разбра, че имам ИР започнах кетогенна и после нюкасълска, свалих всичките 15 кила за 2 месеца, инсулинът се оправи бавно и след три години беше в норма, като диета съм правила само тези 2 месеца, а след това малко бързо ходене и понякога тичане и малко силови у дома.

Успех ти желая.

# 25
  • Мнения: 22
Благодаря ви многи

# 26
  • Мнения: 17
Здр,искам да питам за мнение за Витаслим Line!Като ходя и да тичм и се храня здравословно!
При Вас имало ли е резултат?

# 27
  • Мнения: 69
Здр,искам да питам за мнение за Витаслим Line!Като ходя и да тичм и се храня здравословно!
При Вас имало ли е резултат?


Поредният боклук на пазара. Просто се храни правилно с лек колориен дефицит.

# 28
  • София
  • Мнения: 30 085
Аз минах на преглед на ЩЗ и проблем няма. Да мине ИП и ще пусна хормони. Другият вариант е да не свалям от стрес или от липсата на воля.

# 29
  • Пловдив
  • Мнения: 14 037
Огледайте се в подфорума и си изберете начин, по който да се храните. За споделяне на общи резултати и допитвания има тема "Дневникът" - може да пишете в нея.
Успех с отслабването!

Общи условия

Активация на акаунт