Как да отслабна!

  • 3 282
  • 29
  •   1
Отговори
  • Мнения: 70
Здравейте! На 22г.съм 175/74кг.
Винаги съм била слаба , но последните 2г. напълнях доста. Ако някой знае някой хубава диета нека сподели! Благодаря ви!

# 1
  • София
  • Мнения: 28 442
Причината за напълняването знаеш ли я?

# 2
  • Мнения: 70
Причината за напълняването знаеш ли я?

Общо взето не, но мисля че е от храната! И работа напуснах от 7.8 месеца сигурно е от това!

# 3
  • София
  • Мнения: 28 442
Изведнъж си започнала да се храниш повече ли? Защото, ако е това – намали храната и махни напълно вредните, а ако не е това, трябва да посетиш лекар и да се открие причината.

# 4
  • Мнения: 70
Изведнъж си започнала да се храниш повече ли? Защото, ако е това – намали храната и махни напълно вредните, а ако не е това, трябва да посетиш лекар и да се открие причината.

Имах и доста стрес, последно време .. и от храната , всичко ми се събра !

# 5
  • София
  • Мнения: 28 442
Спри вредните храни и тръгни на спорт.

# 6
  • Мнения: 70
Спри вредните храни и тръгни на спорт.

Опитвам се .. за това писах , търся някой диета да ми помогне

# 7
  • Dope Reach
  • Мнения: 4 049
Диетите или не работят, или работят, докато траят. После какво ще правиш?
Намери си режим, който ти допада и нека ти е за цял живот. Имай си ден/дни, в които си позволяваш нещо вредно, нека има баланс.

# 8
  • Варна
  • Мнения: 5 090
Спри да ядеш опаковани боклуци, готви си сама, без пържено. Тренирай. Поне 5 дена седмично по 30 мин активно. Можеш и вкъщи, с шишета вода вместо гири. И продължавай да го правиш докато не ти писне да имаш хубаво тяло и решиш пак да ставаш дебела. Simple Smile

# 9
  • София
  • Мнения: 30 107
Аз не постигнах задоволителни резултати с правилно хранене и спорт. Ходих на лекар за ЩЗ и всичко е ОК. Сега ми назначиха хормонални изследвания, но чакам да отмине пандемията, за да ги пусна.

# 10
  • Мнения: 102
Здравей, Мила
Моето мнение е 1во не търси диети! Те не работят!
2ро не изпада в крайности, да спираш всякакви боклуци ако ядеш само такива.
3то намери си човек който да ти изготви режим. И си намери причината която си напълняла. Повечето хора даже не знам че има причина. Всичко е на психологическо ново.
Отстрани е лесно да дадем диета и 1лист упражнения,но докога ще е това..
Ако искаш мога да ти препоръчам хора които разбират. Успех🙂
Поздрави, Гергана!

# 11
  • Мнения: 12 720
Може да спреш да се храниш след 18 часа и сутрин да не ядеш на другия ден до осем например. Виж тук в бг мама, интервално хранене. Но  и маса други диети има. Обаче нали разбираш, трябва да ти идва отвътре. Аз в момента правя това, някак спонтанно започнах и нямам за цел да смъкна много, защото в момента реално не трябва да смъквам килограми.
Каквото и да избереш, трябва да го правиш без усилие, да не се мъчиш.
Комбинирай го с движение, поне по час на ден. Ако си в БГ, ще трябва да е някакво подходящо движение вкъщи и на отворен прозорец. При мен не е забранено разхождане в парка и понеже съм до природен резерват, щъкам из резервата.

# 12
  • Варна
  • Мнения: 5 090
Няма как последното й ядене за деня да е в 18ч, ако си ляга в 2...  По-правилно е да се каже да не яде 3 - 4 часа преди сън. И то не бива да остава гладна, защото това ще я демотивира. Винаги може да хапне нещо некалорично като зеленчук.
Също за движението да кажа, че една интензивна тренировка, па макар и за 15 минути, е много по-ефективна от 2 часа ходене пеша.

# 13
  • Мнения: 70
Здравей, Мила
Моето мнение е 1во не търси диети! Те не работят!
2ро не изпада в крайности, да спираш всякакви боклуци ако ядеш само такива.
3то намери си човек който да ти изготви режим. И си намери причината която си напълняла. Повечето хора даже не знам че има причина. Всичко е на психологическо ново.
Отстрани е лесно да дадем диета и 1лист упражнения,но докога ще е това..
Ако искаш мога да ти препоръчам хора които разбират. Успех🙂
Поздрави, Гергана!

Благодаря ви много !! Може ли да ми пишете на лични Simple Smile

# 14
  • Мнения: 68
Може да изчислиш колко калории трябва да приемаш на ден, за да отслабнеш, и след това да започнеш да си ги броиш

Общи условия

Активация на акаунт