Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

Fasting - тема 9

66 959
745
1

# 420 11 ян. 2021, 21:50 ч.

Мнения: 275

Хванах се тежко атлетика на стари години (исках крос фит, не намерих в района, но и не съжалявам). Тренирам всеки ден за по няколко часа. Клекове, изхвърляне, тяга и фитнес. Днес включих 30 минути за коремните мускули (там ми е слабо място). Повторенията не са много тук, но съм доволна от натоварването.
[/quote]
З часа силови! Колко мускулни групи, сетове и повторения, ако не е тайна?
[/quote]

# 421 11 ян. 2021, 21:53 ч.

Мнения: 10 008

Впечатлих се от издръжливостта ти, браво. След час и половина силова съм размазана. 😅

# 422 11 ян. 2021, 21:58 ч.

Мнения: 275

Благодаря. Явно просто е мой тип натоварване. Пробвала съм кардио, не издържам много. Даже никак. Но, се убедих, че ми трябват въглехидрати в менюто, не много, но имам нужда да присъстват. Иначе не издържам на натоварването.

# 423 11 ян. 2021, 22:08 ч.

Мнения: 10 008

При мен е обратното- кардиото ми е лесно, тичам нахилена до ушите, и нямам спиране.
Въглехидратите са ми важни и на мен. Иначе съм бавна, вяла, и не се възстановявям.

# 424 11 ян. 2021, 22:16 ч.

Мнения: 275

Повече от 50 метра не мога да тичам Sweat Smile

иде ми да умра. Какви въглехидрати вкарвате в менюто? Аз набляга на плодове, сладък картоф и от време на време кафяв ориз.
И за подобряване на концентрацията задължителен ли е по-дълъг фаст или се наблюдава и при по-късите?

# 425 11 ян. 2021, 22:57 ч.

Мнения: 10 008

Цитат на: LesMacarons в пн, 11 яну 2021, 22:16

Повече от 50 метра не мога да тичам Sweat Smile

иде ми да умра. Какви въглехидрати вкарвате в менюто? Аз набляга на плодове, сладък картоф и от време на време кафяв ориз.
И за подобряване на концентрацията задължителен ли е по-дълъг фаст или се наблюдава и при по-късите?

Същите, но оризът ми е жасминов.
Нямам наблюдения върху дълги фастове.

# 426 12 ян. 2021, 07:13 ч.

Мнения: 1 533

Моят понеделнишки 24 часов фаст приключи сега. Все по-лесно ми става да го правя, нямам вече треперене и главоболие като преди.

# 427 13 ян. 2021, 15:04 ч.

Мнения: 275

Моля дайте съвет какво да правя. Имам две хранения (за 4 до 6 часа прозорец), но колкото и бавно да ям и да дъвча, после чувствам тежест в стомаха и дискомфорт. Няма голяма разлика в порциите, но усещането е като на преяждане.

# 428 13 ян. 2021, 15:59 ч.

Мнения: 2 306

Все пак стомаха се свива, малко или много. Вероятно с времето ще отмине. Аз с първото хранене нямам този проблем, защото ям на работа каквото си нося, но вечер ми се е случвало и то често. При мен минава бързо, за около половин час.

# 429 13 ян. 2021, 16:34 ч.

София
Мнения: 38 431

Аз обичам течни неща, когато фаствам - супи, кисело мляко и подобни.

# 430 13 ян. 2021, 16:47 ч.

София
Мнения: 227

От около 3 месеца съм на фаст, целта ми е да сваля 2-3 килограма за лятото, успях само 1 килограм. Фаста, който прилагам е 16:8 или 18:6 зависи кога какви ангажименти имам, спортувам всеки ден или кардио или упражнения с ластици или йога. Не мога да разбера защо не успявам да сваля и другите 2 желани килограма. Дали защото по принцип съм малко килограми или тъй като не ям месо освен риба и са предимно въглехидрати? Тъкмо смятах, че съм открила моя хранителен режим, който да прилагам лесно и сега съм леко разочарована.

# 431 13 ян. 2021, 16:49 ч.

Мнения: 2 275

И аз повече на яйца и супи карам.
Но и стомаха се свива.
На мен една вечер ми беше много гадно от едни мазни ребра (много ги обичам) и сега внимавам.

# 432 13 ян. 2021, 20:46 ч.

Мнения: X

Аз имам предишен опит с малко по-дълги гладувания. Стигала съм само до 7-8 дена, но първите 2-3 дена са наистина гадни. Да не говорим за концентрация. Концентрацията идва после, когато дойде чувството на еуфория. За лечение са незаменими, но изяждат много мускули. Четох че по-дълги фастове от 24 часа забавят трайно метаболизма и затова реших да карам на къси по-начесто, тъй като целта ми е отслабване, а не лечение.

# 433 14 ян. 2021, 11:34 ч.

Мнения: 774

На мен след 72 часов фаст ми идва силата за тренировки Laughing

Цитат на: red_balloon в ср, 13 яну 2021, 20:46

Четох че по-дълги фастове от 24 часа забавят трайно метаболизма и затова реших да карам на къси по-начесто, тъй като целта ми е отслабване, а не лечение.

Къде го чете това?