а, проблеми няма
само бааааавно и трудно се отслабва
само бааааавно и трудно се отслабва
- Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
- Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9
а, проблеми няма
само бааааавно и трудно се отслабва
само бааааавно и трудно се отслабва
Сега почвам па ще видим храня се тези 4 дена ниско въгрехидратно
Имам доста да свалям
Имам доста да свалям
Докато свикнат стомах, очи и глава със съдържанието на чинията не търси и други "принципи" в други режими.
По-добре е малка чиния с по три хапки хапки от много неща отколкото пълна чиния с бъркани яйца.
Като свикнеш с храната и интервалите, тялото ти мине на горене на мазнини чак тогава се заглеждаш какво (евентуално ) може да забавя отслабването и търсиш и други идеи като добавка на стратегията, която си избрала/работи.
А стомаха сам ще ти казва кое е добро, кое не и в каква комбинация.
Не става за няколко дни/седмици. Трябва търпение.
Интервалното хранене не е режим и не е свързано с някакъв режим. Тук всеки си следва своя начин на хранене, следователно някакви принципи които са по-най. С други думи колкото хора толкова принципи и няма как да се спазват всичките.
Здравейте,
От 4 дни спазвам ПГ. Максимумът, който успявам да направя е 17-18ч. глад и интервал за хранене 6-7 часа. До момента съм -1 кг.
Въпросът ми е, проблем ли е че не спазвам точно интервалите 16/8 или 18/6?
Просто не винаги огладнявам на 16-я час или пък не винаги мога да спазвам последния час за вечеря.
От 4 дни спазвам ПГ. Максимумът, който успявам да направя е 17-18ч. глад и интервал за хранене 6-7 часа. До момента съм -1 кг.
Въпросът ми е, проблем ли е че не спазвам точно интервалите 16/8 или 18/6?
Просто не винаги огладнявам на 16-я час или пък не винаги мога да спазвам последния час за вечеря.
Дори е добре да не е дълго време едно и също.
Няма значение колко голям е интервала, стига да е минимум 16 часа, няма значение дали е всеки ден, през ден или веднъж в седмицата, но по-дълъг 24-36 часа.
Важното е постоянството и ясната мисъл, че това не е диета, а начин на живот. Съобразяваш се с твоето желание и настроение.
Няма значение колко голям е интервала, стига да е минимум 16 часа, няма значение дали е всеки ден, през ден или веднъж в седмицата, но по-дълъг 24-36 часа.
Важното е постоянството и ясната мисъл, че това не е диета, а начин на живот. Съобразяваш се с твоето желание и настроение.
Здравейте! От скоро научих за интервалното хранене и от 8 дни съм на режим 16/8 а понякога, ако не съм много гладна и на 18/6. Преди да започна стигнах 60кг.- винаги съм била 50-53кг. при ръст 164см /на 42год. съм/. Това ме стресира и започнах този режим на хранене, като след 8 дни мога да се похваля, че при мен ефект вече има - тази сутрин съм 57,1кг . В часовете на хранене си позволявам всичко, като се старая да огранича въглехидратите, но не съм ги спряла. Храня се от 14,30-15ч до 20-20,30ч., определено това е моят начин за сваляне на кг., не чувствам глад а ако случайно ми пригладнее си правя чай и залъгвам глада.
Поздрави и успех на всички!
Поздрави и успех на всички!
Здравейте! От скоро научих за интервалното хранене и от 8 дни съм на режим 16/8 а понякога, ако не съм много гладна и на 18/6. Преди да започна стигнах 60кг.- винаги съм била 50-53кг. при ръст 164см /на 42год. съм/. Това ме стресира и започнах този режим на хранене, като след 8 дни мога да се похваля, че при мен ефект вече има - тази сутрин съм 57,1кг . В часовете на хранене си позволявам всичко, като се старая да огранича въглехидратите, но не съм ги спряла. Храня се от 14,30-15ч до 20-20,30ч., определено това е моят начин за сваляне на кг., не чувствам глад а ако случайно ми пригладнее си правя чай и залъгвам глада.
Поздрави и успех на всички!
Поздрави и успех на всички!
И аз така се храня по принцип-между 12 и 19.00,но четох, че не трябва даже и кафе със захар да се пие, а чък аз не мога да го пия без.... 🙄
Здравейте! От скоро научих за интервалното хранене и от 8 дни съм на режим 16/8 а понякога, ако не съм много гладна и на 18/6. Преди да започна стигнах 60кг.- винаги съм била 50-53кг. при ръст 164см /на 42год. съм/. Това ме стресира и започнах този режим на хранене, като след 8 дни мога да се похваля, че при мен ефект вече има - тази сутрин съм 57,1кг . В часовете на хранене си позволявам всичко, като се старая да огранича въглехидратите, но не съм ги спряла. Храня се от 14,30-15ч до 20-20,30ч., определено това е моят начин за сваляне на кг., не чувствам глад а ако случайно ми пригладнее си правя чай и залъгвам глада.
Поздрави и успех на всички!
Поздрави и успех на всички!
И аз така се храня по принцип-между 12 и 19.00,но четох, че не трябва даже и кафе със захар да се пие, а чък аз не мога да го пия без.... 🙄
