Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 66 948
  • 745
  •   1
Отговори
# 135
  • Мнения: 2 236
Или ако пиеш краве прясно мляко да го замениш с някакво ядково такова. На мен най-вкусно ми е бадемовото Blush И откакто замених с ядково съм забравила за другото и не ми се и пие. Blush

# 136
  • Мнения: 2 275
Според д-р Фънг е допустима сметана (тя се води мазнина ) в кафето.
Аз пропускам вечерята , закуската и кафе със сметана ми е любимо.
Ядковите млека са ми абсолютно безвкусни и съмнителни (като гледам съдържанието ), а е абсурдно да губя време и похабявам материал за да си правя.
Късо еспресо е идеално за през деня и не прекъсва фаста.

# 137
  • Мнения: 12 623
Сметаната има много по-малко лактоза от прясното мляко, пък и не познавам някой дето да изпие цяла чаша от нея с кафето, та остава още по-малко. Съответно и инсулиновият отговор няма да е съществен. Ако целта на фаста е да се държи нисък инсулин де, не да е пълен глад че то и двете са фаст в някакъв вид.

# 138
  • Мнения: 2 275
Точно така. Аз гледам повече инсулина.
Ето тук интересно видео за интервалното от д-р Берг (не е онзи Берг с гладуването за здраве). Озвучено е на руски, английския оригинал е в описанието.
https://youtu.be/ObHO94c3aqM

# 139
  • Мнения: 3 010
Silverstone, едва ли в млякото ти е проблемът. Колко пък мляко да слагаш в кафе?

# 140
  • Мнения: X
Не се излагайте, че 100 милилитра мляко може да прецака нечий живот и здраве Grinning

# 141
  • Мнения: 3 010
Допълвам се. Ако е проблем млякото, просто си измести часовете за хранене така, че да ядеш сутрин/до обяд и да спираш във вечерните часове. Така е дори много по-ефективно.

# 142
  • Мнения: 2 275
Въпросът не е в млякото, а дали прекъсва фаста. Поне аз така го разбрах и дадох отговора на д-р Фънг. Иначе има и други "специалисти ", които смятат например, че 10 бадема не прекъсват фаста. Всеки да си търси или пригоди информацията по негово желание.
Естествено ,че няма проблем с 100 мл мляко или повече след като има хора които "гладуват" на сироп или плодове, мед и чай и отслабват.
За другите има информация ( д-р Фънг, д-р Берг и други). Всеки си преценява и най-вече определя какво разбира под "интервално хранене".

# 143
  • Мнения: 3 010
Млякото, освен ако не е много малко, прекъсва фаста. Д-р Фънг казва, че в мимимално количество е ок. Ако дамата не може без значително количество мляко (както е написала), да си организира фастинг часовете по вечерно време, когато предполагам не пие кафе. Или да прави 5/2, където млякото също е ОК. Фастингът трябва да се направи лесен за поддържане, иначе няма как да е дългосрочен.

# 144
  • Мнения: X
Таня, по твоята логика, човек не трябва да преглътне нито една своя слюнка през фаста, защото тя има някакви минимални количества протеини и гликоза.

# 145
  • Мнения: 823
Само с цел отслабване -няма драма при кафето с мляко ! Когато се цели и лечебна цел обаче ,всичко съдържащо ккал е противопоказно .
Фаствам бая години вече ,разлика със или без приема на мляко ,относно свалянето не съм имала .
Горчиво кафе се научих да пия именно заради чистия фаст ,сега много радко го пия с мляко .
Обаче кисело мляко ,прясно мляко -може и да събираш 500 ккал ,което означава че фаст практически няма .

# 146
  • Мнения: 2 275
Таня, по твоята логика, човек не трябва да преглътне нито една своя слюнка през фаста, защото тя има някакви минимални количества протеини и гликоза.
Не, казах търсете информация.
Има кетоФаст според д-р Меркола, ако хапнеш 2-3 яйца с малко масло се удължава фаста, защото яйцата и маслото не оказват влияние на инсулина т.е. кето са. Млякото ( и изварата ) оказват голямо влияние на инсулина (хормона на стокаж). Само на мен ли ми прави впечатление,  че много (и дебели) жени вечерят "леко" кисели мляко или извара? И не могат да разберат защо дебелеят?
Естествено,  всичко зависи от човек, количество и цел. За МЕН 100 мл мляко е вредно, но 2 яйца с масло е добре.
Напълно съм съгласна, че фаст -а трябва да е лесен и приятен. В противен случай е безмислен и дори вреден.
За това казвам на новите: постепенно изтегляне на вечерята и/или "избутване" на закуската. След това се свиква и не прави впечатление /няма желание за храна.

Последна редакция: пн, 01 юни 2020, 15:25 от tania6

# 147
  • Мнения: X
Ама много ще е хубаво да не се изказват хора, които не са си направили труда да прочетат първа страница и да изгледат клиповете.
Да, абсолютно 100 мл прясно мляко ти прецакват фаста от всякъде. Прецакват ти и кето фаста и пълния глад  Останалото е самозаблуда.

# 148
  • Мнения: 1 429
Здравейте,аз съм на ОMAD,като започнах с 36 часов фаст.Нямам проблем с гладуването, защото на млади години редовно не ядях нищо по 3 дни, преди дискотечна вечер или купон,за да си своя корема😁,само че вече трудно ще стане само с 3....И добре беше обяда,пилешко филе на фурна със салата,ама после ядох солети и бисквитена торта с маскарпоне и кондензирано мляко.Решила съм да
правя 2 пъти в седмицата 36-часови гладувания,като после ги докарам до 48 часа,през другото време 1 хранене-на обяд.

# 149
  • Мнения: 2 305
Здравейте,аз съм на ОMAD,като започнах с 36 часов фаст.Нямам проблем с гладуването, защото на млади години редовно не ядях нищо по 3 дни, преди дискотечна вечер или купон,за да си своя корема😁,само че вече трудно ще стане само с 3....И добре беше обяда,пилешко филе на фурна със салата,ама после ядох солети и бисквитена торта с маскарпоне и кондензирано мляко.Решила съм да
правя 2 пъти в седмицата 36-часови гладувания,като после ги докарам до 48 часа,през другото време 1 хранене-на обяд.
Избери или ОМАД или 2х36/48 часа. Много ще станат гладуванията.

Общи условия

Активация на акаунт