Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 66 601
  • 745
  •   2
Отговори
# 120
  • Мнения: 1 306
Дано правилно съм разбрала, 8 часа интервал за ядене, 16-не, нали?
Защото, по принцип се храня веднъж кэм 11.30-12 и втори път към 16.30-17ч., но...ако ям без ограничения, пълнея😁

# 121
  • Мнения: X
Аз намерих своя компромис.

23/1 4 дни в седмицата с прозорец 11:00-12:00, 16/8 - 2 дни с прозорец 11:00-19:00 , извън режим - 1 ден.
Така не се напрягам и си оставям възможност за социални контакти, свързани с хранителен прием.

Единственият дискомфорт при дните с прозорец от 1 час е, че продължава да ми се доспива доста след храненето Simple Smile

# 122
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 661
Аз се опитвам и не мога да го докарам до 20/5, както ми се иска. Горе-долу почти 17/6 правя всеки ден, като ям въглехидрати на обяд, а вечер само салата + протеин.

# 123
  • Мнения: 823
vladiv93, някои хора споделят, че свалят много на 16:8, въпреки че в прозореца за хранене не се ограничават. Аз лично съм убедена, че каквато и да е форма на фастинг си върви най-добре с намалени въглехидрати.
Няма как да не ограничаваш храната и да отслабваш .Със сигурност приетите калории са по-малко .Иначе да ,трябва да ограничат ВХ или мазнините .Най-добрите резултати са ми били с протеин и ВХ и фастове по 36 или 40+ часа .

# 124
  • Мнения: 3 010
Влади, колко пъти седмично по 36? Аз също го обмислям, но знам, че ако опитваш да забременееш, не е хубаво да си с много дълги фастове (организмът се стресирал). В момента и доста тренирам и се чудя как да подходя. 16/8 на мен отдавна ми е начин на живот с много редки изключения по време на ваканция и някои уикенди, когато ям закуска.

# 125
  • Мнения: 847
Здравейте,тези от вас които не закусват,пият ли кафе сутрин?

# 126
  • Мнения: 11 505
Аз пия, даже две. Без кафе не мога въобще да съществувам. Simple Smile

# 127
  • Мнения: 847
И аз не мога без кафе!С времето няма ли да е проблем за стомаха,съвсем на гладно?Как процедирате?Искам да пробвам Fasting и ще ми е по-лесно до обяд без храна!

# 128
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 661
И аз пия кафе сутрин, с малко мляко - 1-2 лъжички, не закусвам, а направо обядвам към 13.00ч.

# 129
  • Мнения: 11 505
И аз не мога без кафе!С времето няма ли да е проблем за стомаха,съвсем на гладно?Как процедирате?Искам да пробвам Fasting и ще ми е по-лесно до обяд без храна!
Ами аз от цял живот пия кафето на гладно. Стомахът ми е железен. Дори не мога да си представя първо да ям, а после да пия кафе. Пия го чисто или с лъжичка масло.

# 130
  • Мнения: 14 504
До обяд съм на кафе лате.По някое време кисело мляко или айрян.Следобед пак някое лате.Само вечерям без тесто,зърнени и др.вредности.Замислих се,правя ли един вид фаст или с тези млека не се брои?

# 131
  • Мнения: 12 294
По-скоро не, млякото вдига и инсулина така че не може да мине и като кето фастовете дето са само на яйца или на кафе само с мазнина. То зависи и колко мляко е де, ако е 1-2 лъжици там направени на пяна, не е кой знае какво. Със сигурност ще получиш различни отговори де, всеки си гледа от неговата камбанария.

# 132
  • Мнения: 725
Зависи дали фаста се прави за здравословните ползи, в който случай не е истински фаст, или за отслабване. За отслабване не пречи изобщо малко мляко в кафето.

# 133
  • Мнения: 14 504
Ами бих искала да отслабна,но при мен млякото не е малко.Това е последното нещо от,което бих се отказала.Сигурно и затова няма резултат,както и да го въртя.

# 134
  • Мнения: 12 294
Аз така говорех едно време за захарта в кафето си, слагах по много... е, можело и да не казвам "никога", с времето я намалявах докато я сведа до 0, сега ми е по-вкусно така и не си представям да го пия със захар. А преди години бях по-склонна да спра кафето изцяло, но не и да го пия без захар. Не пречи да опиташ за известно време, ако си си наумила да пробваш с фастове.
Или пък си търсиш режим при който мляко с кафе не е проблем и се вмества в общия план.

Общи условия

Активация на акаунт