Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

Fasting - тема 9

66 895
745
1

# 90 28 апр. 2020, 15:49 ч.

Мнения: 934

Съншайн, доколкото помня, ти беше пийнала и вино, което оказва влияние. Но фаст след закуска си е трудно нещо, особено ако е първи опит с фастването. Успех в откриването на твоята формула!

И според мен е неуместна рестрикция на калориите при такива физически данни, като се забави метаболизмът ще е трудно за оправяне. Но предполагам, че потребителката е млада.

# 91 28 апр. 2020, 15:57 ч.

Мнения: X

На мен чудесно ми прилегна 24 часовия фаст. Чувествам се изключително добре вече повече от седмица, дори спортувам активно.
Храня се на обяд. Днес обядът ми беше 8 белтъка, 4 жълътъка на омлет с около 200 грама сирене, 300гр салата от червено цвекло и моркови, чаша айрян и 100гр боровинки. Не съм преял, но това е добре засищащо меню за 24 часа.

# 92 28 апр. 2020, 15:59 ч.

Мнения: 27 407

Аз бих започнала фаст първо с пропускане на едно хранене и постепенно да се увеличава времето. Също, по-лесно е да се започне фаст след вечеря, защото част от времето де факто е сън. Така започнах всъщност.

# 93 28 апр. 2020, 16:00 ч.

Мнения: 5 050

Проблеми с 24-часов фаст съм имала само, когато храната ми е била твърде малко. Тогава си беше чист глад. Сега се радвам, че съм се поучила от грешките си. Имам енергия и за спорт, спортувам си. Иначе от опит знам, че концентрацията ми е друга, когато съм на фаст и един вид умът ми е по-бистър. Грешка е обаче да се скача директно на 24-часов.

# 94 28 апр. 2020, 16:03 ч.

Мнения: 823

Sunshine ,избери си режим и го следвай ! Пишеш в 100 теми ,ден си на БВД ,после на друго .За да подейства които и да било режим трябва да мине известен период от време .Няма как да дебелееш години и да искаш за часове да свалиш .

# 95 28 апр. 2020, 16:17 ч.

Мнения: 287

Хаха:) Ами режима който си го спазвам е, без сладко и въглехидрати, + 1 ден съм решила да е фаст ( като ще си направя мой начин за "фаст"). Това е
А и съм 170, около 60кг, на 28год, не съм нещо огромно над 80кг или повече, така че смятам така ако карам до 2-3 месеца ще махна 5 кг Simple Smile

Успех на всички, дано този път ми се получат нещата, че все тръгвам и се намери някой сладолед да ми развали режима Wink

ха ха

# 96 28 апр. 2020, 16:19 ч.

Мнения: 6 992

Аз тази седмица съм на фаст след закуска. По-лесно ми е въобще да не ям, ужасно ми е това със закуската и после нищо. В четвъртък имам работен обяд, та поне там ще сменя закуската за обяд.

# 97 28 апр. 2020, 16:46 ч.

Мнения: X

Цитат на: Теодора Линева 655005 в вт, 28 апр 2020, 14:14

Цитат на: Дух в вт, 28 апр 2020, 06:39

Цитат на: Теодора Линева 655005 в вт, 28 апр 2020, 00:58

Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня

И защо за Бога ядеш по 900 калории?!?!

Защото съм 49/50 кг на ръст 166 и искам да стана 45 и е невъзможно ако ям повече калории

А знаеш ли какви ще са последиците, ако "искането" ти се реализира с "невъзможно, ако ям повече калории".

# 98 28 апр. 2020, 17:04 ч.

Мнения: 2 275

Най-лесно е да се изтегля постепенно вечерята или да се избутва закускат.
И да е сит човек. Няма начин да издържа фаста, ако съм яла преди това салата или солети. Ако е пък ябълка "фаста" ще ми е точно 30 мин. Брои ли се за фаст?
Сега, по празниците пропуснете някое и друго хранене, по-лесно е и след това се свиква.

# 99 30 апр. 2020, 10:23 ч.

Мнения: 5 050

Минавам да споделя, че започнах 4-и ден с 24-часови фастове. Добре ми е. Видимо се поприбрах, нямам проблеми с глад и енергия. Според мен обаче почвам да имам проблеми със съня. Будя се по малките часове, е, после заспивам, де. Това обаче със сигурност е от кетозата, а не от фаста сам по себе си. Въглехидрати почти не ям. Почти, защото все пак си ям салата от марули, краставици, да речем, но там са много оскъдни. Определям решението си за фаст в този период като доста удачно, тъй като съм хоум офис и има дни, в които не излизам изобщо. Въпреки че тренирам, не мисля, че това компенсира цялостната липса на движение.

Започнах да правя и коремни вакууми. Идеята им е да се стегнат вътрешните коремни мускули, онези зад плочките. Така също се прибира визуално корема. Ето и повече инфо, ако на някой му е интересно
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema

# 100 30 апр. 2020, 10:27 ч.

Мнения: X

Цитат на: blackisback в чт, 30 апр 2020, 10:23

Започнах да правя и коремни вакууми. Идеята им е да се стегнат вътрешните коремни мускули, онези зад плочките. Така също се прибира визуално корема. Ето и повече инфо, ако на някой му е интересно
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema

Много е важно да ги правиш правилно.

Скрит текст:

# 101 30 апр. 2020, 13:31 ч.

Мнения: 2 275

Потвърждавам за вакуума, че върши чудеса.
Това е стара йога-техника (дори в гимназията в едни далечни времена учител по физическо ни караше да го правим) и може да се прави и легнал по гръб (свити крака) и прав.
Комбинирано с упражнения за проблемни области е тъкмо за мързеливи като мен.
Пример (на руски)
https://youtu.be/ghBxrwCEFP4

# 102 30 апр. 2020, 23:17 ч.

Мнения: 8

Да се разпиша и аз.
Горда гладуваща от понеделник 27.04 😂
Следвам диетата OMAD 23/1.
Нямах възможност да се изтегля на кантара, но пък си записвам мерките.
За моя изненада, след всеки ден метърчето отбелязва с - 1см.
Много съм доволна 💪
Нямам нито световъртеж, не изпитвам глад, то и кафето и цигарите го убиват.
Нямам фиксирани килограми, ще продължа до когато съм доволна с отражението си.
Успех на всички.