Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 66 601
  • 745
  •   2
Отговори
# 75
  • Мнения: 5 035
Да, нещо сайтът на SingleCelled не работи, явно нов правят. Аз така или иначе през Instagram профила си поръчвам. А в тая демо страница цените са в евро Grinning По принцип цифрите са същите, но в лева.

# 76
  • Мнения: 1 426
Ако си изместя храненето вечер между 8 и 10 часа,дали ще се забави отслабването?Сега ям веднъж между 12-1 на обед.Но ако е вечер и след това лягам...незнам дали е ок?

# 77
  • Мнения: 5
Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня

# 78
  • Dope Reach
  • Мнения: 4 049
Здравейте и от мен, присъединявам се към вас за подкрепа и повече инфо. Simple Smile
Преди две години правих 16:8 (без даже да знам за този принцип) + кето. Резултатът беше близо 15 кг. за 8 месеца, много бях доволна и почти достигнах оптимални килограми.
Сега съм се отпуснала и искам пак да си възвърна резултатите. Ще ви чета и споделям. Simple Smile

# 79
  • Мнения: X
Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня
И защо за Бога ядеш по 900 калории?!?!

# 80
  • Мнения: 5 035
Моля да ме поправят момичетата, които имат повече и знания, ако греша, но идеята на фаста не е ли да си приемем калориите, но в един определен часови интервал?

Моят първи ден с 22-2 мина успешно. Стана по-скоро 23,5-05, но важното е, че удържах. Не бих казала, че ми беше трудно, де, бях си се настроила много добре и не ми беше тежко. Вечерята беше 1,5 урфа кебап (аз си го направих), зелена салата с варено яйце и доста маслини и патладжан със зехтин и оцет. Сега като го пиша,  не ми се вижда много, но вчера се чудих как за Бога съм направила толкова много.

Днес продължавам, менюто ще бъде същото. Следя си часовете с приложението Fasting Tracker. Много интересно е дадено в него по level-и какво (би трябвало да се) случва с тялото по време на момента, в който го гледаш приложението. На отделно място пък има всички level-и и от 56-ия до 72-ия час го дава за супер прозорец за инсулинова чувствителност. Да понапредна малко и мисля да пробвам и това.

# 81
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 661
Аз не следя калории, не се и храня безразборно, но е два пъти дневно и пак отслабвам. Чувствам се отлично и не виждам смисъл от прекалени рестрикции, особено в дългосрочен план.

# 82
  • Мнения: 2 275
Идеята не е да се гладува, а определен период от време да не се приема храна.
Не броя калории, не гладувам и не се събуждам от глад.
Не вечерям, но ми се е случвало (снощи) да съм гладна и хапвам по някое яйце/кашкавал.
 Това е, когато или на обяд не съм се нахранила добре или съм хапнала нещо неподходящо.

# 83
  • Мнения: 2 232
Здравейте! И аз реших да опитам да се храня така. Вече втори ден съм 16/8, като към 8 и нещо сутрин закусвам, после обядвам към 1-2, хапвам нещо малко преди 4 и това ми е последното хранене. Добре се чувствам, няма глад. И аз не броя стриктно калории, но си записвам и гледам да не превишавам 1300, защото целя сваляне все пак.
Исках да попитам дали е ок да пия неподсладен чай след 4 следобяд или да се придържам само към водата?
Благодаря Simple Smile

# 84
  • Мнения: 3 010
Исках да попитам дали е ок да пия неподсладен чай след 4 следобяд или да се придържам само към водата?
Благодаря Simple Smile

OK e Simple Smile

# 85
  • Мнения: 5
Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня
И защо за Бога ядеш по 900 калории?!?!
Защото съм 49/50 кг на ръст 166 и искам да стана 45 и е невъзможно ако ям повече калории

# 86
  • Отвъд алеята зад шкафа
  • Мнения: 7 285
Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня
И защо за Бога ядеш по 900 калории?!?!
Защото съм 49/50 кг на ръст 166 и искам да стана 45 и е невъзможно ако ям повече калории

Под 49 кг на тази височина ще се загубят и мускулите. Аз съм същата височина и на 49 кг изглеждах като тапет и арматура. За 45 кг...не знам, вие си преценете.

# 87
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня
И защо за Бога ядеш по 900 калории?!?!
Защото съм 49/50 кг на ръст 166 и искам да стана 45 и е невъзможно ако ям повече калории
И мислиш ли, че ще изглеждаш добре на тези килограми? А дали е здравословно?
Рядко се бъркам на някой в храненето, ама в случая не се с държах.

# 88
  • Мнения: 2 275
И аз не се бъркам в храненето на хората, но на глад не се издържа дълго време. Най-добре е нещо "до живот", а да се държат килограмите под нормалното не е до живот.
Иначе може да се залети в крайностИ (и двете).

# 89
  • Мнения: 287
На мен след 24ч фаст ми беше много зле чисто физически, трудно заспах, на другия ден дори след закуска чувствах глад, постоянно ми стържеше корема, сякаш организма ми искаше да си наваква за гладуването предходния ден.
За напред ако искам разтоварващ ден може би ще си нарежа 2-3 краставици и това ще ям цял ден, с лимон отгоре само и това е.
Всеки сам си преценя за себе си, аз ще пробвам по този начин края на седмицата, щото миналия фаст беше в Събота, сега може би ще е в Неделя.

Общи условия

Активация на акаунт