Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 66 604
  • 745
  •   1
Отговори
# 60
  • Мнения: 7 700
survivordraco
Абсолютно всеки ден без почивка ли фастваше? Как можеше да работиш ?

много лесно, глада изчиства и изостря мисълта
започни полека, след две седмици си готова

и умната, без въглехидати, или поне без бързи въглехидрати

# 61
  • Мнения: 823
И аз това щях да кажа .Аз без храна съм по-енергична .
bratan,след седмица-две изобщо няма да чувстваш лека отпадналост .

# 62
  • Мнения: 287
Момичета мисля да правя първи фаст, ако закусвам утре, следващото ядене ще ми е неделя сутрин нали?
Може ли да пия кафе утре и чайове?

# 63
  • Мнения: 934
Ако искаш да е 24-часов, да. Не съм сигурна обаче дали ще се получи със закуска, особено ако е въглехидратна, или по-скоро би било трудно, поне на мен. Може да се пият чисти кафета и чайове.

# 64
  • Мнения: 287
Мисля да си направя омлет от 1 Цяло яйце и 1 белтък + авокадо и малко прясно сирене. Дали е ок?

# 65
  • Мнения: X
И аз това щях да кажа .Аз без храна съм по-енергична .
bratan,след седмица-две изобщо няма да чувстваш лека отпадналост .
Имам лекия страничен ефект, че много ми се доспива като хапна Simple Smile
Направих си омлет с 4 яйца, сирене и една голяма салата с риба тон и ако бях полегнал, със сигурност щях да заспа и да си пропусна бизнес срещите следобед Simple Smile

# 66
  • Мнения: 934
Съншайн, ако ги направиш 2-3 (че и 4, но на някои хора им е екстремно) цели яйца и авокадо според мен би било по-добре + краставица, чушка и/или някакъв друг зеленчук.

# 67
  • Мнения: 287
Закусих 2 яйца+ белтък, 5 маслинки + едно мн малко авокадо.
Засега държа ......обаче....... сме на “пикник” импровизиран и изкуших с мн малко бяло домашно вино..
Прецаках нещата....

# 68
  • Мнения: 4 495
Нали е било много малко и течност, не си прецакал/а нищо за сега...

# 69
  • Мнения: 5 035
И аз се връщам към този метод. След дълго 16:8, тая седмица съм решила да пораздвижа нещата и ще правя 22:2 през идната седмица. За след това съм измислила друго нещо, но да мине една седмица. Храненията ще ги правя вечер, че така ми е най-удобно. Този път съм решила да смятам и калории.

# 70
  • Мнения: 7 700
Блеки, какво мислиш за яйца и протеинови шейкове в 4ри часов прозорец ( 10 дневен екстрийм)
на мен 22:2 ми е гладно, не че ми се яде, но след 2- 3 седмици тотално обърках режима храна- сън - алкохол ( знам, знам, че не пиеш)
и като си направих ревизия, установих, че аз практически почти не ям

успех!
споделяй, моля, резултати и количества, за ОМАД се боря Hug

# 71
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 661
Аз минавам само да отчета 1.5 кг. минус - за две седмици. На 20/5 съм, първото ми хранене е около 14.00, последното 19-19.30ч. Като качество на храна има още какво да се желае, ако ям въглехидрати, гледам да е първото хранене, а последното - протеин +салата. Съгрешавам с някой боклук, но поне е рядко.

# 72
  • Мнения: 5 035
Блеки, какво мислиш за яйца и протеинови шейкове в 4ри часов прозорец ( 10 дневен екстрийм)

Аз съм с особено отношение към протеиновите шейкове. Като цяло съм "за" пиенето им, когато не може човек да си докара дневния протеин от храна. Масово протеините обаче са суроватки - най-евтина суровина са и ако не е качествена марката, идват ред проблеми - подуване, газове, такива екстри. Е, има и суроватъчен изолат, но мен той лично ме запича. В този смисъл аз лично съм фен на телешкия изолат, понеже при мен поне ги няма тези екстри. По-големият проблем обаче са подсладителите в протеините. Масово се използва сукралоза, която не е много изследвана, както стевията, малтитол, ксилитол, еритритол и дори аспартама,  но и малкото изследвания върху сукралозата не казват положителни неща за този подсладител - на някои места пишат, че е канцерогенен, на други, че унищожава чревната флора, на трети - че вдига инсулин и помага да си дебелеем. Изкуствените подсладители обаче със сигурност натоварват черния дроб. Така че аз лично бягат от него. Ако ще поръчвате протеини, дори да пише, че са със стевия, гледайте им съдържанието. Например GymBeam в протеините със стевия има и сукралоза.

Та като цяло не съм фен на протеините за диетични цели в смисъла на отслабването. Което не значи, че в кухнята си нямам протеини. Намерих една страхотна българска марка, SingleCelled, които обаче са доста нагоре с цените заради качеството. Протеинът им е качествен, grass fed е, а подсладителите, където ги има, са или стевия, или сушени плодове. Ако трябва да сме напълно честни, и стевията оказва влияние на инсулина, но понякога, когато приритам за сладко, си позволявам. Но SingleCelled имат протеини и без подсладители, например какаото им е така. Има вкус на горчив черен шоколад. От по-достъпните марки MyProtein имат също само със стевия, без сукралоза, но пък там е наистина доста сладко, а и произходът на самия протеин не може лесно да се проследи.

Аз лично бих правила този 10-дневен екстрийм само с яйца и/или пилешко месо/телешко. Притеснителното за мен са и малкото калории в тази схема, не знам. Струва ми се, че с яйца и протеин трудно се правят и 1000 калории. Аз лично със сигурност ще се целя над 1200 сега с моето 22-2. Искам бързи резултати, затова ще карам само на месо, яйца и зеленчуци, без млечни. А избрах 22-2, защото понякога вечеряме в 19:30, друг път 20:30, на практика и аз ще съм ОМАД, просто с плаваща вечеря.

# 73
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 918
Блеки, как ги поръчваш тези протеини? Гугъл ми дава една страница,която пише, че е демо.

# 74
  • Мнения: 7 700
благодаря ти Simple Smile
аз около 1300- 1500 се целя, не искам да падам на ниски калории,
но затвориха скарите около нас, а ходя на работа
само с яйца губя пауър и в офиса мислех да ги съчетавам

тизи ми е протеина, Сискиния Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт