Здравейте. При режим 20/4 всеки ден ли се спазва, или може да се прави да кажем през ден, или да се редува с 16/8?
- Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
- Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9
Можете да си фаствате така ежедневно, например при OMAD, храненето е веднъж на 24ч. Може да редувате, 20/4 и 18/6, ако първото ви затруднява ежедневно. Аз правя 18/6 (понякога не успявам, но такава е идеята 
), за да си почива храносмилателния тракт и да намаля среднодневния калориен прием. При мен действа като задържане на теглото, не свалям, но и както казах, не съм стриктна. Свалям, когато включа на режим - one meal a day, но не успявам да го правя няколко поредни дни, а през 2-3 дни примерно, т.е. редувам, ама без план 
), за да си почива храносмилателния тракт и да намаля среднодневния калориен прием. При мен действа като задържане на теглото, не свалям, но и както казах, не съм стриктна. Свалям, когато включа на режим - one meal a day, но не успявам да го правя няколко поредни дни, а през 2-3 дни примерно, т.е. редувам, ама без план 
Предполагам, че спортуването трябва да се прави в прозореца за хранене? Ако се прави 18/6 - в тези 6 часа са 2 хранения - едното в началото и другото в края? Ако се прави 20/4 - едно хранене? Ама в тези 4 часа, ако се разположи 1 хранене, да кажем в началото, после остават 3 часа без храна до момента, в който започват следващите 20 часа - следователно по-дълъг период на фастване. Как го правите вие?
Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
Едно хранене на ден е, да. Аз го правя доста
месеци, проблем нямам.
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
Може да го срещнеш още и като войнска диета.Предполагам, че спортуването трябва да се прави в прозореца за хранене? Ако се прави 18/6 - в тези 6 часа са 2 хранения - едното в началото и другото в края? Ако се прави 20/4 - едно хранене? Ама в тези 4 часа, ако се разположи 1 хранене, да кажем в началото, после остават 3 часа без храна до момента, в който започват следващите 20 часа - следователно по-дълъг период на фастване. Как го правите вие?
Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Никой не е казал, че за 4 часа трябва да е едно хранене. Можеш да ядеш и 1 но дълго и спокойно, а може да си хапнеш и два пъти.
ПС
Днес е пълнолунието, подходящо е за фаст.
Вчера се теглих и съм точно -9.9 от както почнах. Още малко и ще имам юбилей 
Здравейте, дами! Аз напредвам с четенето на старите теми, много интересни и полезни 
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!
Здравейте, дами! Аз напредвам с четенето на старите теми, много интересни и полезни
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!
И аз съм така. Последните месеци спрях спортуването и качих няколко килограма. При мен проблемът е, не че не мога да издържа 17-18-20 часа без да ям, а да не си наваксвам пропуснатото ядене в прозореца. Особено след спортна дейност...Тоест тялото ми се опитва да възстанови пропуснатите калории на един път. Няма смисъл 20 часа да не ям, ако после за 4 часа вкарам 2000 калории.