Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 9

Здравейте, следя ви от известно време. На 40 съм и от няколко години насам цикълът ми постепенно се скъси (средно на 21-22 дни), стана изключително обилен и ми се появи ПМС (изразяващ се основно в главоболие и поддуване), бях страшно уморена и изнервена, трудна спях през нощта, събуждах се нощем изпотена, веднъж имах и функционална киста заради задържан фоликул. Според няколкото гинеколози и 1 ендокринолог всичко ми беше в норма, искаха да  пия 6 мес прогестерон и ме пратиха по живо по здраво в къщи.

От тогава се заех сериозно да чета, защото реших, че ми е прекалено рано да влизам в менопауза и да се чувствам половин човек. Ниският прогестерон, типичен за перименопаузата е най-вече в следствие на високи нива на стрес. Започнах да ходя на йога, в началото на съвсем леки практики, защото много лесно се уморявах. Движението, разтягането, правилното дишане и техниките за успокояване на ума (като йога нидра например) много ми помогнаха. Сега се чувствам изключително добре,  по силна, по здрава, с по добро самочувствие, понякога имам усещането че летя.

Също така започнах да приемам добавки, вит Д (беше много ниско), б12 (на долна граница), масло от вечерна иглика + рибено масло, ашвагнда (за кратко - около 3 мес), а от около 4-5мес и ZMA (цинк+магнезий+вит б).
За цикъла започнах да приемам билкови тинктури от бял равнец (чиста) + една от 4-5 билки (котешка стъпка, турта,  невен и бял равнец). Цикълът ми постепенно се стабилизира на 25-26дни, но продължаваше да е доста обилен. Последното към което се обърнах са етеричните масла. Специално за обилността много ми помогна ет масло от бял равнец + ет масло от гераниум (в 10 мл базово масло по 10 капки от двете ет масла). И двете имат силно кръвоспиращо действие. Прагам 1-2 дни преди да ми дойде на долната част на корема+първите няколко дни. Разликата е значителна.
Все още имам леко хормонално главоболие и от време на време някоя пъпка и продължавам да търся естествени методи за повишаване на прогестерона.

Косата ми също доста оредя, понякога се чудех как все още имам такава на главата. Спрях боядисването с боя и се боядисвам вече само с билки. Правя и маски с масла (арганово + рициново + ет масла от розмарин, хвойна, чаено дърво). Има значителна разлика - поне косопядът спря и косата ми е много по жива и красива.

Винаги съм се хранила доста здрословно, но започнах да забелязвам, че изпадам в периоди на залитане по сладко, тестени и вредности, които ме карат да се чувствам  тежка и подута. Радвам се, че само след 3-4 дни на контрол и тялото ми се връща към нормален режим.

Продължавам да ви следя, всичко което споделяте ми е много интересно.

Много полезен пост! Благодаря!

И още няколко мънички неща, които могат да помогнат на някой да се почувства по-добре:
- изхвърлих тотално кафето и кофеина от ежедневието си. Никога не съм била любител на кафето, но откакто тотално го спрях, се чувствам много по-добре. 2-3 пъти в годината, когато консумирам, след това се чувствам изнервена и ми става много зле на стомаха. Кола също пия на 2-3 мес веднъж.
- вместо това почти всяка сутрин практикувам масаж с ексфолираща ръкавица (аз използвам такава от бамбук, но има и по-груби от луфа или пък може да се прави на сухо с четка с естествен косъм).  Освен премахване на мъртвите клетки, това подобрява кръвообръщението, детоксикацията на организма, движението на лимфата и силно подобрява работата на имунната система. Ето и една статия: https://www.zdravei.org/dry-skin-brushing/. И действа много събуждащо и не отнема повече от 5 мин
- студени душове - може би сега не е най-подходящото време да започнете, но все пак може да се опита - първо на ръцете и краката, (при по-топло време и на цялото тяло) . Аз практикувам от миналия м. май и също действат много ободряващо, подобряват кръвообръщението и имунната система, забързват метаболизма. Ето и повече инфо. https://www.hera.bg/s.php?n=4494

Много е идейно сухото четкане и може да го пробвам. Заитригува ме. Но да питам четката с дълга дръжка удобна ли ще е за ползване на близки участъци? Или да взема и аз ръкавица като за начало.

Аз имам ръкавица от сурова коприна. Всички в нас по време на душ я ползваме. Не можем без нея. Кожата е една чиста и мекичка после. Но може много лесно да се прежули човек. Това е едно от нещата които най-много си струват от всичко придобито поради стадния ефект във форума.

Не съм ползвала четка и не мога да ти кажа. Само ръкавица.

Може ли снимка на тая ръкавица?

За моята пиши в гугъл raw silk gloves for massage. За другата не знам.

Такава ръкавица предлага Агива. От сурова коприна, нещо такова.

Посъветвайте ме какъв овлажняващ гел да си купя. На 42 съм, с много високо либидо, слава богу, но напоследък имам проблем с физическата готовност. Предполагам, че е нормално след хистеректомия.

Моите ръкавици са такива: https://www.thebodyshop.bg/rakavici-za-banq-3-7 . Ползвам ги ежедневно. Имат и други ръкавици, но ми изглеждат по-груби.

Здравейте! Включвам се в темата , защото този месец за пръв път ми закъснява цикъла. На 46 години съм, досега е бил редовен, на 28 - 30 дена, като много ясно усещам кога е овулацията. Този месец нямах обичайните симптоми , които са болки в яйчниците и обилна цервикална слуз. Гърдите ме боляха сякаш ще  ми дойде, а сега омекнаха, все едно ми е дошло. Направих си и тест за бременност, отрицателен е. На лекар сега, в това извънредно положение, не е за ходене.Ще изчакам, струва ми се,че не е спешно. Чудя се дали вече ще е така или е някаква аномалия...

Скъпи дами, от година време съм с много емоционални състояния, на 43г съм,безсъние, нервност, плачливост, имах и няколко месеца на болки в гърдите и сякаш ставаха по големи, сега това се оправи, цикъла редовен. Хормони в норма, освен FSH малко беше завишен от 12норма на 15, та въпроса ми е:
Кога и има ли нужда от хормонална терапия?
Иска ми се тези състояния да се успокоят, как се справяте с това?
Моля за някакви съвети/ терапии, от които сте доволни и  минавате по-леко през този период.
Благодаря ви🌺

FSH 15 не е малко, а доста завишено. Говори за изчерпване на яйчниковия запас. Нормата за добър запас е около 6 и да е 1:1 с ЛХ. Аз страдам от същите емоционални неврастении от нарушения баланс на хормоните и до сега не съм намерила терапия, която да ми помогне.

Благодаря ти!
Надявам се и други жени да споделят ако имат такъв проблем и как се справят🌺