Фитнес и наднормено тегло

  • 2 672
  • 13
  •   1
Отговори
19 фев. 2020, 00:13 ч.
  • Мнения: 75
Здравейте Innocent имам едни 20 кг излишни, които твърдо реших да ги премахна и започнах хранителен режим и фитнес от три дни, но проблема е, че във фитнеса се чувствам сякаш всички в мен гледат( по принцип не ми пука), но ми е някак си кофти все едно не ми е мястото там.. правя само кардио за сега.. вие какви съвети ще ми дадете за тренировките във фитнеса и помогнал ли ви е разбира се и с хранителен режим де Rolling Eyes

# 1 19 фев. 2020, 03:45 ч.
  • Мнения: 3 439
Аз във фитнеса правя силови тренировки, а кардио вкъщи.

# 2 19 фев. 2020, 07:50 ч.
  • Мнения: X
Трябва да съчетаеш и кардио и силови тренировки.

# 3 19 фев. 2020, 09:20 ч.
  • Мнения: 2 352
Силови тренировки при 20+ кг? А ако тези 20 излишни килограма се превърнат в мускул? Според мен е добре да се свалят и тогава да тренира силово.

# 4 19 фев. 2020, 09:24 ч.
  • Мнения: X
Това въобще не е вярно,а е голям мит.С правилната фитнес програма може да се направи много хубаво тяло и то точно благодарение на силовите тренировки.За съжаление повечето не запознати си мислят че кардиото е единствения вариант.

# 5 19 фев. 2020, 09:28 ч.
  • Мнения: X
Има различен брой повторения когато отслабваш и когато се прави релеф.Още повече жените не трупат мускул току така.Но задължително и хранителния режим трябва да е съобразен.

# 6 19 фев. 2020, 10:25 ч.
  • Мнения: 2 352
Аз също отслабнах като започнах силови тренировки. Но нямах да смъквам килограми, свалих около 4-5.

# 7 19 фев. 2020, 16:22 ч.
  • Мнения: 12 703
Никой не те гледа, това мога да ти кажа. Бъди съвсем спокойна за това. Всеки гледа себе си.

# 8 21 фев. 2020, 16:15 ч.
  • Мнения: 52
Цитат на: brummmm в ср, 19 фев 2020, 09:20
Силови тренировки при 20+ кг? А ако тези 20 излишни килограма се превърнат в мускул? Според мен е добре да се свалят и тогава да тренира силово.

Как ще се превърнат в мускул?? Мастните клетки са един тип клетки, мускулните - други.
Топенето на мазнини и изграждането на мускулатура са два съвсем различни процеса и такова нещо като "превръщане" няма. Щеше да е хубаво, но не е възможно.
Силовите тренировки са супер против излишните килограми. Залагайте на умерени тежести и повече повторения. Непременно след силовите тренировки правете по 20-25 минути кардио.
Хранете се в отрицателен калориен баланс, т.е. яжте по-малко, отколкото горите. Наблягайте на протеините.

# 9 21 фев. 2020, 18:11 ч.
  • Мнения: 3
Здравейте,
Тъй като съм активно спортуваща, бих Ви препоръчала като сте начинаещ, да си наемете фитнес инструктор. Много съм доволна от последния, при който бях в град Варна. Такова персонално отношение за момента не бях получавала. Ако желаете да се свържете с момчето, казва се Павел Няголов , телефон: 0896679924. а

# 10 23 фев. 2020, 22:33 ч.
  • Мнения: 715
+ 1 за фитнес инструктор и от мен. По мое време учехме, че как ще изглежда едно тяло (атлетично или меко и отпуснато) зависи около 70% от храната и само около 30% от тренировките + допълнителни фактори като работа, стрес, сън и цялостен лайфстайл.

Свикни с мисълта, че хората просто си зяпат и да не ти пука. И не те гледат заради излишните килограми. Просто  хората си се оглеждат взаимно независимо дали слаби, дебели, с какви дрехи са и т.н. Човешко е, аз доста често на разходка оглеждам всякакви хора.

# 11 2 март 2020, 22:12 ч.
  • Мнения: 236
Цитат на: _bgmama_ в ср, 19 фев 2020, 00:13
Здравейте Innocent имам едни 20 кг излишни, които твърдо реших да ги премахна и започнах хранителен режим и фитнес от три дни, но проблема е, че във фитнеса се чувствам сякаш всички в мен гледат( по принцип не ми пука), но ми е някак си кофти все едно не ми е мястото там.. правя само кардио за сега.. вие какви съвети ще ми дадете за тренировките във фитнеса и помогнал ли ви е разбира се и с хранителен режим де Rolling Eyes
Само силовите тренировки ще ви решат проблема с теглото, което е мазнини. Със силова тренировка топите мазнините! Мазнините не се превръщат в мускули, това са различни материи, все едно виното във вода, моля не вярвайте на глупости. Хората ви гледат, вероятно, да, но не с лошо, всеки си спомня в началото колко му е било трудно и как се е чувствал като аутсайдер и как е гледал красивите и е мислил че никога няма да успее. Напротив, резултатът идва с постоянство, с тренировки 3-4 пъти седмично. Хората ви гледат с подкрепа, знайте това и ви стискат палци макар и да не ги познавате Simple Smile

# 12 5 март 2020, 19:16 ч.
  • Мнения: 1
Здравейте и от мен!😇😇 Ето и съвет и мнение от мен! Въпросът ти е малко объркваш, първо. Второ, трябва да бъдеш по-конкретна какво искаш, колко усилия полагаш и колко време отделяш. Какво за теб е хранителен режим? Когато ходиш на фитнес, тренировките ти само кардио ли са?
Тъй като съм треньор и имам 4-годишен опит в сферата, ако искаш ми пиши по имейл. Мога да помогна с една безплатна консултация.😇😇

# 13 20 окт. 2020, 02:15 ч.
  • Мнения: 10
Някой има ли мнение за фитнес Extreme във Варна?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата