Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

Стартирах днес  21 days fix extreme с плийо 😢 майко мила ,много ми беше трудно ауууууу,дали не ми са много петиците за тези подскоци,доста се озорих.....
Ъпгрейда ми  ❤️добре ,че отидох рано сутринта,бяха останали последни две ,а съм в провинцията ,запасяват се хората за нова карантина....

Биб, страхотна си
Духче, днес в нашата зала видях едно момиче - две бременности с качени 30-33кг. В момента след втората е свалила 17. Млада, хубава, позитивно настроена с голям хъс и желание, а дечицата са доста малки. Та тя каза, абе не са малко килата, ама е забавно свалянето им. Та много зависи и от настройката. Ако си зарови човек главата в пясъка, трудно ще му се случат нещата

Днес за закуска хапнах две малки палачинци с банан, яйце, овесени ядки и малко протеин намазани едната с мед, едната с извара. След 2 часа бях гладна и изядох едно парче от тортата. На обяд пилешка пържола с фалшивия ориз от карфиол. Следобяд имах само малко кашу и сушени боровинки, ама наистина бяха малко и изпих едно капучино без захар. Като отидох на тренировката бях доста гладна и тренирах само час и малко. Изпих си протеина след това. Зе вечеря правих печена пъстърва на скара и изядох цяла риба около 300г със 150г сварен бял ориз и голяма чиния със салата. Уж добре се наядох обаче вече пак съм гладна. Ще взема да си лягам, че сигурно ще нападна някой шоколад 🤣🤣🤣

Ами да, Ани, всичко е в подхода, току виж сега хормоните ми така се наместят, че за отрицателно време стана финна мадама мечтая си само, то тези неща с труд стават, но що пък да не си помечтая малко

Днес ще се опитам и аз да тренирам, записала съм се на спининг. Имам контракции от два дни и съм на някакъв коктейл от ношпа и магнезий през няколко часа. Ръцете ми цяла нощ изтръпват, много неприятно усещане. От вчера кръста ме боли доста силно (това е обаче май защото спрях да си нося маратонките у дома, измих ги уж да са чисти и ги забравих), а сутринта човекът ме риташе та се събудих с мисълта "е как пък за един ден се случи всичко, за което мислех че може да дойде" Обаче въпреки това ми е някакво позитивно, знам ли, наближава най-хубавата и важна среща в живота ми и аз вече нямам търпение да я осъществя.

И аз мисля да купя риба, до утре сьомгата е на промоция във Фантастико. По принцип зная, че не е хубаво такава от развъдник и е доста вредна, но нямам финансовата възможност точно сега да търся истински дива сьомга.
Аз пък правя напоследък една салата със спанак и шарена киноа, червени боровинки малко, моцарела и червена чушка. Ако имах орехи щях да сложа, имаме много лешници домашни, но още никой не е намерил време да ги обели, а имам мерак и тахан да направя с тях, но сега приоритетите са други и лешниците отлежават

На човекът-бъдещ-татко му се е дояла елда, та ще измисля и нея да вмъкна тези дни в менюто. Вие имате ли любима фит рецепта с едла? Аз само със зеленчуци съм я правила и съм пълнила патладжани с нея.

Благодаря ви, но на снимката съм почти в перфектните за мен килограми. В момента съм далеч от желаната форма. Започнах да чистя мазнини, но предстои важен обрат за мен много скоро (трябва да е позитивен) и след това се надявам със спокойствие и режим да се преборя с натрупаните килограми.

Духче, зеленчукови кюфтета от елда. Може да са на фурна с по-малко мазнина. Ако имам сили утре ще дам любимата си рецепта

Дух, бъди здрава и бъди майка, преди всичко! Останаото се нарежда, не го мисли.

Днес кардио по баирите с кучо-45 Мин, скипвам кардиото от програмата,че времето много хубаво и кучака трябва да отслабва -това съвсем сериозно.

Тази седмица тренирах 2:1 и направих празнуваните 4 тренировки. В 3 от тях имах крака, като едната беше само за тях, една беше само за гръб и другите две бяха комбинирани. Добре се чувствам, силата ми доста нарастна, но винаги след тежките серии имам сериозна МТ.

Днес почивка и чийт дей. Започнах с бисквитки с черен шоколад са кафето и едни италиански бутер бишкотки. Не съм яла отдавна такъв тип храна, та ще видим как ще ми реагира стомаха. По-късно смятам да хапна сладолед

И аз днес тренирах
Вчера ми излязоха кръвните изследвания, аз не съм си ги виждала, само ги коментирахме с лекарката. Общият белтък е по-нисък от колкото трябва и то доста, та май ще започне сега едно ядене на яйца, кисело мляко, извара и сирене. С месото пак не се спогаждам ама... и него някак си ще го преглътна.
Стана ми приятно, че и кръвната захар е по-ниска, аз се притеснявах, че може да е висока, питах я проблем ли е, че е ниска - не било проблем, не искаме дебело бебе, викам ма разбира се, че не искаме
Значи въпреки всички кила, явно що годе балансирано и здравословно се храня, щом дори желязото е в норма

Дух, страхотна новина са хубавите изследвания. Наблегни малко на яйцата и млечните и всичко ще е наред. Можеш да си правиш яйца с повече белтъци и извара на различни видове суфлета. Хем е вкусно, хем засища, хем е разнообразно.

Да, Ани така си е. Благодаря

Това продължило до късно лято изобщо не ми действа добре в кухнята 🤣🤣🤣 Просто не стигам до нея
Снощи обаче се стегнах и направих една орехова, протеинова измишльотина

Ето рецептата:
2яйца, 3белтъка, 100мл бадемово или кокосово мляко /може и прясно/, 12 фурми накиснати в 50мл кафе /или 60г кафява захар/, 40г какао, 100г орехи, 1 бакпулвер, 60г протеин /може да се замени с 60г бадемово брашно или 30г кокосово/ Пече се върху хартия за печене около 20мин.,да не е много дебел пласт

Аз се надявам моята трансформация да започне от другия месец и ще съм по-активна.
Споделям една рецепта и моята интерпретация на тема протеинова бисквитка.


 
При мен не стана като в оригиналната рецепта и реших да не ги слепвам и поливам с шоколад. Нямах малинов сироп и за това накиснах чията в натурален сок и пак стана много добре. И кокосов крем не сложих, защото нямаше смисъл.

https://dnevnikytnamamaeli.blogspot.com/2020/10/blog-post_25.html?m=1

Много е тихо тук, къде сте другарчет

Духче, нека първо честитя раждането на сина ти! Първото ни бебе в темата Бъдете здрави!

Аз не пиша, защото, честно казано, нямам вдъхновение. Не че има някаква промяна в грижите - тренирам всеки ден (пътека, гребен тренажор, лицеви опори), храня се по обичайния начин (наблягам на предварителното подготвяне на храна, следя калории). Общо взето - нищо интересно. Поддържам форма и килограми без кой знае какви усилия. В момента определено по-трудното е поддържането на добро разположение на духа.

Благодаря, Тони
Аз почнах режим, да видим